休息，休息一下

汪元

做學生累，做中國的學生尤其累，做中國的中學生累上加累。夠夠夠，累啊累啊累，有木有！考試季又到了，作業考卷堆成山，頭懸梁錐刺股都阻止不了眼皮打架，有木有！英語單詞歷史年代氣候類型分布各種死記硬背都沒完，還要分析這個原因總結那個經驗，一道“簡答題”就是一大堆字啊，有木有！你文科生還跑出來吐槽？苦逼理科生一個公式寫錯一道大題的分就全沒了啊，有木有！青春多美好啊，可男生女生多說幾句話都要被嚴防死守，有木有！地球另一邊的小學生上課都用上iPad了，咱偷偷揣個不能上網不能聽歌的破爪機還得被扣分啊，有木有！身為祖國的未來，偶爾想想自己的未來，那是一腦門的迷茫啊，有木有！

聰明的一休哥說：不要著急——

關于壓力的校園小調查

調查在杭州高級中學、蕭山第十中學進行，隨機抽取了105名高一和高二的同學，調查結果如下：

看到這樣的結果，估計你并不會感到意外。不過，超過四成（42%）的“特困生”們也許特想問問那些表示“精力旺盛無壓力”的10%們：難不成你們就是傳說中的大神？

2你覺得最大的壓力來自哪里？（多選）

“學業繁重，考試兇猛”盡管提及的人數眾多（70%），但它在眾多“壓力源”中只排到第三名。第一名是“對自己的未來感到擔憂”（80%），第二名是“自己有所追求，但目標總是很難實現”（78%）。這讓小編聯想到同學們寫作文常常會引用的一句著名廣告語：“在乎的不是目的地，而是沿途的風景和看風景的心情。”看起來，什么不在乎目的地……說說的吧！

3你壓力大的時候會有什么表現？（多選）

雖說沒有壓力就沒有動力，但看看這壓力過大時同學們的種種表現，顯然對建設和諧社會十分不利。大環境的改變不是一朝一夕的事，求人不如求己，無論是為了自己的健康幸福還是他人的生命財產安全，我們都應該學會適當地休息和減壓。

4你會怎樣為自己減壓？（多選）

這個調查結果乍一看沒什么，但仔細看看卻發現，前面大家說了那么多減壓的方法，但到了最后，仍有近六成的人說自己“沒什么很有效的減壓辦法”。在調查中，有好幾位同學提到，自己有過連續睡十幾二十個小時、爬起來不是精神抖擻反而更加疲乏的經歷。也有同學（多半是女生）說，壓力一大就想吃東西，結果精神壓力沒減輕多少、倒是給自己腳下的地球增加了更多壓力……

那么，你會休息嗎？

我的獨門休息秘笈

從小就聽父母說：“不會休息的人就不會學習。”現在想來，他們說這句話頗有些要騙我們早點上床睡覺的嫌疑。會休息，到底是什么意思呢？應該不僅僅是“早睡早起”吧？

壓力和年齡一同悄悄長大，我們變得越來越繁忙，這才發現，休息是一件多么重要、卻也不容易做好的事。會休息的人，不會把自己弄得一直神經緊繃、疲憊不堪，也不會休息到無法自拔以至于再也提不起精神去做正事；在勞累、疲乏或者緊張、焦慮的時候，總有辦法找到“釋放按鈕”，讓自己休整一下，瀟灑再出發。這樣的“休息達人”，真的存在嗎？

智慧在民間。達人就像收挖過的土豆地里的土豆，只要肯挖，總是會有的！不妨看看大家曬出的“獨門休息秘笈”，是不是總有一款適合你？

普通青年

每一個課間

呂 恒（杭州高級中學）

童鞋，沒時間休息嗎？其實，我已經精確地計算過了，我們每天都有七個“課間10分鐘”，它本來的定義就是“休息時間”啊。

第一個課間：將耳朵耷拉下來，趴在桌上小憩，或者打完那些個因早上起得太匆匆而沒打完的哈欠。

第二個課間：在校園里賣力地跑幾圈，在不太均勻的呼吸之間發泄式地念叨幾聲斷斷續續的三角函數或文言文，最后身體里所有的疲憊都被打發在校園里了，將自己拽回教室繼續第三節課。

