養陽度三伏

【小暑】“一候溫風至；二候蟋蟀居壁；三候鷹始摯。”

節韻

每年的7月7日或8日，太陽到達黃經105°時為小暑，“斗指辛為小暑，斯時天氣已熱，尚未達淤極點，故名也”；暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。《月令七十二候集解》：“六月節……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。”這時是人體陽氣最旺盛的時候，“春夏養陽”，人們在工作勞動時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。

起居

心靜自然涼 時當小暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安、疲倦乏力。在自我養護和鍛煉時，應按五臟主時，夏季為心所主而顧護心陽，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛。中醫養生主張一個“平”字，即在任何情況下不可有過激之處，如喜過則傷心，心傷則心跳神蕩、精神渙散、思想不能集中，甚則精神失常等。心為五臟六腑之大主，一切生命活動都是五臟功能的集中表現，而這一切又以心為主宰，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，心神受損又必涉及其他臟腑。故夏季養生重點突出“心靜”，心靜自然涼。

飲食

飲食有節，更須潔 夏季是消化道疾病多發季節，在飲食調養上要改變飲食不節、飲食不潔、飲食偏嗜的不良習慣。飲食應以適量為宜。過饑，則攝食不足，化源缺乏，而致氣血不足，引起形體倦怠消瘦，正氣虛弱，抵抗力降低，繼發其他病癥；過飽，會超過脾胃的消化、吸收和運化功能，導致飲食阻滯，出現脘腹脹滿泛酸、厭食、吐瀉等食傷脾胃之病。《素問·痹論篇》曰：“飲食自倍，腸胃乃傷”。