孕前沒吃葉酸會影響寶寶健康嗎？

雯子

我剛剛得知懷孕，在孕前并沒有好好準備，也沒吃葉酸，這會影響寶寶的健康嗎？從現在開始吃還來得及嗎？或者可以通過吃什么其他東西彌補嗎？

陳舒（澳大利亞科廷大學公共衛生學院營養學博士生，目前從事五歲以下兒童的營養與健康研究）

妊娠的頭四周是胎兒神經管分化和形成的重要時期，這一期間缺乏葉酸可能增加胎兒發生神經管畸形及孕婦早產的危險。補充葉酸還有利于降低孕婦妊娠高脂血癥發生的風險。所以一般是建議從計劃懷孕開始補充葉酸。如果已經發現懷孕，從發現懷孕開始補充也不算晚，不用擔心。并非是不服用補充劑，就會缺葉酸，我們日常飲食中也含有一定葉酸的，只是為了確保不缺乏，才普遍建議補充。日常食物中含葉酸高的食物包括：動物肝臟、深綠色的蔬菜及豆類。