第三個課間：在偵查四周后做賊似的悄悄從書包里拿出幾乎被壓成碎末的薯片或餅干，然后與同桌一臉奸笑地瓜分。

第四個課間：麻雀般歡樂地沖出教室，用比上學路上快兩倍的速度去食堂排隊打飯，一邊抱怨著大廚的手藝一邊狼吞虎咽（饑不擇食這個成語也許就是這么來的）。在這個一天中最長的課間，我會和幾位同道中人到音樂教室去按兩下鋼琴、電子琴，哼著不著調的旋律，直到有高手出現才悻悻而退；或者到僻靜無人之地找找身手敏捷的小松鼠；要么就用衣服遮住頭自欺欺人地睡個回窩覺。

第五個課間：也許會奔波于信息教室與體育館之間，只為了爭取少得可憐的被老師拖堂過后剩下的幾分鐘時間而不至于在下一節課上遲到被罰跑。

第六個課間：作業卡了殼，干脆按下PAUSE鍵，拉上同學去走廊上曬太陽或者“欣賞”雨景，美其名曰透透空氣換換思路。

第七個課間：一天中的最后一個課間，那是黑暗即將過去、光明即將到來的時刻！只要想想這一點，倦意和饑餓都不算啥了。再苦再累，忍一忍就過去了。誰說這最后的45分鐘，不是一個“光明的尾巴”？

我的衛生間時光

余夢燕（臺州學院椒江附屬中學）

對我來說，一天當中最放松的時間并不是從寢室到教室的那段路，也不是從教室返回寢室的那段路，而是每晚睡前躲在衛生間里的那一小段時間。

每次被學習或是煩心事壓得喘不過氣的時候，我就會趁著晚上睡覺前把自己反鎖在衛生間里面，或是坐在馬桶蓋上翻著漫畫書，或是蹲在水池旁邊默默地掉幾滴眼淚，有的時候甚至會盯著光滑的瓷磚發呆老半天。無論怎樣，在那個靜謐的空間里都能夠讓自己放松和冷靜下來。

大哭大鬧會影響寢室同學，每個人都很累，沒有義務承受任何一個人的無理取鬧，走不出學校的日子，用這樣的方式來放松，既可以讓自己隱藏的一面得到釋放，也能夠平靜一下浮躁的心。記得中考前，由于精神一直緊繃，居然患上了個神經性頭痛，看到試卷就覺得自己完全就是為了試卷習題和未知的未來而像個機器人一樣活著。我不止一次地問自己：你做這么多試卷卻依舊考那么低的分，你真的適合讀書么？可是當我憤怒地把試卷撕成碎片，強行回到寢室，把自己反鎖在衛生間里逃避舍管的檢查時，我開始覺得自己莫名地輕松下來。

我們常說，要微笑著面對世界，但一直微笑著是很累的。于是這樣一個不大的空間，一個靜靜的地方，只有我一個人的小世界，可以讓我做什么都不用有負擔，可以不用聽、不用想，不用理會、判斷、跟隨。忽然就能夠理解，為什么有人說，“在母親的子宮里是一生當中最溫暖安全無所顧忌的時光。”

做一會兒白日夢

董學碩（杭州高級中學）

一直學習，總有疲憊的時候，這時便需要適度放松，讓腦神經細胞不斷分裂，然后繼續高效學習。而我在這放松的片刻，便會進入無敵變態自戀時間。

曾經幻想過如果我是一朝之君，如何治理天下，是否也會昏庸無道。也曾想象過在跆拳道的世界里獨霸天下，笑傲江湖。更想象過有朝一日能肩扛三星，在心理上似麥克·阿瑟，在決策上如馬歇爾，在帶兵上如艾森豪威爾，成為一名中國的朱可夫。在幻想中，我曾告誡自己，要有趙剛般的大氣，有楚云飛般的謀略，有李云龍般的膽識……

