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強健人體“四梢”,老人延年益壽 等4則

2013-04-29 09:05:04
家庭百事通 2013年6期

強健人體“四梢”,老人延年益壽

中醫學認為,人體有“四梢”。筋之梢為手腳指(趾),肉之梢為舌頭,骨之梢為牙齒,血之梢為頭發。由于四梢與臟腑聯系密切,強健四梢能改善內臟的功能、延年益壽,提高生活質量。

寫字走路舒筋梢 常玩健身球、多寫字、搓手、甩手,可以增加雙手的靈敏度及手腦聯系,延緩衰老。平時多走動,走路時要穿底軟的平底鞋。閑暇之余還可以搓搓腳、按按腳底穴位,睡前用溫水浴足等。

出聲讀報練肉梢 隨著舌上味蕾的退化,老人常出現口味重、食欲減退等情況,因此老人飲食不妨豐富色、香、味,以提高食欲。平時還可以多出聲讀讀報紙,提高大腦靈活性。

早晚叩齒健骨梢 老年人健齒應該經常做叩齒運動,即每天早上起床和睡覺前刷完牙后,輕柔地將上下牙齒互相叩擊,然后用食指按壓上下牙齦肌肉,每次5~10分鐘。平時還應多吃含鈣食物,如牛奶、魚蝦、牛肉等,以及補腎食物,如山藥、枸杞等。

手指梳頭養血梢 用手指梳頭有利于血脈通暢,增強腦細胞營養供應,延緩大腦衰老。但不可用力過大,頭部有微微壓迫感即可。老年人頭發多稀疏、少光澤,可常進食一些補血食物,如大棗、桂圓、黑芝麻、何首烏等。

注意,有些傷口別用創可貼

小而深的傷口 小而深的傷口貼創可貼,不利于傷口內的分泌物和膿液排出,容易使細菌生長繁殖,引發或加重感染,尤其容易感染破傷風桿菌等厭氧菌。

燙傷 燙傷后出現的皮膚破潰、流水均不能用創可貼,否則分泌物會促發感染。……

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