旅游與養(yǎng)生

周末駕車出游或黃金周旅行已成為年輕人的時尚生活，旅游過程中對山、水的直觀體驗除了帶來美的享受外，對人而言還是一個養(yǎng)生的好機會。大自然不僅慷慨地賜予人類所必須的空氣、陽光和水，而且還以她千姿百態(tài)吸引、愉悅著人們，幫助人們祛病強身、延年益壽?？床槐M的風(fēng)光美景，品不夠的地方風(fēng)味，吸不盡的新鮮空氣……都為我們的生活增添了新的樂趣。旅游可以說是一項開闊視野，增進知識，陶冶情操，享受人生，鍛煉體魄，促進健康的休閑養(yǎng)生方式。

走到山區(qū)、湖畔、附近公園去踏青，是極富情趣而又有益于身心健康的活動。廣闊的原野空氣新鮮，空氣中含有大量的負氧離子，進入人體后，能調(diào)節(jié)大腦功能，使頭腦清醒，清除體內(nèi)的自由基，提高人體抵抗能力。游玩時登山、劃船等活動，可使呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)得到鍛煉，增強心肺功能，促進血液循環(huán)；通過汗液和二氧化碳的排放使身體內(nèi)部的有害物質(zhì)排除；還可促進胃腸蠕動，改善消化功能，增進食欲，強身壯體，增強抗病能力。

運動專家介紹，游泳本來就是一種較全面促進身心健康的運動，海邊的空氣格外新鮮，海水含有多種礦物質(zhì)。所以在海水里游泳，比在一般水里游泳益處更多。對人體健康極為有利。同時，您一定要仔細聆聽大海的波濤聲。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，濤聲可有效地幫助治療憂郁癥和失眠癥。節(jié)奏緩慢的波濤聲能刺激大腦中調(diào)節(jié)情緒的部位，并使之放松，從而有利于治療各種情緒類疾病。通過傾聽海濤的聲音，人的心靈得到了凈化，能夠產(chǎn)生積極的效應(yīng)。

近年來，越來越多的人開始走向山野林間，尋求大自然賜予人們的健康啟迪。生態(tài)游為人們提供了一個空氣清新、綠化良好的環(huán)境，可調(diào)節(jié)生理功能、精神狀態(tài)，對身心健康十分有益。

小貼士

旅游前做好充足準備，保證旅行安全，才能盡情的享受旅游的快樂。出游攜帶物品，要因人、因時、因地而異，如去海濱，不要忘帶游泳用具；去山區(qū)，就要帶防蟲、防寒的長袖衣褂了：還有換洗衣物、洗漱用具、地圖、記事本、票證、藥品、照相機、太陽鏡等。

有“暈動癥”的游客，預(yù)防暈車、船要注意不能空腹，也不能吃得過飽，并且宜吃清淡易消化的食品，吃東西與開車船時間，要有一定間隔，在開車船前半小時服1片乘暈寧；上車船后，最好挑前邊靠窗通風(fēng)的座位；盡量減少刺激，最好是閉目養(yǎng)神，不看窗外移動的景物。

初到一個地方，人們易出現(xiàn)消化不良、腹痛、便秘、失眠等癥狀，即所謂“水土不服”。這是由于微量元素攝取不足或過剩所造成的。微量元素是人體必不可缺的，人主要是通過食物來攝取微量元素，其含量與當?shù)氐耐寥琅c水分有極密切的關(guān)系。建議帶點家鄉(xiāng)的蜂蜜、茶葉等食品，以助于您較快適應(yīng)新環(huán)境。

有的人由于乘車船、站立或行走的時間過長，容易發(fā)生腿腫。這種現(xiàn)象，在醫(yī)學(xué)上稱為“旅游性水腫”。預(yù)防辦法有：妥善安排旅游時間和路線，不要搞得太緊張、太疲勞：乘車船要注意變換體位，站立、行走一段時間后，要坐一會兒或躺一會兒，最好把兩腿翹起來；每天游玩回來后，最好洗個熱水澡，使血液循環(huán)加速。