每每想到此處，便發現自己手中握的既不是槍，也不是劍，而是一支晨光牌黑色中性筆，筆下也不是作戰地圖，而是苦逼的課本和試卷。好吧，本場白日夢告一段落，還是先來點實際的，繼續學習。

跑跑步，減減壓

王夢燚（海寧職業高級中學）

高三了，試卷像雪片一般飛來，我根本就不想動筆。我很累，需要好好休息一下，可是為了考上好學校，全班都在拼命，哪有時間讓你休息？我不免感覺沮喪。

死黨提議說，我們去操場上跑跑步吧。我遲疑了一下，還是跟去了。與燈火通明的教學樓相比，夜晚的操場完全是另一個世界。因為學校地處郊區，所以晚上蟲鳴鼎沸，樹葉的清香味撲鼻而來，晚風讓人清醒。大腦漸漸放松下來，耳邊只有踢踢踏踏的腳步聲和喘氣聲。

一邊慢跑，一邊和死黨碎碎地聊天。這個時候不談成績，只談我們感興趣的，她講她喜歡的明星，我講我幻想中的大學……講到有趣之處我倆還會哧地笑，然后對這個“可惡”的校園吐槽幾句。

跑完之后回到教室，感覺輕松多了，連試卷都不再那么礙眼。

在家里，父母對我的學習管得很嚴，逼著我做這個做那個，有一天我終于受不了了，扔下一句“我又不是機器”，便摔門跑了出來。我家外面就是馬路，我心里積滿了怨氣、壓力還有莫名的惶恐，我的步伐愈邁愈大，喘氣越來越粗，我知道自己在跑，卻不知道要跑到哪里去。

“小姑娘，跑步啊？”聽到聲音我抬頭一看，是一個爺爺輩的人，踩著一輛裝著稻子的三輪車。我看見他笑著對我說：“加油！”

他的三輪車超過了我，越騎越遠。我突然冒出一個簡單的念頭：超過他！不知哪里來的一股勁，步伐開始輕巧起來，我越跑越快，居然一點都不累。就在超過他的一瞬間，我和他相視一笑，聽到他說了句：“跑步是好事啊！”

是啊，跑步真的是一件好事。心累也許是因為心里裝滿了太復雜的情緒，而當我甩開兩臂跑在路上的時候，一切都變得簡單了。

小編小結：

普通青年的“休息秘笈”，其要點可能莫過于“放空”二字。時間再寶貴，你都需要留給自己一些時間，來做一些看上去“無用”的事。

文藝青年篇

找塊草地躺一會兒

金一滟（蕭山第十中學）

每當我感到疲倦或者心煩意亂時，我最想做的事就是去找一片草地，躺下來，靜靜呼吸著空氣中的青草味，那是種最讓我安心的氣味。

我家院子里的枇杷樹旁有一塊雜草地，但家里人都默契地不予打理，因為爸媽和姐姐都知道，那是我的專屬領地。全家人只有我會去那里，也只有我會不介意那扎人的雜草，不管不顧地躺上去。用媽媽的話說：“又去修行了。”姐姐則說得更惡毒：“作棄尸荒野狀……”可我真的很愛這種把自己丟到雜草上的感覺：展開手和腳，仰面朝天。背上悉悉索索的，有點扎，但又很有依靠，眼睛看著天上的云跑，看久了，天能轉起來，就會感知到宇宙的奇妙，而讓自己的心胸寬闊起來。

有時候陽光刺眼，那就閉上眼睛，當個聽覺敏銳的“聽風者”：風吹過屋頂，吹過圍欄，吹過野花，草尖輕碰，小蟲子在爬，小螞蟻的家很溫馨，在很深的土地里鼴鼠們在分享秘密……泥土經過青草的過濾傳來清新的味道，而這香味總讓我想起小時候——下過雨的傍晚，田間的風就是這樣香，我和鄰居家的孩子們抓蟋蟀，捉迷藏，沒心沒肺地奔跑……

