強(qiáng)健人體“四梢”，老人延年益壽 等4則

強(qiáng)健人體“四梢”，老人延年益壽

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體有“四梢”。筋之梢為手腳指（趾），肉之梢為舌頭，骨之梢為牙齒，血之梢為頭發(fā)。由于四梢與臟腑聯(lián)系密切，強(qiáng)健四梢能改善內(nèi)臟的功能、延年益壽，提高生活質(zhì)量。

寫字走路舒筋梢 常玩健身球、多寫字、搓手、甩手，可以增加雙手的靈敏度及手腦聯(lián)系，延緩衰老。平時(shí)多走動(dòng)，走路時(shí)要穿底軟的平底鞋。閑暇之余還可以搓搓腳、按按腳底穴位，睡前用溫水浴足等。

出聲讀報(bào)練肉梢 隨著舌上味蕾的退化，老人常出現(xiàn)口味重、食欲減退等情況，因此老人飲食不妨豐富色、香、味，以提高食欲。平時(shí)還可以多出聲讀讀報(bào)紙，提高大腦靈活性。

早晚叩齒健骨梢 老年人健齒應(yīng)該經(jīng)常做叩齒運(yùn)動(dòng)，即每天早上起床和睡覺(jué)前刷完牙后，輕柔地將上下牙齒互相叩擊，然后用食指按壓上下牙齦肌肉，每次5～10分鐘。平時(shí)還應(yīng)多吃含鈣食物，如牛奶、魚蝦、牛肉等，以及補(bǔ)腎食物，如山藥、枸杞等。

手指梳頭養(yǎng)血梢 用手指梳頭有利于血脈通暢，增強(qiáng)腦細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，延緩大腦衰老。但不可用力過(guò)大，頭部有微微壓迫感即可。老年人頭發(fā)多稀疏、少光澤，可常進(jìn)食一些補(bǔ)血食物，如大棗、桂圓、黑芝麻、何首烏等。

注意，有些傷口別用創(chuàng)可貼

小而深的傷口 小而深的傷口貼創(chuàng)可貼，不利于傷口內(nèi)的分泌物和膿液排出，容易使細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖，引發(fā)或加重感染，尤其容易感染破傷風(fēng)桿菌等厭氧菌。

燙傷 燙傷后出現(xiàn)的皮膚破潰、流水均不能用創(chuàng)可貼，否則分泌物會(huì)促發(fā)感染?！?br>