如何幫孩子進行情緒管理

想想，你的孩子小時候，有沒有過打人、咬人、抓人這樣的攻擊性行為？有沒有哭鬧、滿地打滾這些讓你惱火的表現？

其實，兩三歲孩子的這些行為，往往是沒有針對性的。由于他們自身缺乏情緒情感的表達能力，所以才會用我們成人眼中“任性”的方式來表達自己。這時父母的懲罰和縱容都不能在根本上解決問題，孩子真正需要的，是父母幫他發展起自己的情緒管理能力。情緒管理能力，是一個人覺察和表達自己的情緒，感受、識別他人情緒，并依據某一目標，調控自己與他人情緒反應的技巧和能力。良好的情緒管理能力，不僅是孩子身心健康的保證，也有利于孩子專注力、學習力的提升，還是孩子建立良好人際關系的基礎。

培養孩子的情緒管理能力，接納是第一步。情緒沒有對錯之分，所以對待孩子的任何情緒，父母都要給予無條件的接納。對孩子情緒的接納，是對他作為人的尊嚴和人格的尊重，是父母把孩子當人對待的基本體現。同時，情緒也是一種能量，一旦涌現便不會憑空消失，需要有效疏解的管道。所以，如果孩子出現負面情緒反應時，父母一味地去否定或壓抑孩子的情緒，就會讓他處于和父母對抗的狀態中，無益于問題的解決。

在接納孩子情緒的基礎上，我們要試著幫孩子覺察和識別他的情緒。年幼的孩子，不僅缺乏恰當表達自己的能力，甚至連自己當前處于什么情緒狀態，都可能不知道。幫孩子覺察、識別情緒的小方法有很多，比如：提示。當孩子表現出某種情緒時，提示孩子“你是不是很生氣”；交流。父母有情緒時，主動和孩子交流自己的感受；演示。準備表達各種情緒的詞匯，如生氣、恐懼、傷心等，演示給孩子；游戲。利用角色表演、情景劇等方式讓孩子學會觀察他人和表達自己；制作情緒識別圖。把各種情緒用臉譜等方式闡釋，教孩子識別各種情緒等等。

當孩子能覺察和識別自己的情緒后，我們需要做的是幫孩子找到適合他自己的情緒表達方式。只要確保不傷害自己，不傷害他人的大原則，如何表達是孩子的自由和權利。孩子的情緒表達方式通常有：擁抱，想哭就哭會兒吧；傾訴，跟朋友、同學、父母傾訴；畫畫、涂鴉，畫出心中的不滿；唱歌，唱出心情；摔打枕頭、沙袋等；體育運動，打球、跑步；旅游，開闊心境，放松情緒。年齡大一些的孩子，還可以用寫日記的方式來整理情緒。

教會孩子管理情緒，是父母的責任。在這個過程中，父母還需要注意盡力避免一些不當的方式，比如：1.以暴制暴。恐嚇、威脅和打罵，會扼殺孩子的自尊心和安全感，也會導致孩子自我傷害和攻擊行為。2.當孩子情緒的奴隸。用賄賂、哄勸的方式息事寧人，讓孩子學會用情緒勒索。3.好孩子不哭。哭泣不代表懦弱，而是一種心理需求，不能禁止孩子哭。4.為孩子的情緒貼標簽，扭曲孩子的自我認知。5.流于說教。當情緒主導孩子意識時，講道理也無濟于事，應該先處理孩子的情緒，再處理問題。6.回力球效應。孩子鬧脾氣時，父母無法保持冷靜，回以憤怒，結果形成惡性循環。7.冷漠無視。對孩子的情緒視而不見或輕描淡寫。8.歸咎他人。為了安撫孩子的情緒，把他遭遇的各種挫折都歸咎于外界環境。

需要注意的是，父母對“轉移注意力”和“冷處理”這兩種方法的使用。轉移注意力在特定情況下是適用的，但不要濫用，否則就會給孩子傳遞一個不當的信息：憤怒、害怕、傷心、失望等負面情緒是不對的。一個真正心理健康的人并不是只有正面情緒的人，而是能感覺到自己不良情緒，并有能力和它們和平相處的人。父母要做的是接納孩子的情緒，認同他的感受，并積極、及時地回應孩子真實的需求。

冷處理則更是一種被濫用的手段。我們應該關注和接納孩子的情緒，理清行為背后的原因，引導孩子找到解決方法。如果對孩子的情緒一味的不聞不問，不理不睬，不是冷處理，而是冷暴力。

孩子自身情緒管理能力的建立和發展，僅僅靠父母的教授是不夠的，更需要父母身體力行的示范和環境的熏陶。我們在日常生活中是否情緒穩定，懂得理性表達，能否做自己情緒的主人，是否構建了和諧的家庭關系，才是對孩子最重要的情緒教育。如果父母平時把孩子作為自己發泄情緒的工具，以冷嘲熱諷、摔打東西、訓斥打罵等方式來宣泄自己的煩躁、憤怒和挫敗感時，又如何要求年幼的孩子能管理他的情緒呢？還是那句老話：我們給不了孩子我們沒有的東西，希望孩子成為什么樣的人，就先讓我們自己成為那種人。