強健人體“四梢”，老人延年益壽 等4則

強健人體“四梢”，老人延年益壽

中醫學認為，人體有“四梢”。筋之梢為手腳指（趾），肉之梢為舌頭，骨之梢為牙齒，血之梢為頭發。由于四梢與臟腑聯系密切，強健四梢能改善內臟的功能、延年益壽，提高生活質量。

寫字走路舒筋梢 常玩健身球、多寫字、搓手、甩手，可以增加雙手的靈敏度及手腦聯系，延緩衰老。平時多走動，走路時要穿底軟的平底鞋。閑暇之余還可以搓搓腳、按按腳底穴位，睡前用溫水浴足等。

出聲讀報練肉梢 隨著舌上味蕾的退化，老人常出現口味重、食欲減退等情況，因此老人飲食不妨豐富色、香、味，以提高食欲。平時還可以多出聲讀讀報紙，提高大腦靈活性。

早晚叩齒健骨梢 老年人健齒應該經常做叩齒運動，即每天早上起床和睡覺前刷完牙后，輕柔地將上下牙齒互相叩擊，然后用食指按壓上下牙齦肌肉，每次5～10分鐘。平時還應多吃含鈣食物，如牛奶、魚蝦、牛肉等，以及補腎食物，如山藥、枸杞等。

手指梳頭養血梢 用手指梳頭有利于血脈通暢，增強腦細胞營養供應，延緩大腦衰老。但不可用力過大，頭部有微微壓迫感即可。老年人頭發多稀疏、少光澤，可常進食一些補血食物，如大棗、桂圓、黑芝麻、何首烏等。

注意，有些傷口別用創可貼

小而深的傷口 小而深的傷口貼創可貼，不利于傷口內的分泌物和膿液排出，容易使細菌生長繁殖，引發或加重感染，尤其容易感染破傷風桿菌等厭氧菌。

燙傷 燙傷后出現的皮膚破潰、流水均不能用創可貼，否則分泌物會促發感染。……