油鹽醬醋“偷走”藥效等

調味品為我們的生活添滋加味，然而對正在服藥的人而言，油、鹽、醬、醋也會在不知不覺中“偷走”藥效。

油——減少鐵的吸收。

鹽——降壓藥的大敵。

醬油——阻礙抗生素的吸收。

酸——影響胃腸藥的療效。

快走讓子宮更年輕

子宮是孕育新生命的搖籃，也是女性青春靚麗的保證。可很多人年紀輕輕就發生月經減少、紊亂和閉經，腹痛、腰酸和白帶多，出現了“子宮老化”現象。那么怎樣防止子宮老化呢？教你五招讓子宮更年輕。

1. 快走30 分鐘，改善子宮血液循環。每天快步走30 分鐘，子宮血液循環速度可提高10%。

2. 每周游泳一次，提高宮縮能力。養成游泳習慣，能提高宮縮能力，保持子宮內溫度。

3. 每周做3～4 次“暖宮操”。方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5 分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運動，臀部在空中盡量保持3～5 分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

4. 科學避孕。避孕套既能有效避孕，還能防止性傳播性疾病感染子宮，讓子宮青春常在。好的口服避孕藥不光能避孕，還能調節月經周期。不過，連續長時間服用同一種長效避孕藥，會讓調節體溫的神經中樞產生鈍化反應，因此應每年更換一種。

5. 在排卵期親熱，溫暖子宮一整月。性高潮時出現的子宮痙攣對子宮有良性的刺激作用，它相當于一次針對子宮的按摩。規律的性生活不僅能夠使男女雙方更加濃情蜜意，還能增加子宮血液循環。在排卵期進行一次美好的性生活，可讓子宮溫暖一整月。

微養生

【餐前喝水的六大好處】1.提高注意力（能幫助大腦保持活力）；2.提高免疫力；3.抗抑郁（能刺激神經生成抗擊抑郁的物質）；4.抗失眠（是天然的睡眠調節劑）；5.抗癌（使造血系統運轉正常）；6.預防疾病（預防心臟和腦部血管堵塞）

【做按摩】研究表明，每天按摩45分鐘，一個月左右人體的免疫細胞就會增加，免疫功能明顯得到改善。按摩不一定要到專業機構，可在家互相按摩捏打，做到身心放松即可。

【牙醫的建議】牙醫建議，牙刷應放置于距離盥洗室至少6英尺遠，以避開沖馬桶時產生并漂浮于空氣中的各種微粒。

大口喝水防便秘

吃辣、熬夜等生活中的一些不良習慣會讓腸道堵塞，使糞便不容易排出，糞便在大腸內停留時間過長，所含水分被大量吸收，就會使大便難以排出，從而形成便秘。大口喝水才能減輕或防止便秘的形成。

便秘形成還有一個重要的原因是，腸道器官排泄能力不足，導致大便淤積。因此，要排便通暢，不但要使腸腔內有充足的、能使大便軟化的水分，還要使攝入的水分成為排泄的動力。

當我們小口小口地喝水時，水流速度慢，很容易產生小便。便秘的人喝水，最好大口大口地喝，即喝滿口，吞咽的動作快一些，但不能喝得過急，這樣水才能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，從而使大便及時排出體外，達到有效改善便秘的目的。

少吃主食傷心腦

富含碳水化合物的主食吃得相對越少，肉蛋等富含蛋白質的食物吃得相對越多，心肌梗死和腦卒中的發病風險最高。主食中富含的碳水化合物是紅細胞唯一的能量來源，也是神經系統和心臟等的主要能源。谷物類不能滿足大部分能量需求，就會吃很多動物性食物來滿足。若不控制總能量，則會增加心血管疾病的風險。

每天跳一跳，增強骨密度

都市女性普遍缺鈣，一個簡單的方法可以幫你恢復骨密度。每天堅持做上下跳躍的女性，一年后可使骨密度增加。因為做跳躍運動時肌肉的收縮可以刺激骨膜，誘導成骨細胞的生長；跳躍運動還可以提高骨的彈性和韌性，增加骨密度，推遲骨細胞的老化過程，尤其會對髖部有很好的骨源性刺激。每次跳躍5～10分鐘即可。

每天5杯咖啡 受孕幾率減半

咖啡是很多人的最愛，不過女性每天喝咖啡5杯以上，受孕幾率會降低50%。每天喝咖啡少于5杯的女性中，沒有出現這種“副作用”。

別輕易拔罐刮痧

拔罐能把邪氣排出，也是陽氣帶動的結果，所以刮痧、拔罐不僅排邪氣，同樣會損陽氣。有些人心氣虛導致肩頸部酸痛，是因為氣血不暢在頸部發生淤積，看起來就很像是實證，拔罐能馬上去除酸痛，但是，越拔罐往往就造成心氣越虛，從而造成惡性循環。

念念更健康

端身靜坐，坦然放松，口中輕柔且緩慢地念“吹、呼、嘻、呵、噓、呬（xi）”六個字，能感到柔和的氣流緩慢地流過舌頭和牙齒，此法可調理身體：念“噓”治肝病：念“呵”治心病：念“呬”治肺病；念“吹”治腎病；念“呼”治脾病：念“嘻”治三焦（消化系統）病。

編輯 尼尼威