籃球快攻戰術訓練方法初探

快攻是當前被世界各強隊普遍重視和運用最多的戰術之一，也是最能體現我國籃球運動風格的進攻戰術形式。快攻爭取在人數上造成以多打少的優勢，或在人數相等的情況下，趁對方立足未穩，沒有形成嚴密的防守之前，抓住戰機，果斷而合理地利用快速的配合進行攻擊的一種戰術組織形式；它的核心是爭取時間，創造戰機。快攻比陣地進攻具有更大的主動性，因而我們應大力發展和訓練快攻戰術。

1、培養快攻意識，掌握快攻發動時機

打快攻，首先要有快攻意識，快攻意識強，一旦獲得球權，大腦里反應出的第一個信號就是快攻反擊，那么他將全力以赴爭取時間，加快速度打快攻。如果沒有意識或快攻意識差，獲得球權后，再好的機會也不知道快攻。因而我們在訓練快攻時應注意培養快攻意識，其訓練方法如下：

1.1 使學生掌握快攻發動時機，通過對學生示范講解，使學生明白以下幾種快攻時機：

①搶到后場籃板時 ②搶斷球后

③跳球后獲球 ④擲后場界外球時

1.2 快攻意識的培養

1.2.1 讓學生明白快攻戰術在當前籃球比賽時進攻中的重要作用以及在我縣運用的情況，使全隊有統一的思想。每個隊員都必須積極主動，明確在進行快攻時各自在場上的職責和行動路線，保持協調行動和縱深分散的隊形，即獲得球后，按快攻的分工和在場上的位置，誰一傳，誰接應，誰快下，誰跟進等。獲球隊員和擲外界球隊員，要敏銳地觀察場上同伴的行動，先遠后近傳好第一傳。推進以傳球為主，結合運球突破，加速進攻的速度，在快攻結束時，也不能降低速度，要果斷地進行攻籃和跟進搶籃板球補籃。

1.2.2 有意識地進行快攻意識訓練

方法一：運用直觀法與語言法相結合的方法，進行快攻戰術演示與講解。一般采用小黑板、圖片、光盤等手段，同時運用簡明扼要語言，闡明戰術的陣形、配合方法、位置路線、動作、順序、時間以及每個隊員的作用和同伴的協調行動。把看、聽、想、做有機地結合起來，有助于學生加深和鞏固已形成的快攻戰術概念。隨后趁熱打鐵，進行模仿訓練。

方法二：將10名隊員分成兩組，一組進攻，另一組防守。進攻隊一名隊員采用中遠距離投籃（要求不將球投中籃），防守方擋搶籃板球，防守方隊員獲得球后，立即做長傳或短傳、其他隊員快下的練習。在此練習中，無論是否投球中籃，只要在人數上造成以多打少就為勝，每隊練習10次后交換進攻。

方法三：在進行教學比賽時，強調快攻，如果哪位隊員在有快攻的機會而沒有打快攻，就以做俯臥撐、縱跳等懲罰的方式使那位隊員在大腦里留下深刻的影響，從而達到培養快攻意識的目的。

2、要有良好的體能和全面而熟悉的技術

2.1 要注重籃球隊員的身體素質訓練，否則隊員就可能會有心有余而力不足的感覺。

2.1.1 注重籃球隊員的速度訓練，即反應速度、起動速度、位移速度。在進行速度訓練時，主要采用聽信號，看手勢等加變速、變向跑；5m+10m+15m+20m的快速折返跑等。

2.1.2 注重籃球隊員的爆發力訓練，如果沒有很好的爆發力，就不能控制籃板球和搶斷求，在訓練爆發力時主要采用了以下方法：立定多級跳、跨步跳、單足跳、跳深、跳高臺、助跑摸高、負重半蹲跳等。

2.2 全面而熟練的技術是快攻戰術的基礎，尤其是行進間快速的傳接球、運球、突破上籃等技術是快攻戰術的關鍵，因而我們應重視技術訓練。

2.2.1 快速運球上籃練習。訓練中要求隊員在最短的時間內從后場端線運球上籃，并要求投中籃。

2.2.2 兩人一組相距6—9米對傳，從后場快速推進到前場并上籃，要求投中籃；同樣，三人一組“8”字繞環傳球快速上籃練習。

2.2.3 一對一對打練習，采用投中三個球接下的規則，即通過利用各種突破技術上籃投中三個者為勝方，負方下場休息，換另一名隊員上。在突破上籃訓練中，強調運用各種轉身、變向運球等技術。

2.2.4 快速運球、傳球、接球上籃的綜合練習。

3、快攻戰術訓練

快攻是由三個部分組成的，一是快攻的發動和接應；二是快攻的推進；三是快攻的結束。

3.1 快攻發動接應訓練

快攻能否打成，關鍵取決于能否及時地發動，而一傳和接應是快攻戰術發動階段中最關鍵的問題。

3.1.1 長傳快攻訓練法

長傳快攻是由一兩個進攻隊員利用自己奔跑的速度和同伴長傳球的速度超越防守來完成的。隊員在后場獲球后，立即把球傳給迅速擺脫對方到達前場進行偷襲的同伴，位置為三分線附近，45°角處。

3.1.2 短傳快下快攻訓練法

搶籃板球隊員，搶到球后迅速的傳給附近的同隊的接應隊員，接應隊員接到球后迅速地傳給快下的隊員，或運球向前場推進，然后在進行以多打少的戰術配合。短傳快攻雖然在速度上比長傳快攻慢，參加的人數多，但比長傳快攻配合靈活而且變化多。

3.2 快攻的推進訓練

快攻的推進路線有兩種，一種是中路推進；另一種是邊路推進。

3.3 快攻的結束

快攻的結束階段，指快攻推進到前場進行攻擊時所運用的各種基礎配合。

3.3.1 最為主要的是加強如二打一、三打二的以多打少的訓練，因為在實際比賽中出現這種時機是最多的。

3.3.2 攻守人數相等的進攻方法：要利用區域優勢在對方立足未穩時，運用運球突破、傳切、掩護、策應等配合創造快攻機會，進行攻擊。

3.3.3 快攻結束階段必須與陣地進攻戰術相結合訓練。

4、快攻戰術運用中常見問題及針對性訓練

4.1 存在的問題：

4.1.1 運動員傳、接球技術不夠熟練，技術單一；傳球落點不準，不及時，速度慢；視野面窄，利用眼睛余光觀察不夠，判斷能力差；傳、接球時注意力不集中。

4.1.2 快攻中傳接球失誤原因主要是由于傳球隊員的傳球技術、傳球時機、接球隊員的接球水平，以及全隊隊員之間的配合默契程度等等原因所造成。

4.1.3 運動員心理素質不好，如遇對方兇狠防守時，經常出現失誤。

4.2 針對性訓練方法：

4.2.1 平時訓練時應注意傳、接球基本技術、規格、實用性，以及與其它技術銜接的訓練。

4.2.2 加強傳、接球意識的培養。

4.2.3 加強心理素質訓練，提高在比賽特殊階段的傳接球能力。

4.2.4 針對快攻中傳接球的特點，模擬訓練，加強接困難球能力的訓練。

5、結論

綜上所述，要想進一步提高球隊運動水平和成績，就應加強快攻戰術的訓練。運用以上的訓練方法，的確能使球隊在比賽中進行快戰術攻時成功率提高。利用快攻戰術也能充分體現籃球比賽中以“快”制“高”的特點。