鍋鏟運動治療網球肘
2013-05-14 17:38:11余國華
戀愛婚姻家庭·養生版 2013年7期
關鍵詞：動作
余國華
肘關節活動過度、強度過大者均易導致患上網球肘。得了網球肘，用力抓握或提舉物體時會感到患處疼痛，嚴重者，無法擰毛巾，甚至吃飯拿筷子都感覺困難。
在家里，通過家家必備的鍋鏟，能對網球肘恢復起到較好幫助。
把鍋鏟握在手中，小手臂保持不動，手腕帶著鍋鏟向外旋至水平面，然后慢慢恢復。閑來無事做一組，十次，一天十組八組均可，速度不宜太快。
另外一個動作，前臂固定于胸前，手握拳，前臂保持不動，拳慢慢地屈伸，十次一組。一般而言，不是太嚴重的網球肘，經常做這兩個動作，加上休息、不刺激肘部，一個月即可好。
摘自《現代健康報》
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