63歲“健美爺爺”：生命不息，鍛煉不止

本刊編輯部

人們第一次看到楊新民，都不敢相信肌肉健碩的他今年已經63歲了。在27年的時間里，楊新民參加過數十次世界、亞洲和全國比賽，擁有“全國健美先生”、“全國健美冠軍”、“亞洲健美冠軍”眾多稱號，連續23次奪得全國冠軍，創造了一個難以超越的紀錄，被譽為中國健美界的常青樹。去年，他被國家體育總局授予“健美功勛人物”稱號。

從夫妻智斗到夫唱婦隨

1966年，17歲的楊新民由于在煙臺市中學生運動會上的出色表現，被省舉重隊的教練相中。然而，一場史無前例的政治風暴很快擊碎了楊新民當運動員的夢想——舉重隊解散，他去不成了。從那時起，楊新民每天跑步，練習單雙杠和舉重，用鍛煉來化解心中的郁悶。

一個成功男人的背后，肯定有一個默默無聞全力支持他的女人。楊新民的愛人李淑華是他的忠實擁躉：從跑步到比賽，她都是楊新民無微不至的助手。當然，兩人當初為這事也鬧過矛盾。

兩人結婚后，由于家庭生活的拮據和孩子的誕生，加上擔心楊新民受傷，李淑華下達“禁練令”。從1978年到1982年，楊新民停止了系統訓練。

長時間不練，楊新民沉不住氣了，他跟李淑華鬧：“我要進行舉重訓練！”理解丈夫心思的李淑華答應了，但她定了一個苛刻的條件：“要帶孩子。孩子不感冒則已，感冒了就要清賬，不準再訓練了。”得令的楊新民開始帶著孩子在市少年體校訓練。

一個下雪的冬日，李淑華到少年體校來看丈夫如何帶孩子，眼前的一幕讓她怒火萬丈：孩子一個人在外面堆雪人，楊新民卻在屋里練得不亦樂乎。李淑華憤然提出禁練的要求。楊新民則以三年為期，發誓之后不再練舉重。

實際上，楊新民承諾停練舉重是因為他已將目標鎖定在健美運動。當時沒有教練指導，他全靠個人領悟和運動功底。他每天利用4個小時進行器械訓練，并通過看書對飲食進行合理搭配。三年后，第一次參加全國比賽的他就獲得所在年齡組的冠軍和“中國先生”稱號。作為獎品，他得了一臺14寸青島組裝進口彩電。這在當時是一件比現在得到轎車的獎勵還令人興奮的事情。正當楊新民得意忘形的時候，兒子大偉的話潑了一瓢涼水：“爸爸，你吃雞蛋花的錢夠買彩電的了！”——楊新民特別能吃雞蛋，但只吃蛋清。他粗略算過，一年要吃1200多斤雞蛋，平均每天3斤多。

單位領導看到楊新民的潛力，將他調到企業工會，讓他一心一意練健美；并將李淑華調入企業，照顧楊新民的訓練。從此，李淑華成為楊新民的專職陪練。她跟著丈夫訓練，不但身體變得更健康，還從陪練中找到了夫妻的共同語言，兩人的感情更好了。

生活再難也不放棄追求

正當楊新民的健美生涯達到巔峰時，卻遭到了迎頭一擊：企業不景氣，妻子下崗了。2001年，單位通知楊新民，要他接受7000元買斷31年工齡的現實。“這是我心情最灰暗的日子。”一大家子的生存全靠楊新民一個人，一分錢掰開花的現實，與他繼續鍛煉的想法，形成巨大的反差。

生活再難，也不能放棄自己的追求！楊新民租了一個小門面，和朋友合伙開了一個健身俱樂部，指導那些來健身的都市人。健身俱樂部漸漸地有了固定的收入，楊新民在堅持訓練的同時，還不時地應邀到外地進行輔導。他說，事情都是辯證的，壞事變成了好事：買斷工齡、夫妻下崗，我們沒有成為社會的包袱；而通過自己的一技之長，維系自己的生活，實現自己健美運動的夢想，成為對社會有用的人。

楊新民一度將健身俱樂部開到了青島。這時，在上海將要舉行第59屆世界健美錦標賽。他要參賽，就無暇兼顧到健身俱樂部。他只能忍痛關掉了自己苦心經營的健身俱樂部，以保證訓練時間。

在強手如林的第59屆世界健美錦標賽上，楊新民終于圓了進入決賽的夢想！

因為關掉俱樂部，小日子雖然過得比較緊張，但楊新民覺得心里很踏實：與老伴一道，到北京、上海、海南、四川、浙江等地，輔導各地健美俱樂部的愛好者以及健美運動員。目前，他受聘于一家全球連鎖健身會所，在武漢工作，收入可觀。

“當年和我一茬練健美的人，現在只剩下我還在比賽了。以前，我是為了比賽而比賽；如今，我把健美作為終身事業，這面大旗扛到現在，我很欣慰。”楊新民樂觀地說。

63歲的年齡，30歲的心態和體魄

“我沒有汽車，也沒有多少存款，但是，我63歲的年齡有30歲的心態和體魄。我很滿意我的生活狀態。”楊新民說，“一些白領英年早逝，一個很重要的原因是不懂得愛惜自己。”

“一個人一輩子能做成一件事就很不容易了，我就想試試，我練健美能堅持多長時間？”在各地，楊新民把自己的健身方法毫無保留地告訴人們，“我愿意這樣堅持，就是在傳播一種健康的生活方式。”

身體是練出來的，健康是吃出來的。在國內外，有一些運動員靠藥來催發肌肉。楊新民的信條是：要靠自然吃出來，要靠自然練出來，否則，對身體有害無益。他的一日三餐非常簡單：面食作為主食，地瓜、土豆、米飯、饅頭；蔬菜一般是煮熟了拌著吃或者生拌；比賽時一日多餐制；肉類一般是牛羊肉，很少吃豬肉；雞蛋有條件時盡可能吃蛋清，不吃蛋黃；吃的饅頭是全麥的；喝白開水，不喝濃茶。除此之外，他每天都要補充大量的牛肉、魚類、水果等蛋白質豐富的食物，每個月的營養費至少要1500元。“每天吃什么，都是有計劃的，尤其到了賽前，更不能亂吃。一個星期可以隨便吃一次，算是小小放縱一下。”為了保持狀態，他每天早上要跑步1小時，上午和下午各進行1小時的器械訓練。

在外人看來，這樣的生活很枯燥，但楊新民不這樣認為，用他的話就是“一天不練，渾身難受”。從1985年開始搞健美，堅持到現在，他為健美付出了巨大心血，健美也給了他巨大回報。除了不計其數的榮譽外，最大的回報就是健康。雖然他已經63歲了，可是體型依然健美，肌肉依然飽滿，而且血壓、血脂、心臟等指標也非常好。“別看我年齡大了，可是我現在的身體條件比不經常鍛煉的30歲的人要好很多。”楊新民自豪地說，“很多人不了解這項運動，其實健美和健身相似，不僅能鍛煉身體，延緩衰老，還能增強自信心和毅力。”

對于未來的打算，楊新民說：“享受健美，享受生活，生命不息，鍛煉不止！”

摘自《大眾日報》