大概是小時候的無憂無慮總和這股青草的香味聯系在一起，一到緊張的時候，我就想往草地里躺。神奇的是，一塊小小的草地總能讓我滿血復活。這讓我想到，也許每個人都有自己的“秘密能量之泉”，你人生最快樂最放松的是什么時刻？在那些畫面中，你記住了什么顏色、場景甚至氣味？那些和美好記憶有關的元素，總能像陽光一樣驅散今天的累與憂。

和文字有關的游戲

陳奕屹（縉云中學）

高中剛開學時，有好多個課間，我把桌上攤著的作業挪到一邊，取而代之的是一本練字方格紙——熟悉我的人知道，我有一項樂而不精的愛好：書法。前桌轉過頭看到我正在寫鋼筆字，驚訝地問：“天啊，你怎么這么有閑情逸致！”我笑笑說，放松一下嘛。隨著方格上一個個字的填充，我的心逐漸踏實下來。練完一張或半張后，我便心滿意足地收起紙，繼續向作業開炮了。

再早些，中考前的那段日子，我和兩個閨蜜的校服里總會揣著些散落的紙片，那是我們手抄的歌詞。一段又一段歌詞在各種紙上鋪散跳躍，伴著陽光的氣息。我至今仍能記起那些被考試壓扁了的午后，我們仨使勁揪出時間來，湊在一塊兒，一個聽，兩個唱。到最后，連這樣的時間都沒有了，但依然在可以稍稍喘一口氣的時間，掏出歌詞，在心里默默地唱，用這樣的方式，擊敗魔鬼般的初三。

現在的我，課桌里多了一件寶貝：明信片。時不時收到班里拿報紙的同學捎來的明信片，穿越萬水千山來到我身邊的文字，每每讓我感受到溫暖和振奮。有已經到別的學校的閨蜜的，有學長學姐的，還有來自中學生天地“銳角網”的朋友們的。我也備好一盒明信片，當發生了什么快樂的、值得分享的或是郁悶的事，寫一張字數滿滿的明信片，以鄭重的心情投入郵筒，期盼郵遞員叔叔將它平安送達遠方。鋪陳于紙上的心情總是因紙質與筆觸而得以散發，輕盈起來。

做著這些關于文字的游戲，再累，心情也會明媚。

公交車上的思想者

佚 名（來自銳角網）

從初中到高中，我上的一直是寄宿制學校，一周回一次家。基本上，從周日晚自習開始到周五都處于一種高度緊張的狀態，所以周五放學之后的放松對我來說非常重要，而我的放松就是坐公交車。

由于學校比較偏僻，每次坐車回家的路上都要花去一個半小時。在這樣的一段時間里，我會閉著眼睛想一些問題，這些問題跟學習無關，但是跟生活和人生有關。小的比如最近的煩惱究竟根源于什么，中的比如男女生之間到底有沒有純潔的友情，大的比如既然人都不免一死那么奮斗還有什么意義……有時候什么都不想，只是靜靜地觀察公交車上的人，聽他們談話，猜想他們的故事。小小公交車，就像是一個人生百態的櫥窗，有時候甚至在剎那間幫我想通了一些一直想不通的事。

其實就像有些人喜歡在馬桶上閱讀一樣，在公交車上的觀察與思考，就是給了你一段不被別人或者社交網絡打擾，甚至是不被自己的浮躁打擾的時間。每次我好好地想過一些事情之后，都會覺得一身輕松。

小路是我的

金思怡（磐安實驗初中）

其實我想說走夜路沒什么可怕的，因為我只有在每天晚自習下課后獨自回家的那段路上才能徹底放松下來。

在學校里，緊張氣氛是會傳染的，有人玩了命地學習，有人祥林嫂似的抱怨，不知不覺地自己也會融入到那種躁動不安的氛圍中去，整個精神緊繃著，找不到出口。而當一天過去了，總是能夠長長地舒一口氣，不管什么長跑測試什么英語聽力，都熬過來了不是嗎？

