空抓手 防中風

心腦血管疾病是老年人的常見病。老人除了要堅持鍛煉、健康飲食、調節情志外，還應該每天做些小動作，強健血管，降低腦中風的患病幾率。

摩擦并按摩頸部 雙手摩擦發熱后，按摩頸部兩側，以皮膚發熱發紅為宜。然后雙手十指交叉置于后腦，左右來回擦至發熱。可以配合一些轉頭活動，頭前俯時脖子盡量前伸，左右轉時幅度不宜過大，做30個循環即可。

運動肩部 雙手放在兩側肩部，掌心向下，兩肩先由后向前旋轉10次，再由前向后旋轉10次，接下來做雙肩上提、放下的反復運動，每次聳肩盡量使肌肉有緊迫感，放松時也要盡量使肌肉松弛。

兩腳畫圈 活動踝關節，不僅可以疏通相關經絡，還可刺激關節周圍的腧穴，起到平衡陰陽、調和氣血的作用。活動手腳也能舒筋活血，降低中風危險。

空抓手老人每天早、中、晚各做3次空抓手，每次500下左右，也有好處。