八段錦提高免疫力

朱志安

1.雙手托天理三焦

自然站立，兩足平開，與肩同寬。雙手自體側緩緩舉至頭頂，轉掌心向上，用力向上托舉，足跟亦隨雙手的托舉而起落。

2.左右開弓似射雕

自然站立，左腳向左側橫開一步，身體下蹲成騎馬步，左手向左拉至與左胸平高，右手向右側伸出，轉頭向右，稍作停頓后，還原成自然站立。此為左式，右式反之。

3.調理脾胃須單舉

自然站立，將雙手置于胸前作抱圓狀，左手緩緩自體側上舉至頭，翻轉掌心向上，同時右手下按附應，隨后還原至體側，右側反之。

4.五勞七傷往后瞧

自然站立，雙腳與肩同寬，雙手反置于腰間。頭部微微向左轉動，兩眼目視左后方，稍停頓后，緩緩轉正，再緩緩轉向右側，目視右后方稍停頓，轉正。

5.攥拳怒目爭氣力

兩足橫開，兩膝下蹲，呈側弓字步。雙手握拳，拳眼向下。順勢頭稍向左轉，兩眼通過左拳凝視前方，右拳同時后拉，與左拳出擊形成一種“爭力”。隨后，收回左拳，擊出右拳，要領同前。

6.兩手攀足固腎腰

兩足平開，與肩同寬。兩臂平舉自體側緩緩抬起至頭頂上方轉掌心向上，向上作托舉勁。稍停頓，兩腿繃直，以腰為軸，身體前俯，雙手順勢攀足，稍作停頓，將身體緩緩直起。

7.搖頭擺尾去心火

兩足橫開，雙膝下蹲。雙手反按在膝蓋上，雙肘外撐。以腰為軸，頭脊要正，先俯身向左后方作轉體，最后停在左后側，目視左斜上方，稍停頓后，隨即向相反方向，劃弧圈搖至右前方。

8.背后七顛百病消

兩足并攏，兩腿直立、身體放松，兩手置于后腰間，掌心向后。隨后順勢將兩腳跟向上提起，稍作停頓，將兩腳跟下落著地，以有頓挫感為宜。