走在路燈昏黃的小路上，我常常想起看到過的一句詩：“大街是我的！”此刻，小路就是我的。我可以大聲地唱自己跑調的歌，肆無忌憚地說些傻話給自己聽，不用擔心會有誰突然從黑暗里跳出來跟你爭辯什么。也常常隨身帶個小小的相機，拍下那些淡藍色的彎月或是銀白色的滿月，拍下游蕩的貓咪，拍下我的影子……靜靜的小路，容得下許多幻想。

每天早晨，沿著同樣的路線背著書包吃著早飯去學校，看看路邊昨晚還含苞待放的梨花今天已經壓彎了枝頭，昨晚滿地的落葉今天早上已經被辛勤的環衛工人掃得一干二凈。所有的東西都是新的。理理書包繼續走。對，再多的煩惱，都會在行走中，在全新的陽光下，慢慢地不見。

小編小結：

文藝青年的“休息秘笈”，就在于“發現”與“感受”。那個塑造了“思想者”的羅丹大師怎么說來著？生活中不缺少美，缺少的是發現美的眼睛。腳步太匆匆，可能就會錯過身邊的一些風景。與其向往詩一樣的日子，不如把日子過成詩。

那啥青年篇

用“破壞”來破壞壓力

胡姚雨（上虞春暉中學）

別緊張，沒有撕書、砸桌、扔水杯之類的暴力舉動，我的減壓方式往文藝里說，是“一支筆的獨行”，說人話就是“戳紙”。我們的翻板式課桌，桌板翻起的連接處，在平放的時候會形成一道細細的凹槽。學習累了，把一張沒用了的草稿紙蓋在凹槽上，用自動鉛筆沿著凹槽一路戳。為了確保每個洞間距均勻，總得控制好手掌移動的遠近。這些小洞在紙上密布成一條線，等到這條線大功告成，心差不多也寧靜了，再將紙沿著這些洞孔順撕，像撕郵票一樣節奏鮮明，順滑流暢，倍感爽哉！

這個道理，和我們喜歡捏塑料膜上的充氣小泡一樣，把精力集中到細小事物上，通過簡潔短暫的破壞來釋放壓力。一個氣泡的爆破，一個紙洞的產生，轉移了大腦的注意力，以達到“腦部深呼吸”的目的。

戳多戳少，全由自己控制，一排不夠戳兩排，兩排不夠戳滿紙，既處理了廢紙，又舒緩了神經，還能在撕郵票般的快感中體驗自己“一路積累的財富”。因戳洞形成的紙面凸起，還能夠讓自己體驗一把摸盲文的感覺，新鮮、爽快又有美感……怕上火，戳草稿紙！

哭一哭，笑一笑

祝彩緣（寧波范市中學）

我的減壓第一招，是哭。當然首先是找個沒人的地方，然后要有個能讓自己哭出來的氛圍，比如說聽歌，比如說寫日記，聽到動情處，寫到傷心時，立刻淚腺大爆發，哭個昏天黑地！

哭完了，該去笑一笑了。沒錯，用毛巾擦把臉，對著鏡子，傻呵呵地擠出笑臉給自己看。同時給自己講一個笑的理由，比如：你好棒，哭都能哭得那么好看；嘿，妹子你的牙好白；嗯，今天真不賴，雖然局地動蕩，但世界總體和平！

發泄完了，“二”完了，趕緊把自己切換回精神正常狀態……

創造發明無聊游戲

向 真（蕭山第十中學）

有一次課間，班主任來教室轉悠了一圈，回頭上課就大發雷霆，嚴厲地說：“我有時候真的很難理解，你們都高二的人了，怎么還會玩這么幼稚的游戲？一個同學的耳朵上掛個鑰匙圈，另一個同學拿個筆蓋子往里扔，還能玩得熱火朝天！你們簡直比我上幼兒園的兒子還要幼稚！”

