籃球基礎(chǔ)力量訓(xùn)練

消腫、以及降低新陳代謝等，進(jìn)而達(dá)到治療急性運(yùn)動傷害的目的；有時，慢性運(yùn)動傷害的復(fù)健治療過程中，也會配合冰敷來進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動傷害控制；甚至，棒球投手（或其他以最大運(yùn)動能力重復(fù)進(jìn)行運(yùn)動的運(yùn)動員）在比賽后，也會利用冰敷預(yù)防遲發(fā)性肌肉酸痛（DOMS）的發(fā)生，以便能夠盡快恢復(fù)手臂肌肉的機(jī)能。現(xiàn)在，大多數(shù)的教練和運(yùn)動員都會在受傷急性期或運(yùn)動后使用冰敷。在受傷及運(yùn)動后使用冰敷可以起到止痛和消腫的作用。

冰敷的最大生理功能在降低身體局部組織的溫度。皮膚對冷的感覺受納器，其正常反應(yīng)溫度范圍在10℃至41℃之間，當(dāng)正常冰敷的過程中，皮膚溫度持續(xù)下降至15℃左右時，由于皮膚對冷的正常感覺，會促進(jìn)交感神經(jīng)的緊張，經(jīng)過一連串的生理控制機(jī)轉(zhuǎn)后，進(jìn)而達(dá)到血管收縮、降低血流的功能。如果，冰敷的時間過長或冰敷的方法不適當(dāng)，可能使皮膚溫度低于10℃以下，那么，皮膚對冷的正常反應(yīng)，將會因為感覺受納器的不正常反應(yīng)而改變，進(jìn)而出現(xiàn)血管擴(kuò)張與冷傷害的情形。一般來說，在正常的冰敷狀況下，隨著皮膚溫度的降低，在剛開始的3分鐘左右會有冷的感覺，2至7分鐘左右會有灼熱與疼痛感，5至12分鐘左右會有局部麻痹、麻木疼痛、刺激反應(yīng)被阻斷等反應(yīng)，12至15分鐘左右則會出現(xiàn)不增加新陳代謝的深層組織血管放松現(xiàn)象，此時，冰敷即應(yīng)停止，以避免皮膚溫度過低形成的冷傷害出現(xiàn)。當(dāng)然，這樣的冰敷生理反應(yīng)，會……