為什么自嘲有好處

Maia Szalavitz

【編者按】

自嘲與幽默感息息相關，擅于自嘲，是一種寶貴的能力。調侃自己，活躍氣氛，溫暖旁人，既然百利而無一害，又何樂而不為呢？自嘲能提亮生活的膚色，改寫身邊的人際環境，將不愉快都付之一笑，予人歡樂，唇齒留香。不失時機的幽自己一默，展露的是人生智慧與豁達心性，讓人莞爾的同時，自己也收獲了一份好心情。

在這常常郁悶、充滿不確定的時代，擁有良好的笑能力 ，特別是自發的，可能是生存所必需的。但人們是否真有幽默自己一把的能力？

加州大學伯克利分校的烏蘇拉和蘇黎世大學的Willibald Ruch 有史以來第一次在同類研究中研究了70個心理學學生的心理，來衡量他們自嘲的能力。這項發現支持了長期以來的一種看法：自嘲不僅是種獨特的品質，而且和樂觀的個性、良好的情緒有直接聯系，是富有幽默感的基礎。

研究中，參與者被要求評價自己的能力，看看自己在困境中的幽默感。測試者還被要求讓一或兩個朋友來完成對其相同的評估。

當學生們在電腦上填寫這些問卷時，相機暗中拍下了他們的臉。然后，用Mac的Photo Booth軟件把這些照片處理一下，讓他們看起來像游樂園里扭曲的鏡像。

隨后，參與者被要求排序他們不知道的人的扭曲照片。他們自己的被處理過的照片會被隨機插入照片組中，這時實驗才真正開始。當研究對象在看到照片時，他們會被拍下他們是否對自己的照片笑了。研究者使用一種情感表達的研究評級制度來分析錄像，來看參與者的幽默表情到底有多真。

當80%的受訪者看到自己的愚蠢形象時，至少真正笑了一次。然而，那些聲稱有自嘲能力的人，而且其朋友也做出如此評價，他們真正笑的次數更頻繁，也更強烈。

然而，有趣的是，人們對自己的自嘲能力感覺和其朋友的評估有著某種關聯，這表明人們要么比他們實際的表現更好或者他們希望以這種方式展示自己。

這項研究發現，人們的自嘲能力和回應別人臉孔的扭曲圖像的笑沒有關聯，這表明了一種現象，當某項特征是與你自己的心情和性格有關的，那要比只是無聊的滑稽圖像要好笑得多。這一發現還突出了幽默和謙遜之間的關聯。

研究發現，參與者會取笑自己的，也往往更加開朗，不會太嚴肅，在實驗的這段日子里能夠保持更好的情緒。

雖然研究人的幽默感，可能看起來像一個平凡的追求，但這樣的研究對健康有重要意義。笑，微笑和樂觀是和更好的整體健康息息相關的。有笑話來源是需要社交技巧的。這種能力在自閉癥和精神分裂癥等情況里是缺損的。理解了幽默的機制也許可以解釋這些情況里到底是什么出了問題。

有時候，我們只是需要小小提醒自己，對身邊的一切和自己放輕松。

（林以安摘自《譯言網》）