糟糕，我有“依賴強(qiáng)迫癥”

因?yàn)橐稽c(diǎn)小小不適而聯(lián)想到自己可能得了可怕疾??；因?yàn)檫B不上網(wǎng)絡(luò)、刷不了微博而感到焦躁；因?yàn)楸淮騺y了做某件事的特定程序而感到憤怒……

這些“依賴強(qiáng)迫癥”的癥狀你熟悉嗎？顯然，這些小小的癥狀并未讓你的生活脫離既定的軌道，可它卻在悄悄打亂你本該有的平和心境。所以，偶爾讓你覺得喘不過氣來(lái)的，可能并不是壓力，而是你自己！假如你有依賴強(qiáng)迫癥，該怎么改善？

職場(chǎng)AB卷

A卷@白鏡框：討厭不用工作的周末！別人說我是工作狂，可難道你們沒發(fā)現(xiàn)，工作成就感何其美妙？打掃、做飯？天，為什么有人會(huì)喜歡做這些？

依賴客體：工作

心理成因：生存危機(jī)

逆轉(zhuǎn)思維：一天24小時(shí)盯著電腦的淘寶店老板過勞死，而比爾·蓋茨、巴菲特卻早睡早起，工作有張有弛，真正地做著生活的主人。疲憊作業(yè)，并不一定會(huì)換來(lái)成功。

專家建議：●養(yǎng)成將工作按主次排序，并記錄在紙上的習(xí)慣，每完成一件劃一個(gè)勾。當(dāng)你勞累，或者到了休息時(shí)間，你的工作表會(huì)讓你對(duì)未完成事件胸有成竹，而不至于一直放不下。

●挑幾本當(dāng)下熱門的旅游書籍閱讀，感受作者那種放下一切的無(wú)畏精神。工作并不是你賴以生存的根本，你可以換無(wú)數(shù)的工作，卻只有一個(gè)人生。

B卷@10厘米高跟鞋：今天公司斷網(wǎng)，又忘記帶手機(jī)，焦慮焦慮焦慮……各位，有事請(qǐng)私信！

依賴客體：點(diǎn)對(duì)點(diǎn)信息

心理成因：習(xí)慣性焦慮

逆轉(zhuǎn)思維：心理學(xué)有一組數(shù)據(jù)：人的焦慮40%來(lái)自過去；50%來(lái)源未來(lái)，而這50%中，其實(shí)有90%不會(huì)發(fā)生，在可能發(fā)生的10%里，又有80%會(huì)輕易被處理掉。依此推理，焦慮的事成真，等同于中了幾萬(wàn)塊的彩票！

專家建議：●每個(gè)工作日抽幾個(gè)小時(shí)，關(guān)閉QQ、MSN，不看郵箱。在QQ和MSN的簽名檔掛上手機(jī)號(hào)碼，為郵箱設(shè)置自動(dòng)回復(fù)并留下電話。關(guān)閉點(diǎn)對(duì)點(diǎn)信息的獲取媒介，不僅提高工作效率，也會(huì)幫你慢慢克服焦慮。

●周末出門時(shí)，嘗試不帶手機(jī)。開始你肯定備感焦慮，但幾個(gè)周末下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不帶手機(jī)，世界也不會(huì)坍塌——電子產(chǎn)品是為你服務(wù)的，你不該做它們的奴隸。

生活A(yù)B卷

A卷@AMILY：早上出門匆忙，竟然忘記涂遮瑕膏了！地鐵上總感覺大家盯著我滿臉的痘印看……難道是我神經(jīng)質(zhì)？

依賴客體：化妝品

心理成因：渴望完美

逆轉(zhuǎn)思維：據(jù)說霍思燕的胳膊比常人短；大S的耳朵一只招風(fēng)，一只不招風(fēng)——即使是明星也不完美，你何必要求自己那么多？

專家建議：●真正懂得化妝的女生，會(huì)用化妝強(qiáng)調(diào)自己的長(zhǎng)處，而不是彌補(bǔ)短處。所以，假如覺得眼睛不夠大，就試著舍棄眼妝，用粉底和腮紅，讓大家看見你細(xì)膩紅潤(rùn)的青春臉龐吧！

●讓你的父母當(dāng)著你的面大聲說出你的優(yōu)點(diǎn)。在父母眼中，孩子永遠(yuǎn)是完美的，他們的直接肯定，將是你戒掉“化妝品依賴”的第一原動(dòng)力。

