營養師的養生忠告

范志紅

女人對自己是否足夠好，不在乎有沒有新衣服或高檔化妝品，而是懂得如何愛護自己的身體和心情。現在，我就和大家分享幾個養生忠告。

避免饑餓，有備無患

一次，我從三亞乘飛機到北京。出發時，我特意拿了一盒牛奶。液體食品是不能通過機場安檢的，同行的人很奇怪地看著我。但是，在到達機場之前的10分鐘里，我已經把牛奶喝完了。

過了安檢，找到登機口，地勤人員只說飛機會有點兒晚，但沒有給具體起飛時間。12點的飛機，到了12點40仍無動靜，站了很久的人們開始焦躁不安——他們餓了。這種情況下，我依然保持著心平氣和——那盒牛奶幫我把饑餓感的來臨時間推遲了至少一個小時。

1點鐘，還是沒有登機通知。人們疲憊不堪時，我又從背包里掏出一個洗好的蘋果來滿足饑餓的肚子。1點20分，終于登機了，但午飯直到2點鐘才送到人們手中。看著四周狼吞虎咽的人們，我慶幸自己提前準備了牛奶和蘋果。

雖然很多女性知道，飛機有可能晚點，路上可能堵車，加班可能直到晚上8點都吃不上飯，但她們卻不做好應急準備。這既容易造成慢性胃病，又會讓自己失去優雅的風度。

其實，對自己好，只要在隨身的包包里、辦公室的抽屜里、私家車里準備一些小零食即可。如此，無論遇到什么意外，都能達到“包中有糧，心中不慌”的境界。假如遭遇飛機晚點時間較長，就算機場的飯菜價格昂貴，也要滿足自己的胃——幾十塊錢和身心健康相比，當然是身體更重要。

減少物欲，放松心情

多年前，學校集資建房，分兩個校區。我選了其中一個校區的房子，已經住進去一年，另一個校區的房子才剛建好。此時有兩位老師來找我，說他們在我住的校區工作，卻沒有排上這邊的隊，聽說我在另一個校區工作，想和我換房。那邊的房子比這邊大11平方米，而且當時那邊的房價每平方米比這邊高出4000元。

聽了這個建議，我有點兒動心——房子大，距離我的工作地點近，房價也高，多好的事啊。但我現在的房子有個16平方米的大廚房，換到那邊就沒有了；我們頗費心思的設計裝修，也要拱手他人了。

人家給我一周時間考慮，我左思右想，天天都失眠。到了第五天，我突然醒悟：如果沒有人來找，我不是在這里住得很好、睡得很香嗎？

于是，我拒絕了那兩位老師。當天晚上，我安然入眠。對待煩惱，就要毫不留情地取出一把大剪子，把它從根上剪掉——欲望少了，快樂才會多，衰老才會慢。

關照身體，及時休息

某日安排得非常忙碌：上午上課，中午趕到某攝影棚錄制電視節目，晚上還要趕一個報告。中午時，我突然覺得極度困倦，連眼睛都不想睜開。于是我放棄了自己開車出行的念頭，改成打車前往。雖然到那個地方需要100多元的打車費，但是能夠有點兒時間在車上閉目養神也是好的。

到了目的地，我仍覺得昏昏欲睡，直到走入錄制棚，才精神起來——這完全是一種工作習慣，而不是因為我的身體有什么改善。完成工作回家之后，我匆匆喝了一點兒粥，趕緊關掉手機上床休息。

兩天后，我突然感冒，這是身體嚴重透支的惡果。很多時候，身體會和我們對話，困倦便是它需要集中精力和病毒、病菌對抗的提醒。這時，我們要盡量照顧身體的需求，不要逼著它多方作戰，不然，工作沒做好，身體在和病菌的對抗當中也敗下陣來。

見縫插針，堅持運動

到了一定年紀，有些女性便會有腰腹肥胖問題。說到這一點，很多女性會抱怨：“工作這么忙，哪兒有時間運動？”

其實，開會休息或錄制節目的間隙，都可以站起身來走動走動。我的原則是，能走著就不站著，能站著就不坐著，能坐直就不松垮。只要能找個沒人的角落，就趕緊擴擴胸、踢踢腿、做做廣播操。在家看電腦累了，我就擦擦地板、晾晾衣服，用做家務來調劑放松。

換上運動衣到健身房才算運動，實在是現代人的一個誤區。一雙舒適的鞋子和一件寬松的衣服，走快一點兒就能消耗不少熱量。即便坐在那里，把腰拔直，讓雙肩后展，也是一種肌肉維護。這樣的運動量雖然不大，但經年累月的努力，也會讓你和那些松垮久坐的人大有區別。

（摘自鮮果網）