咳咳，我就是那個耳朵上掛鑰匙圈的人，同時也是該游戲的發明人。這個游戲在我們班很流行，我……我驕傲！

有時候我覺得，父母和老師對我們要求太高，要我們時時刻刻都保持一個很高的水準，成績要好，做人要好，連玩都要玩得有格調。拜托，一節數學課跟著一節物理課，再跟著兩節英語課，下午還是課課課，我們哪還有什么力氣玩看起來很高級的智力游戲？大腦在一整天高強度緊張運轉的間隙，需要的正是這種幼稚和無聊，要不然白癡游戲“連連看”也不會那么受白領們的歡迎了。

我和我的同桌正好都有些無厘頭，特別喜歡開發或者推廣一些大家疲勞時候玩的游戲，比如這個鑰匙環套圈游戲，比如前陣子風靡全班的勾手指唱歌游戲，還有你畫我猜、爆笑課堂漫畫神馬的。看著它們風靡全班，苦大仇深的苦逼高中生瞬間找回童年的快樂，我深感欣慰。我幼稚嗎？是的。但我高興！

我愛大自然

藍調調（縉云中學）

學校里，每天最晚離開教學樓的，自然是高三生。有一天，當他們結束了一天苦逼的復習，三五成群地往寢室走的時候，突然不知哪里傳來一聲吶喊：“高三加油！”不一會兒，此起彼伏的“高三加油”從高一高二宿舍樓傳來，聲浪如陣陣潮水，在夜空中震蕩，蔚為壯觀！

這件事，很快就在學校的貼吧里被人提及，引起了熱議。一片熱議中，有個人幽幽地跟帖道：“其實那天，我喊的是‘我愛大自然……”

不久之后，新出的校刊上刊登了一篇講如何減壓的心理學文章。忘了作者是誰，只記得他在提出了若干正兒八經的減壓方法后，在結尾處寫了一句：“當然，在感到疲憊或重壓的時候，對著窗外喊一句‘我愛大自然也不失為一個好辦法。”我看到以后的第一反應，就是想給這作者跪了。

打那時起，“我愛大自然”迅速成為我們學校流傳民間的一大盛事，不，簡直成了一道文化風景線。每天晚上熄燈后，總有幾個人扯著嗓子喊上這么一句。有人在貼吧里說：“經過大自然天天轟炸，我現在精神特別好。”還有人說：“這一個月喊下來，我喊得很舒服。”要是消停幾天，就會有人說：“怎么沒人喊了？聽不到睡不著覺啊！”

這不，最近還有了英文版：I love nature！

小編小結：

那啥青年……到底啥叫那啥呢？請各位看官自行定義吧，不過請勿過度聯想哦。那啥青年的“休息秘笈”，說白了就是“小傻”“小瘋癲”。有句話說，再不瘋狂就老了。在沒什么機會瘋狂的日子里，不妨允許你心底那只無厘頭、不安分的小獸適當地出來活動活動。

說說休息這件事

許晶虹（醫學博士）

說實話，讓我和同學們講講“休息”這件事，特別是還要講出點“科學”的道道來，我感覺頗有些勉為其難。因為這件事跟心理的關系更密切，醫學知識實在幫不上太多的忙。不過，如果作為一個從小學中學大學一直讀到博士的“老學生”（醫學專業往往比其他專業需要更長時間的學習），同時作為一個自身工作強度很大、也很需要學會休息的醫生，我愿意跟大家分享一些我自己的心得和認識。

1不要害怕“太悠閑”

是真的，在讀書和工作期間，我總會遇見一些很上進、很敬業，或是很有緊迫感的人，他們恪守著“一寸光陰一寸金”的古訓，對“閑下來”似乎有一種負罪感，總覺得那是在浪費時間。醫生也常常建議患者休息，但總有人說自己學業忙、工作忙，他們寧愿讓醫生開一堆藥，然后繼續加班加點。醫生知道，很多病正是由于疲勞過度引起的，而很多病的最佳良藥就是好好休息。我曾聽到我的同事跟患者說：“事情是做不完的。”甚至說：“你休息幾天，地球不會停止轉動！”但要是他們不聽，醫生也沒有辦法。

