科學排毒 規避誤區

隨著人們對自身健康的日益關注，“排毒”這個概念開始流行起來。目前市場上介紹排毒養生的書籍層出不窮，有關排毒的保健品廣告也是鋪天蓋地，許多美容院也推出排毒美容的清腸、洗腸等“腸療”服務，排毒儼然成為一種時尚。那么，這些需要排出的“毒素”究竟是什么？人體真的需要借助特別的排毒手段才能將毒素排出體外嗎？使用排毒產品之后真的就能“百毒不侵”嗎？

人體的新陳代謝即“排毒”

所謂的“毒”，包括所有對人體有害的物質，主要有兩個來源。一種通過外界進入體內，如空氣污染、食物的農藥殘留等；另一種是人體自身代謝過程產生的諸如二氧化碳、肌酐、尿酸等物質。這些毒素如不能及時排出，在體內不斷積累，會對健康造成危害。不過不用擔心，人體自身有一套強大的排毒系統，每個健康的個體都具有一定的清除各種毒物的能力：如人體最大的解毒器官——肝臟，可通過一系列生化反應，將體內的有毒物質分解；腎臟可過濾血液中的有害物質，通過尿液排出。只要機體代謝處于正常狀態，這些代謝產物都能通過人體的汗液、尿液、糞便以及呼氣途徑排出體外，此外咳嗽、嘔吐、腹瀉等也是機體的應急排“毒”方式。

當然，這套天然的排毒系統也會有失靈的時候，這種情況在醫學上被稱為“代謝失衡”。造成代謝失衡的原因有很多，如膳食不合理、作息不規律、睡眠不足等不健康的生活方式，加之過度肥胖、精神壓力過大等原因都有可能引起代謝失衡，使毒素在人體逐漸堆積，由此產生如便秘、高脂血癥、腸炎等疾病。如果有明顯的癥狀應及時向專業機構咨詢，找出病因，對癥下藥，切不可聽信非專業人士的建議，放棄正規治療，延誤最佳時機。

盲目排毒存隱患

目前商家推出的各種排毒方法五花八門，讓我們來看看其中比較流行的幾種。

水果餐 許多排毒養生書上都會介紹通過水果餐來排毒，比如連續3天只吃蘋果，最后一天晚上喝一大杯蜂蜜水潤腸。多吃水果蔬菜的確能增加膳食纖維的攝入，促進胃腸蠕動，加快排便，預防便秘和腸胃不適。然而，所謂的“水果餐”缺乏蛋白質和能量，無法應對正常生活、學習、工作所需。提倡：合理飲食，應基于健康所需，營養全面、品種豐富。

清腸茶 包括清腸茶在內的許多排毒保健品宣稱能通過增加排便次數將毒素排出體外，并具有減肥瘦身的效果。其實，一些排毒保健品含有大黃等蒽醌類瀉藥成分，雖然起效快，但長期過度服用會對瀉藥產生依賴，導致結腸運動功能紊亂，反而使便秘加重，最后還有可能引發頑固性便秘。

洗腸 一些美容店推出各種“腸療”服務，諸如“中藥洗腸”、“咖啡灌腸”等；一些盲目崇尚的人，甚至在家使用洗腸機來清腸。其實，“洗腸”在醫療實踐中也是一種臨時性的治療手段，一般用于長期便秘患者，可減輕便秘帶來的腹脹感；或是為應急性腸道清潔作準備。正常人其實并不需要洗腸，經常洗腸反而容易導致電解質紊亂、腸道菌群失衡，并不利于健康。另外，洗腸應由專業人員來操作，否則使用不當會造成腸穿孔等危險，留下后遺癥。

所以說，最安全可靠的排毒還是靠改善人體自身的新陳代謝，養成良好的生活習慣、科學飲食、保持充足睡眠、輕松的心態和適度運動等，這樣才能幫助人體排毒器官正常運轉，體內毒素也就自然排出。此外，定期體檢、觀察體重變化、經?；仡欁约旱娘嬍碃顩r可了解自身的健康水平，及時發現問題。對一些代謝能力較弱或者難以依靠自身機制排毒的人來說，才需要服用一些藥物或借助人為的干預來排毒，但也須根據具體情況，在醫生指導下進行。