小貼士：自我放松五法

①創設輕松的環境：保持安靜學習環境的同時，維持日常生活習慣，飯后聽聽音樂，晚上看二三十分鐘的新聞報道，反而能使學習效率提高。

②正確評估自己，樹立必勝信心：樹立必勝信心是防止“緊張”的有力保證，使自己始終處于自信不自滿、自尊不自負的心理狀態。

③樹立正確的考試觀：不要過分看重考試對個人前途的影響，不能片面認為考大學是唯一的出路，應把考試看成檢驗自己學業水平的正常程序。

④做好考前準備工作：考前除了需調整好情緒，還要保證充足的睡眠。要重視科學用腦，不要開夜車。

⑤運用放松技巧消除不良心態：焦慮緊張時，可以做幾次深呼吸或兩節廣播操，想點與考試無關的事，沖淡緊張情緒。