強健人體“四梢”，老人延年益壽 等4則

強健人體“四梢”，老人延年益壽

中醫學認為，人體有“四梢”。筋之梢為手腳指（趾），肉之梢為舌頭，骨之梢為牙齒，血之梢為頭發。由于四梢與臟腑聯系密切，強健四梢能改善內臟的功能、延年益壽，提高生活質量。

寫字走路舒筋梢 常玩健身球、多寫字、搓手、甩手，可以增加雙手的靈敏度及手腦聯系，延緩衰老。平時多走動，走路時要穿底軟的平底鞋。閑暇之余還可以搓搓腳、按按腳底穴位，睡前用溫水浴足等。

出聲讀報練肉梢 隨著舌上味蕾的退化，老人常出現口味重、食欲減退等情況，因此老人飲食不妨豐富色、香、味，以提高食欲。平時還可以多出聲讀讀報紙，提高大腦靈活性。

早晚叩齒健骨梢 老年人健齒應該經常做叩齒運動，即每天早上起床和睡覺前刷完牙后，輕柔地將上下牙齒互相叩擊，然后用食指按壓上下牙齦肌肉，每次5～10分鐘。平時還應多吃含鈣食物，如牛奶、魚蝦、牛肉等，以及補腎食物，如山藥、枸杞等。

手指梳頭養血梢 用手指梳頭有利于血脈通暢，增強腦細胞營養供應，延緩大腦衰老。但不可用力過大，頭部有微微壓迫感即可。老年人頭發多稀疏、少光澤，可常進食一些補血食物，如大棗、桂圓、黑芝麻、何首烏等。

注意，有些傷口別用創可貼

小而深的傷口 小而深的傷口貼創可貼，不利于傷口內的分泌物和膿液排出，容易使細菌生長繁殖，引發或加重感染，尤其容易感染破傷風桿菌等厭氧菌。

燙傷 燙傷后出現的皮膚破潰、流水均不能用創可貼，否則分泌物會促發感染。

被鐵釘扎傷 如果是被鐵釘、刀片誤傷手指、腳趾，尤其是鐵釘、刀片上面有鐵銹時，不能用創可貼簡單包扎了事。一定要先清潔，然后保持傷口暴露，以防感染，并且盡快到醫院注射破傷風疫苗。

動物抓傷咬傷 被動物抓傷和咬傷的傷口，如果用了創可貼，會導致病菌在傷口內蓄積或擴散。所以，無論是被家里的寵物還是外面的小動物咬傷或抓傷，都應先用肥皂水多沖洗幾次，然后用碘伏消毒，讓傷口暴露，并到醫院注射狂犬疫苗。

各種皮膚癤腫 創可貼不利于膿液的吸收和引流，反而有利于細菌的生長繁殖，因此，癤腫不能使用創可貼。

夏日四食，解暑不長肉

夏天濕熱容易滋生細菌，人們容易患消化道疾病，容易上火、煩躁。同時，夏天也是減肥秀身材的好時機。有什么食物既能解暑，又能維持苗條好身材呢？

大蒜殺菌

夏季天氣炎熱，細菌容易繁殖，吃點大蒜，可以避免得腸炎、痢疾等胃腸道疾病。實驗表明，大蒜具有很強的抗菌作用，對于腸道內大腸桿菌、痢疾桿菌的抑制作用尤為顯著。

芒果生津

夏天多吃芒果有益身體，芒果味甘酸，性涼無毒，具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔的功能。《食性本草》上載說：“芒果能治夫人經脈不通，丈夫營衛血脈不行。”

綠豆解毒

綠豆是消暑的夏日之王，綠豆具有解暑和解毒的雙重作用，在熬制上有一定區別，要想祛暑可以熬10分鐘左右，但若要想解毒則需要將所有綠豆都熬至開花才行。

荷葉清脂

荷葉含有荷葉堿、蓮堿等成分，具有清瀉解熱、降脂減肥及良好的降壓作用。因此，荷葉粥或荷葉飯是夏天極佳的解暑食物。