跑？到哪里去跑？

非蟲

長跑愛好者的煩惱——跑，還是不跑？

跑，面對著霧霾天空氣污染，有氧運動讓更多污物進入肺泡；不跑，多年養(yǎng)成的健身習慣一旦改變，不但會立馬發(fā)福，今后的健康指標也會下降。

于是，許多人選擇在健身房跑步。然而，健身房內的空氣就安全了嗎？

戶外跑，扛不住霧霾與風塵

3月13日，中國科學院動物研究所副研究員、自然保護立法研究組總協(xié)調人解焱會同不少公益組織，呼吁北京市教委啟動“空氣污染日學生戶外活動緊急預案”。有報道稱，北京大多數(shù)學校對空氣污染的反饋是“不了解近日空氣重度污染”、“仍在等候市里明確文件要求中重度空氣污染天停止一切體育活動”。在PM2.5接近400的情況下，仍有多所學校在開展晨跑、早操、長跑、體育課等戶外活動。

而上海的普教系統(tǒng)，即使是普通的戶外體育鍛煉，也會因霧霾天氣的影響而中 止。今年1月8日和16日，上海教育督查短信平臺向全市3053所中小幼學校的校長園長發(fā)出兩次空氣質量預警短信。16日的短信內容是：“預計今天白天為中度到輕度污染，請心臟病和呼吸系統(tǒng)疾病患者等易感人群減少戶外活動和體力消耗。” 上海市教委表示，從今年1月1日起，當上海市環(huán)境監(jiān)測中心監(jiān)測到空氣質量狀況達到或超過預警閾值時，就會即時編制預警信息，并發(fā)送至上海市教育督導事務中心的上海教育督查短信平臺。而校長園長們在獲得預警信息后，可及時調整戶外活動安排，使相關措施在全市范圍內得以響應。

根據(jù)中科院“大氣灰霾溯源”項目組負責人王躍思的研究表明，霧霾中含有大量含氮有機顆粒物；會對人體造成即時性損傷、慢性損傷和致癌性損傷，而肺癌致死率和霾粒子濃度高度相關，不適合公眾戶外活動，更遑論長跑。有數(shù)據(jù)顯示，北京近十年來肺癌發(fā)病增長高達56%，王躍思認為，這與戶外長跑有關。他堅持認為，中小學不宜在空氣污染嚴重的情況下，組織戶外體育鍛煉。

與中小學生的體育課程在戶外進行不同，長跑愛好者的戶外活動純屬個人行為。“我一般是下午5點半左右跑，周末一般下午2點左右。”美食作家邵宛澍告訴《新民周刊》，“雖然剛剛過去的這個冬天霧霾天氣比較多，但我還是堅持戶外長跑。如果空氣太差的話，就去健身房跑。”當然，邵宛澍去的是空氣質量合格的室內健身場所。

在上海，像邵宛澍這樣熱衷于長跑的白領人士，不在少數(shù)。他們在網(wǎng)上相約，組成不固定的長跑組織。2013年元旦，上海甚至有逾10萬市民參加了迎新長跑。可與此同時，由于霧霾天氣空氣污染的因素，戶外長跑也逐漸令長跑愛好者感到恐懼。

特別是長跑死亡事件屢屢發(fā)生——

2012年10月，香港三項鐵人總會借用迪士尼樂園度假區(qū)內舉辦“2012香港ITU三項鐵人亞洲杯”賽，一名年輕律師跑手于終點前幾步，突然休克死亡。有醫(yī)生指稱其死亡原因，可能是空氣污染可引發(fā)隱性疾病發(fā)作。

還有2012年11月，廣州馬拉松賽兩名選手死亡。11月27日，上海東華大學一名大三男生在跑完1000米體育測試后猝死。雖然這三人的死亡原因，與空氣污染不見得直接有關，但是，“戶外空氣質量差導致長跑時身體損傷”已逐漸成為人們的共識。

室內跑，越跑越悶氣

誠如邵宛澍所說，如果空氣質量太差，他就會選擇去健身房跑步鍛煉。

然而，有機構對南京市多家健身房進行調查，發(fā)現(xiàn)很多健身場所沒有新風系統(tǒng)這一重要的空氣凈化設備，空氣渾濁是這些健身場所的通病。

中國新風網(wǎng)發(fā)布的一項數(shù)據(jù)顯示，健身房內人群的增多以及活動量的增大，導致室內溫度上升。此時，細菌、病毒等微生物大量繁殖。特別是人體在新陳代謝過程中會產(chǎn)生500余種化學物質，如皮脂腺的分泌物、汗液蒸發(fā)與脫落細胞所攜帶的病毒、致病菌、真菌等。人體呼出氣體中還含有硫化氫、氮氧化物、氨等10多種有毒物質。有研究表明，在健身房鍛煉1個半小時后，細菌總數(shù)明顯增加，相比健身房開館前增加了15.5倍。

上海體育學院運動人體科學學院副教授陸大江的一份研究表示，健身房里有普遍的二氧化碳堆積現(xiàn)象，人體吸入二氧化碳稍微增加，對呼吸中樞有一定興奮作用，會使呼吸加深加快，通氣量增加，但是吸入的二氧化碳超過一定比例，會造成體內二氧化碳蓄積，抑制中樞和呼吸運動，出現(xiàn)呼吸困難、頭痛、頭暈等二氧化碳麻醉癥狀。由于二氧化碳含量的升高，機體吸入的氧減少，刺激頸動脈體及主動脈體化學感受器，使機體呼吸加快，反射性引起心率加快，血壓升高，造成人體缺氧。

健身房的空氣污染另一大源頭，則是裝修材料的污染。裝修導致的甲醛和多種有機揮發(fā)物污染包含一氧化碳、二氧化碳、懸浮顆粒物等污染。此外，還有吸煙引起的污染，電腦、電視、手機等電磁輻射污染等。

在健身房內運動，無法接觸天然采光，室內空調使用不當還十分容易引起空調綜合征，越跑越悶氣。此外，采光過弱引起的疲勞、憂慮、壓抑，通風不良導致的空氣污濁等都可能對人的心理、行為造成不良影響。因此，在健身房內運動，一定要留心健身房的通風系統(tǒng)，最好是選擇安裝了新風系統(tǒng)的健身房。通風換氣是改善室內環(huán)境的必要措施。氣流的方向，空氣可以來自人體的前方、后面、側向、上或下部，來自下部的采暖熱空氣，溫度宜偏低些，來自上部的致冷空氣，溫度宜偏高些。