產后束腹，有必要嗎？

產后束腹是不少明星媽媽產后火速恢復身材的制勝法寶之一。誰不想跟美女明星一樣當了媽依然性感火辣呢？于是，束腹帶逐漸流行。但婦產科專家認為，孕婦產后使用束腹帶會增加盆腔器官脫垂和尿失禁的發生率，并建議女性朋友們最好通過運動恢復身材。

產后究竟要不要用束腹帶？束腹帶到底是恢復身材的好幫手，還是傷害新媽媽的黑手呢？

束腹或致子宮脫落

讓我們先來了解一下產后的生理恢復情況吧。在胎盤娩出后至產婦全身各個器官（除乳腺外）恢復到正常未孕狀態所需的一段時間，叫產褥期，通常時長為6周。在這6周內，子宮、陰道、外陰、盆底組織會逐漸恢復，其中子宮會由分娩結束時的1000g左右逐漸減輕至50～60g。而由于在分娩時盆底肌及其筋膜彈性減弱甚至盆底肌纖維部分撕裂導致的盆底松弛，則需要足夠的時間和適當的鍛煉來促進恢復。如果在產褥期過早參加體力勞動，則盆底組織難以完全恢復正常，這是導致陰道壁脫垂及子宮脫垂的重要原因。

所以，在產后1～2周內如果使用束腹帶將腰腹部緊緊地綁起來，就是將500～1000g甚至更重的重量扔給薄弱的盆底組織，這顯然會增加陰道壁脫垂及子宮脫垂的幾率。所以，順產后的產婦最好不要束腹。束腹瘦身只是將孕后腰腹的松弛的肌肉和脂肪收住，所以看起來凹凸有致。但如果以為只要將小腹束住，就以馬上達到縮小腹的效果，那可就是大錯特錯了。一個氣球被撐開、變大，乃是因失去其彈性的緣故，而腹部亦是如此。人體腹部正中有兩條腹直肌，如果腹直肌比較結實，相對地腹部會比較緊實、平坦，而要讓腹直肌恢復彈性，除了運動別作他想。對產后媽媽而言，瘦小腹的確不容易，一來要讓骨盆器官、韌帶、筋膜回到原有的位置，恢復彈性張力，本就需要一段時間；二來唯有借由運動燃燒脂肪、強化肌肉，才能達到瘦身的目的，還請媽媽保持耐心，擬定適合的運動計劃吧！

剖腹產為何要束腹？

那么，醫院給剖腹產媽媽綁上的束腹帶又是怎么回事呢？難道是醫生用錯了？NO！要注意：這種束腹帶是用來固定傷口和骨盆用的，而不是用來收腹的。

準媽媽可能都會有經驗，到了懷孕晚期骨盆會時有隱痛，尤其是肚型大的準媽媽負擔更重，在恥骨處會有明顯的疼痛感。這是由于懷孕時松弛素使骨盆韌帶松弛有關。在剖腹產術后，媽媽們臥床無法自主活動時，既要保證傷口不會因為張力大而裂開，同時還要減輕因為骨盆韌帶松弛而帶來的骨盆疼痛，所以使用了束腹帶。而且，這個束腹帶也只是輕輕固定，而不是使勁扎緊增加腹壓。而且許多現代婦女由于缺少運動，用來保持腹部張力的腹直肌很薄弱，在懷孕晚期無法提供正常的張力、甚至發生腹直肌分離的情況，這在產后恢復過程中會發生腹腔臟器脫垂的情況。在這時，使用束腹帶則起到可以外加壓力補充腹直肌壓力的作用。但一定要注意：只是輕輕固定，而不是使勁扎緊增加腹壓來達到塑身的效果。

束腹帶如何使用？

剖腹產媽媽一回到病房，醫護人員便會教導如何使用束腹帶。

步驟1：媽媽平躺于床上，將束縛帶打開并放于身下，接著從兩端拉起。

步驟2：將魔術貼固定后，確認松緊度。

束腹帶松緊度該如何調整？

束腹帶過松，可能就會失去它的功能，太緊則會使媽媽感覺不舒服，至于該如何調整，主要取決于媽媽主觀感受。一般來說，以束好后再能插入一個手掌為宜。

束腹帶使用的范圍？

使用束腹帶的目的，是希望剖腹產后傷口順利愈合，因此使用時必須將整個傷口完全覆蓋住，包覆范圍為肚臍以下至恥骨聯合的上方。要注意的是：

1.部分媽媽會將束腹帶束在腰間贅肉較多的地方，結果傷口反倒沒有受到保護。

2.平躺或睡覺時可以松開束縛帶。

3.束腹帶尺寸一定要合適。以免睡覺時束腰帶順著動作滑動。

4.每位媽媽肚臍至恥骨這段距離不同，有些媽媽誤用過大尺寸的束腰帶，還會發生束腹帶卡在肋骨位置，或者束腰帶出現好幾層皺折，而皺折處又頂到傷口的情形，這些可能都會影響傷口的愈合。

5.媽媽要將魔術貼黏起時，切忌將它黏在紗布上，否則之后撕起魔術貼時，可能一并也把紗布撕掉，導致傷口疼痛及感染。

產后如何瘦身？

在產后可以進行產后康復操的鍛煉。這種操簡單易行，但一定要持之以恒，才能獲得好效果。最佳時機是產后三個月內，但若到產后六個月仍然沒有改善，之后可能就要更努力才行。媽媽傷口復原后，適當的運動絕對必要，再搭配飲食控制，健康瘦身也非難事。