和肌膚道一聲晚安

李靜

都市白領群體中，睡眠不規律已經成為一個比較嚴重的問題。很多姐妹睡眠時間少、失眠，而睡眠質量差是肌膚健康的幾大勁敵之一，我們該如何和美麗肌膚說晚安呢？

晚上應該喝點兒功效飲料

很多人睡眠不好是因為胃酸過多，而豆漿對胃有很好的安撫功效，特別是對胃壁；如果覺得自己平時手腳冰冷，可以在睡前喝紅葡萄汁，有活血功效，對皮膚非常好，也有助于睡眠；如果需要熬夜工作，可以選擇白葡萄汁或者青葡萄汁；甜的東西對人的神經系統能起到很好的舒緩功效，如果在牛奶里加一點點糖，會做個很好的甜夢。如果怕胖，也可以加入蜂蜜，可行的比例是100毫升的牛奶兌1湯匙蜂蜜。

晚間潔面、護膚必備產品

洗臉產品：如果每天都涂很厚的防曬霜，就必須要有專門卸防曬霜的卸妝油，還要有一個很好的清潔產品，認認真真地洗臉。

爽膚水：洗過臉后要用爽膚水來中和皮膚的酸堿值。

精華素：如果年齡超過26歲，最好選用精華素。如果年齡稍大或者經常熬夜，要選用含有修復功能的產品。產品成分中如果含有膠原蛋白，即有纖維修復功能；如果含有胎盤素或者油脂成分，就具有細胞修復功能。

晚霜：22歲以后的女性都適用，但是含有維生素E的晚霜不適合太年輕的女性，使用后容易長青春痘。選擇的晚霜最好有細胞和皺紋修復的功能。

晚安肌膚超級問答

Q： 抹完精華素之后可以馬上抹晚霜嗎？

A： 這要根據晚霜的質地決定。乳液的油水比例比較均衡，可以在抹完精華素之后馬上使用；如果是比較油的晚霜，在精華素未干的狀況下抹上去，會發現晚霜在皮膚上“滑來滑去”，不能被皮膚吸收。正確的方式是在精華素被肌膚完全吸收后再抹油性的晚霜。

Q： 洗臉的時間怎么掌握？

A： 如果白天化妝，回到家里一定要馬上卸妝，再涂爽膚水；晚上用過電腦或者很近距離地看過電視以后，一定要洗臉；在面對電腦屏幕或者電視屏幕前還要給自己的臉涂抹一些防護產品，如日霜。

Q： 枕套的質地會影響睡眠嗎？

A： 好的枕套是用很細的棉布或絲綢做的，吸汗又透氣。高且硬的枕頭是不適合的，容易讓頸部出現皺紋，對頸椎也不好。

Q： 睡覺時開燈好嗎？

A： 晚上不要開燈睡覺，燈光會輻射人體，時間久了皮膚容易長斑，開電視就更不可取了。

（摘自《美麗俏佳人之美麗筆記》中國出版集團現代教育出版社）