每天一勺三七粉祛斑養顏

張彤

人年紀一大，難免臉色發暗，皮膚長皺紋、長斑。可我國著名的中醫周圍血管病專家陳淑長教授雖已73歲，但臉上身上不長斑，面色白里透紅，皮膚細膩。她說，自己的養生秘訣圍繞著“養血”二字。

三七粉拌在粥里喝

陳淑長每天的飲食起居很規律，早晨按時按量吃完早餐，再把一小勺三七粉混在少量牛奶或水中喝下去。三七又名“金不換”，《本草綱目拾遺》里說：“人參補氣第一，三七補血第一。”此外，三七還具有活血、止血的功效，而老年斑往往是氣血不足的表現，因此常服三七能讓氣血通暢，養顏祛斑。陳淑長建議，30歲以上的人，如果臉上有斑，可以每天吃1～3克三七粉，混在水、牛奶或粥里，攪勻后喝。

防寒不穿露趾涼鞋

陳淑長特別注重腳部的保健，從20多歲起，她就不穿前面露腳趾頭的涼鞋了，而且從不光腳穿涼鞋。陳淑長說，腳在下，屬陰，寒邪也是陰邪，所以腳是寒邪侵犯人體的重要途徑；雙腳離心臟遠，血流量小，腳面的溫度比身上低，一旦受涼、寒凝，就會影響氣血的運行。唐代孫思邈說：“血不運則百病生。”血液循環差，不但皮膚受損，還會出現胃痛、腰腿痛、痛經等癥。陳淑長說，夏天看到很多女孩穿著涼拖鞋就上街了，有的鞋甚至就幾根帶子，很容易受寒，一定要引起注意。

工作時雙腳“開小差”

養血還要注重運動。陳淑長講究“工作時動靜結合”，雖然坐在椅子上工作，但她的雙腳腳腕還在不停地屈、伸，向里、向外轉動。她說，這樣做能讓血脈更暢通。每天晚飯后，陳淑長都會慢走近1個小時，天氣好時去戶外，天氣不好就在家里的跑步機上走。即便坐在沙發上看電視，陳淑長的手腳也不閑著，腳趾頭經常動一動，同時用手按摩3個養生穴位：涌泉、足三里、三陰交。特別是三陰交，是肝脾腎三條陰經交匯的穴位，經常按壓，能調補肝脾腎。三陰交位于內踝骨最高點向上4指處，每次按1～3分鐘即可。