辦公室里的健康小秘密

文超

最新研究顯示，將近四成的身體疾病與辦公環(huán)境相關(guān)。要想達(dá)到良好的工作狀態(tài)，你就得了解一些辦公室里保持健康的小訣竅。

辦公桌

辦公桌上的臺(tái)燈不要太亮

過強(qiáng)的光線不但會(huì)影響你的注意力，還會(huì)讓你的記憶力下降。一般辦公室使用的燈光都是明亮的白色。這樣會(huì)在最大程度上喚醒腦皮層神經(jīng)細(xì)胞，讓你精力充沛地工作。但不好的一面是，亮白色會(huì)讓神經(jīng)細(xì)胞過于興奮，從而使失眠的可能性增大。如果你覺得辦公室的燈光足夠明亮，就不用在桌子上另擺臺(tái)燈了。

別忘了時(shí)刻調(diào)整座椅高度

在中國，近三成的辦公室白領(lǐng)有不同程度的頸椎問題，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦是導(dǎo)致頸部僵直的主要原因。建議你把椅子高度調(diào)節(jié)一下，讓它略微低于電腦屏幕，這樣你的脖子可以處于“仰視”的狀態(tài)，頸部生理彎曲可以被有效保護(hù)。

要使用鼠標(biāo)腕墊

很多人都不用鼠標(biāo)腕墊，可事實(shí)是：在那些每天使用電腦7小時(shí)以上的人群中，有21%的人有不同程度的“鼠標(biāo)手”。合適的鼠標(biāo)腕墊可以使上述情況大大減少，建議你選擇棉布質(zhì)地的、稍微薄一點(diǎn)兒的、使手臂不會(huì)懸空的鼠標(biāo)腕墊，它的好處在于吸汗且手感舒適，能減輕腕部所受的壓力，有效降低“鼠標(biāo)手”的患病概率。

保溫杯，對(duì)你真的很重要

在氣溫低的日子里，女性需要更多能量來呵護(hù)身體的免疫系統(tǒng)。使用功能性強(qiáng)的保溫杯是不錯(cuò)的選擇，除了保溫外，保溫杯還能平衡白水中的電解質(zhì)水平，不讓營養(yǎng)流失。

辦公桌前的最佳伴侶——羊毛毯

如果你最近有感冒前兆，請(qǐng)用羊毛毯蓋住后背，后背是膀胱經(jīng)的走向，為膀胱經(jīng)保溫等于為免疫力加分。如果你常感疲勞，請(qǐng)一定用羊毛毯蓋住大腿，它能幫你維持能量，提高精力。

辦公室休閑區(qū)域

小心可樂影響你的工作效率

可樂中含有大量的咖啡因，它會(huì)讓你的神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)興奮，雖然能提高你的工作效率，但太長(zhǎng)時(shí)間的亢奮狀態(tài)會(huì)影響晚上睡眠。更重要的是，可樂中含有大量的糖分，攝入過多會(huì)讓人體處于疲憊狀態(tài)，從而影響工作效率。

硬水果不宜吃得過多

水果中的優(yōu)質(zhì)果糖能為你補(bǔ)充身體能量，也有美膚的作用，但我們不建議你吃過多的硬水果。因?yàn)橛昧捉罆?huì)讓能量過度消耗，更重要的是，咀嚼太多，嚼肌處于緊張狀態(tài)，也會(huì)讓你感到疲勞。

工作餐里的必要裝備——分層便當(dāng)盒

如果你有帶飯的習(xí)慣，建議你選用分層便當(dāng)盒。即把米飯、菜、湯分開盛放，這樣做不光是為了避免串味，更重要的是，食用分開盛放的飯菜能讓人不自覺地降低食用速度，這樣做更易于消化，讓你不至于在繁忙的工作中狼吞虎咽。

（摘自《濰坊日?qǐng)?bào)》）