身體垮了，再高的分數或再多的錢又有什么用？況且，身心疲憊本身也是效率的大敵。我個人覺得，健康的身體和愉快的心情比“成功”更值得追求，而“悠閑”是一種非常值得培養的心態。

2睡眠真的很要緊

現在有一種說法，說腦力勞動者累的是“心”而不是“身”，所以睡覺對于疲勞的恢復“用處不大”，甚至還有人宣揚化整為零的所謂“達芬奇睡眠法”。我表示反對。事實上，腦力勞動者長期處于伏案書寫、打電腦等相對固定的姿勢，維持這個姿勢或動作的相關肌肉也處于工作狀態，身體也是累的。

來了解一下睡眠過程吧。簡單地說：我們的睡眠首先進入的是“淺睡眠”階段，它是從清醒到睡眠狀態的過渡期；接下來進入“慢波睡眠”也就是“深睡眠”階段，這個階段腦電波頻率、呼吸頻率、心率等都變得非常慢，全身肌肉松弛，是恢復體力的關鍵階段；再接下來進入“快波睡眠”，大腦再度活躍，人開始做夢，這個階段的睡眠對于大腦恢復和智力發育非常重要；在這之后，“淺睡眠-慢波睡眠-快波睡眠”的過程再一次重復……這樣的周期循環每晚大約進行4～5次，每一次為期1.5～2小時左右。

由此可見，再多的“小憩”也不可能代替完整的睡眠，因為它們大都還沒到達“慢波睡眠”和“快波睡眠”階段就結束了，身體和精神其實都沒得到真正的恢復。當然，不是睡得越多越好，特別是周末“補覺”不但無益反而容易讓人更覺疲憊。我的建議是：適度睡眠，提高睡眠質量。

3停不下來，那就換一下

法國思想家盧梭曾說：“我本不是一個生來適于研究學問的人，因為我用功的時間稍長一些就感到疲倦，甚至我不能一連半小時集中精力于一個問題上。但是，我連續研究幾個不同的問題，即使是不間斷，我也能夠輕松愉快地一個一個地尋思下去，這一個問題可以消除另一個問題所帶來的疲勞，用不著休息一下腦筋。對一些問題交替進行研究，這樣，即使我整天用功也不覺得疲倦了。”

盧梭的話有一定的道理。我們的大腦皮質有一百多億神經細胞，分為不同的功能區，這一區域活動，另一區域就休息。所以，腦力勞動和體力勞動的轉換、形象思維活動和邏輯思維活動的輪替、文科作業和理科作業的交換，等等，都能有效地幫助你減輕疲勞。

4熱愛是最好的休息

為什么有時候明明已經玩了很久，按說已經放松得足夠了，可是還會覺得提不起精神來？那很可能是因為，你玩的這樣東西，并非是你真正熱愛的，而僅僅是用來“打發時間”而已。所以我們需要有些真正的興趣愛好，課業之余去做自己熱愛的事，就是一種很好的休息。樂此，就能不疲。假如有人說我就喜歡做題，那也不錯啊。

熱愛往往需要用新發現、新體驗來維系，所以不妨去打破某種一成不變的狀態，去做一些新的嘗試。比如不要總是和固定的一群人打籃球，去挑戰一下“高手”，無論輸贏，都會讓你精神振作。再比如騎車上下學的同學可以試著探索一下學校與家之間不同的騎行路線，也許會讓這件事變得有趣。這都是“積極的休息”。

5和他人在一起

最后我想說，許多時候疲倦和焦慮本質上來源于自身安全感的缺乏。對大多數人來說，和他人（家人、朋友等）融洽相處，并多和他們呆在一起，能夠有效地緩解壓力。因為人類是一種有著群居本能的社會性動物，從非常遠古的時代開始，我們的祖先就用彼此分享與分擔來確保自身與群體的安全了。