孕期小貼士

孕育寶寶前，要注意的10件事

1 在準備要寶寶的6個月之前停止饑餓減肥的做法。

2盡量遠離各種藥品和日用化學品。

3 遠離各種不良環境。

4 給自己做個體檢，了解身體的狀態。

5 在體檢中，如果發現有營養不良問題，要咨詢專業人員，及時增加營養。

6 即便是營養狀態正常的媽媽，也建議提前3個月補充孕婦專用的復合營養素制劑，而不

僅僅是補充葉酸。

7 遠離加工食品和油膩食品以及咖啡和煙酒。

8 改善三餐的飲食質量。

9 孕前半年要開始有規律的生活。

10多曬太陽，多做室外活動。

應對孕期失眠4招

妊娠的最后幾個月，很多孕媽媽都會抱怨睡眠不好。部分原因可能是由于對寶寶即將降生的憂慮，還可能是妊娠后期身體不適引起。隨著子宮漸漸變大，采取一個舒服的睡姿有時會非常重要。孕媽媽不妨試試以下4招。

1購買多個枕頭，折疊起來塞到隆起的腹下、腿下和兩腿之間，找到舒服的姿勢。

2睡前洗一個熱水澡。

3喝一杯熱牛奶。加熱的牛奶會釋放色氨酸，催人入睡。

4晚上早吃，在睡前少吃。

新生兒衣櫥必備

面對琳瑯滿目的嬰兒衣服和用品，孕媽媽總是不能自持。一起看看寶貝衣櫥的必備之品吧。

3件淺色背心。

3件棉質圓領淺色睡衣。

3～4件前開襟的淺色套裝。

2～3雙淺色棉襪，有彈性可機洗的套頭棉線鞋。

3條兔絨毯，既可以換尿布時做墊子，又可以包裹寶貝。

紗布口水巾。既可以做圍嘴又可以做洗澡巾。

減輕小腿抽筋疼痛的3對策

隨著妊娠期的持續，孕媽媽

會發現小腿抽筋越來越頻繁了。

對策1赤腳走動

對策2伸縮腿和腳

對策3按摩小腿