B卷@小花：抽屜里有幾乎所有大型體檢中心的體檢卡，愛康國(guó)賓、美年、大健康……我習(xí)慣每半年體檢一次，誰(shuí)讓我總是不放心呢……所以親們，有關(guān)于體檢的問題，可以來(lái)咨詢我。

依賴客體：固定的習(xí)慣

心理成因：安全感缺失

逆轉(zhuǎn)思維：健康也講究木桶理論，一個(gè)木桶再高，只要有一塊木板是短的，也裝不了多少水。健康分為身體健康和心理健康，你憂心忡忡地?fù)?dān)心著身體健康，擔(dān)心到心理都出了問題——成了木桶的“短板”，健康自然離你遠(yuǎn)去。

專家建議：●戒煙的人習(xí)慣嚼檳榔，因?yàn)闄壚频奈兜罆?huì)破壞人腦對(duì)煙草的美好記憶。同理，當(dāng)你想重復(fù)某種不合理的習(xí)慣時(shí)，馬上做一件自己討厭的事，比如怕辣的人吃點(diǎn)辣，不吃油膩的人吃塊肥肉，印象連帶，你對(duì)那個(gè)習(xí)慣的渴望將慢慢變淡。

●一旦你想重復(fù)不好的習(xí)慣，請(qǐng)你最親近的人比如父母、老公、孩子大聲鼓勵(lì)你，沒錯(cuò)，是鼓勵(lì)。人天生有逆反心理，他們鼓勵(lì)你去做，比強(qiáng)烈反對(duì)你去做，更能讓你理性思考。

情感AB卷

A卷@大眼貓：老公出差了！他還沒來(lái)得及給我的工作總結(jié)提意見呢，各種糾結(jié)啊！到底要不要直接交呢？

依賴客體：另一半

心理成因：不自信

逆轉(zhuǎn)思維：在張小嫻的《蝴蝶過期居留》中有這樣一個(gè)人物，她有著幸福的婚姻，但因?yàn)樽约耗芰τ邢蓿蕾囌煞虻年P(guān)系找了工作，若工作中出現(xiàn)糾紛，也是丈夫出面幫她擺平……可結(jié)局是丈夫突然發(fā)病離世。文章沒交代女人之后的生活，但我們有理由相信那將是無(wú)邊的黑暗。

專家建議：●列一張單子，先將無(wú)足輕重又需要做決定的事寫下來(lái)，練習(xí)自己做主。隔一段時(shí)間，逐步將比較重要的事情加入，直到所有事情都能自己做主。

●最有效的方法就是獨(dú)自旅行。當(dāng)你遇到問題想打愛心求助電話時(shí)，克制自己，問問身邊人或用手機(jī)上網(wǎng)搜索解決方案均可。不到逼上梁山，你將永遠(yuǎn)學(xué)不會(huì)獨(dú)立面對(duì)。

B卷@Gold Z：今天逛街頭一次沒給老公買到衣服，自己卻買了好幾件，真心罪過……回家?guī)屠瞎龃蟛蛷浹a(bǔ)一下吧！

依賴客體：對(duì)老公的付出

心理成因：安全感缺失

逆轉(zhuǎn)思維：趙薇演《還珠格格》時(shí)，無(wú)論片場(chǎng)多忙，當(dāng)時(shí)男友的一個(gè)電話準(zhǔn)會(huì)把她喊到身邊。然而無(wú)限的付出和忍讓帶來(lái)的只有傷痛，如今的趙薇對(duì)待愛情的態(tài)度是：“愛情，從不是一件純荷爾蒙的事。”所以即使結(jié)婚生女，她也始終站在電影和時(shí)尚的第一線，堅(jiān)持做最精彩的自己。

專家建議：●直接問他：“假如我沒為你做這件事，你會(huì)怪我嗎？”你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在你看來(lái)無(wú)比重大的失誤，在他看來(lái)簡(jiǎn)直無(wú)足輕重。同時(shí)請(qǐng)了解，你無(wú)微不至的愛，其實(shí)可能讓他窒息。

●當(dāng)你恨自己改不了、戒不掉對(duì)他的好時(shí)，不必自責(zé)，也不必用“強(qiáng)迫癥”之類詞對(duì)號(hào)入座。實(shí)在改不掉，干脆享受它吧！塞爾日·朔米耶曾說：“當(dāng)我們墜入愛河時(shí)，我們就會(huì)陷入一種對(duì)別人的強(qiáng)迫癥之中。這是病態(tài)的，但卻是一種美妙無(wú)比的病！”

編輯 肖菲