肩周炎多動動就能痊愈

胡偉先

我五十左右時，右肩周圍經常疼痛。發病時是寒冬，妻子說，可能是受了寒。但幾個晚上，右肩都蓋得嚴嚴實實，疼痛未見減輕，反而加重了。

我沒有辦法，只好跑醫院，又吃消炎藥，又針灸，折騰了十多天，肩周炎才好了，心里稍稍松了口氣。

隨著年歲的增大，去年初春，我的肩周炎又復發了，而且比上回來勢更兇猛，連毛背心都脫不下來，還是妻子給我一寸一寸地向手掌上挪動，才能把毛背心脫下。脫一次衣服，痛得淚汪汪的，我若是小孩子，肯定會忍不住放聲痛哭！

不過這次肩周炎雖然痛得厲害，但我不急著跑醫院了，而是自己咬牙忍痛，輕輕地雙手扶墻向墻壁上移動，一次摸著墻移一分鐘或兩分鐘。這樣堅持活動了幾日，怪事，肩周炎好了許多，疼痛也減輕了。

后來，我離開了墻壁，身子站直，右手輕輕地向上向下做伸屈運動。這樣做了幾日，肩周炎癥居然全消失了。

妻子說我的蠻勁嚇退了肩周炎。我自豪地說，病魔并不可怕。生命在于運動吧！你強它就弱。這不，這次肩周炎，一次也沒去醫院，運動擊退了病魔。

我怕右肩的肩周炎復發，時至今日，一直堅持每日面對墻壁，直立雙手撐墻，還做22次輕微活動俯臥撐呢。

編輯點評：

肩周炎是以肩關節周圍的筋腱發生損傷性或退變性病變引起以肩關節疼痛、活動功能障礙為主要癥狀的常見病、多發病。本病好發年齡為50歲左右，故又稱“五十肩”。發病女性多于男性，多為一側肩關節發病。本病有自愈傾向，肩部正常活動幅度可逐漸自然恢復，但這個過程往往需要數月或更久，早期如能得到良好治療，功能會得到很快恢復。

胡先生文中提到的辦法其實就是“趴墻法”，這是肩周炎自我治療的一個好辦法。在墻壁與身體相互靠近的條件下，迫使患側上肢上舉而達到使肩關節被動運動、解除粘連的目的。運用該方法治療肩周炎應注意循序漸進，逐漸使身體貼近墻壁，逐漸抬高患側上肢，使之盡量與健側上肢平齊。在運動前如果能主動做肩關節的環繞運動，效果更好。

肩周炎患者趴墻的兩個方法：

方法一

面對墻壁，胸部、腹部盡可能貼近墻壁。雙手上舉貼于墻壁。此時，正常的肩關節可充分上舉，無疼痛感覺；患肩周炎的肩關節由于存在軟組織的粘連，不能做到充分上舉，從而使患側上肢上舉的高度低于健側上肢的高度。造成雙手貼在墻上的高度不等。

為使患側肩關節充分上舉，松解軟組織粘連，患者應盡力將患側手高舉，直到與健側手高度一致，每日做3～5次，每次反復做10～20遍。

方法二

患者將患側胸腹側方貼近墻壁，同時將患側上肢高舉過頭頂，手撫于墻壁。將身體緩慢向墻壁靠近，使患側胸腹的側方盡量貼近墻壁，迫使患側上肢被動舉高。每次做10～20次，每日做3～5次。

該方法的基本原理與“方法一”一致，即通過身體向墻壁靠近，迫使患側肩關節被動上舉，以達到解除粘連的目的。