夏日旅游防中暑秘籍

炎炎夏日總是有很多人在室外中暑，特別是在一些氣溫比較高的城市，夏天氣溫總是徘徊在37、38度。在這樣的高溫天氣下我們應該注意保護自己的身體，特別是外出旅游的朋友。中暑的主要癥狀為：頭痛、暈眩、煩躁不安、脈搏強而有力、呼吸有雜音、體溫可能上升至40°C以上、皮膚干燥泛紅。如果不及時救治，中暑的人可能很快會失去意識。中暑嚴重者，還可能導致意外發生。下面介紹一些夏日旅游防中暑的小秘籍：

1、要帶遮陽物品

編織草帽的原料多為空心，里面會儲存少量的空氣，而空氣是熱的不良導體。戴上草帽可以有效地避免頭部被曬的發燙以及臉部頭發被曬傷等問題。另外草帽也有遮擋陽光的作用，如果你沒有準備墨鏡的話，那么草帽同樣可以使你的眼睛免受刺眼的光線。另外墨鏡和遮陽傘也是防曬的首選物品。

2、中午一定要休息

出門旅行出發的時間應該早些，到了中午就應該要休息，中午是陽光直曬的時段，天氣炎熱的話地面溫度常會達到39度、40度甚至更高，這個時間段也是中暑最高發的時間，所以我們應該盡量避免外出游玩，中午最熱時，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，并能及時補充體力，等下午三四點鐘氣溫稍稍降低以后再活動。

3、要多喝淡鹽飲料

夏季旅游出汗多，體內鹽分減少，而多喝些淡鹽飲料，可以補充體內失掉的鹽分。喝淡鹽水時，要少量多次地引用，才能有作用。夏季外出旅游，不妨帶點鹽，好處多多。夏季旅游在大量出汗后飲杯濃度為0.5%的鹽水，可補充人體所失去的鹽分、預防中暑。如果沒有淡鹽飲料，也應該多喝水，補充身體流失的水分，不要等到覺得口渴了再去喝水。但不要一次飲用過多的水，以免造成水中毒。也不要在運動后補充冰水，以免造成胃部痙攣。

4、隨身攜帶防暑藥物

夏季外出旅游時應帶些人丹、風油精、十滴水等藥物。一旦發生中暑，應將病人抬到陰涼通風處躺下，并讓病人服用些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐壓病人的人中穴，當病人好轉時再送往附近醫院治療。防曬用品也應該隨身帶一些，至少出門前在容易被陽光曬到的皮膚上涂抹一些防曬用品，防止皮膚被曬傷、蛻皮等現象的出現。還有類似花露水，驅蚊水等驅蚊蟲物品也可以隨身帶一些，防止被蚊蟲叮咬。

5、多穿淺色系的衣服

白色、淡黃色、天藍色等淺色系服裝吸熱慢，散熱快，穿著涼爽；而黑色、深藍色、灰色等深色系服裝吸熱快，散熱慢，穿著悶熱，容易中暑。在材質的選擇上盡量穿棉質、麻質和絲質的，這些材質都具備高吸濕、散熱快、透氣涼等特點，是夏日穿著的首選。

其實高溫天氣出游最重要的就是注意兩方面。一方面是注意補充水分，另一個就是做好防曬工作，如果做好這兩個問題上的自我保護中暑的幾率應該很低。