探析如何提高大學生早鍛煉的積極性

◆唐艷婕 歐陽軼

(南華大學體育學院)

一、早鍛煉的重要性及意義

1.早鍛煉健身功能

研究報告表明，人的肌肉力量及肺活量到八九十歲仍是可以訓練的，而身體柔韌性和協調性也可以通過良好的活動習慣保持相當長的時間。大量的健康社會學調查表明，接近三分之一的疾病都是可以通過身體鍛煉來預防的。毫無疑問，早鍛煉在很大程度上使成千上萬的人，尤其是進入老年后的人的生活充滿活力，成為減少全球醫療花費的行之有效的方式。

2.早鍛煉塑造美的生活

鍛煉可以讓人的身體強壯、健美，使人從外在體形和內在生命素質上透射出對生活追求的勇氣和智慧，同時鍛煉為社會輸送著活力，以其不可替代的方式引導人們塑造自身，實質上也就是塑造生活。

3.早鍛煉塑造人的品質

持之以恒的早鍛煉時對意志力和進取心的要求與考驗，激勵著人們通過各種方式與途徑去鍛煉，去戰勝類似依賴、懶惰、膽怯、畏難恐懼、自卑等人性的弱點，使人們的個性品質得到磨礪。

4.早鍛煉的娛樂功能

健康快樂的一生，除了健康的身體外，還需熱心于身體娛樂的興趣和情緒，如同人們需要水和食物一樣，合理而科學的鍛煉，是保障人體發揮極限效能的有效保證，從而獲得愉快和成功的情感體驗和學習動力。

5.早鍛煉可以加強人際交往，發展適應能力

各種不同的專業人士，都為了同一個愛好和娛樂而從四面八方聚集到一起，互學共進、溝通情感、增進交流、共同提高，從而調動了鍛煉的興趣，提高鍛煉實效，使人的身體、心理、適應能力、精神境界都得到了升華。

二、提高早鍛煉興趣的途徑和方法

1.學校要進一步貫徹并創新大學生“健康第一”的思想教育工作

如何提高早鍛煉積極性是新世紀高校面臨的重要任務。世界衛生組織界定的健康標準是:一是身體健康;二是心理健康;三是社會適應能力強。而長期以來形成的一整套高校體育早鍛煉教育工作體系已不能適應新形勢發展的需要，高校教育部門要高度重視，對青年大學生進行早鍛煉教育要從思想上從深層次根本上認識，對青年學生忽視早鍛煉的問題采取有力的約束機制，要求學校要為增進學生健康，增強學生體質，提高學生的心理發展水平，改變只重視專業教育而忽視早鍛煉教育的不良傾向。

2.學校早鍛煉要從組織形式上徹底改革

長期以來，普通高校早鍛煉的組織形式要么是晨跑，要么是做一套廣播體操，要么就是早讀，還有的根本不用出早操。這些內容單一乏味，形式機械，從實踐效果來看，并不令人樂觀，給人的印象是“高投入、低產出”，學生早已厭倦。在實施素質教育的今天，我們要大膽改革，把傳統的做操形式開辟為體育舞蹈廣場、健美操俱樂部、球類活動中心、中華武術之家、各類游戲協會等，把眾多有共同興趣愛好、情趣相近的參與者聯系在一起，讓學生自己組織起來，組織形式和活動內容由學生根據興趣自主確定，學生參與的意識更強、自我成就感也越大。各健身站設立輔導員和學生各種活動中擔任組織、服務、裁判等不同的角色，在角色轉移中增加了自我學習和自我鍛煉的機會，提高了運動傷害的自我處理能力、人際關系的協調能力等，讓學生置身于開放、民主、和諧、輕松的氣氛中，并根據自發的興趣或發展需要，自主選擇，主動參與，從而達到身體鍛煉的目的。

3.早鍛煉的內容必須有利于學生興趣的激發

早鍛煉的內容實質是收到增強學生的體質實效。學校應積極改革教學內容、方式和手段，提高學生積極參與鍛煉的興趣，多選用那些兼具民族性與世界性、健身性與娛樂性、科學性與可接受性的可塑性教學內容。對于那些無法貼近學生未來生活和職業，缺乏實用性與時代感的內容，以及學生在學習的過程中因受競技規則的限制被動掌握甚至不易掌握的內容，應予以刪除，要具備以下幾點:(1)鍛煉的內容必須具備足夠的鍛煉身體的價值，并盡可能具有一定的技戰術性、集體性、趣味性和娛樂性，以最大限度地滿足學生對體育文化的需求和興趣;(2)早鍛煉的內容新穎，其難度不大，必須是絕大多數學生通過一定時間的練習都能掌握的，在學習上變“被動”為“主動”;(3)學生所學的內容在受場地設備限制的條件下也能正常地開展，并達到健身的目的，從而塑造自己完美的人格。

4.創設和諧的學練環境與氣氛

建立良好、融洽的學練環境和氣氛，有利于早鍛煉興趣的提高。體育教學不僅要加強學生對早鍛煉的認識，還要從校園環境入手營造全校園早鍛煉的氛圍，全方位促進學生早鍛煉思想認識能力。一所學校、一個班級或是一個小組，良好的學練風氣會成為一股無形的力量，不斷地吸引和推動學生們自覺進行學練，激發受學生的學習熱情，無形中創設一種學練氛圍，一個自由環境，使學生能夠有活力、有定向、有秩序，有自信心進行自我鍛煉，這樣大學生在良好的學練環境中學到了運動技能，形成一定的價值體系、思維方式、群體心理及思想觀念，也為大學生的人際交往，情感發揮創造了平臺，對其人格塑造或個性化過程起著潛移默化的影響作用，自然而然就提高了早鍛煉的興趣。

5.早鍛煉中要重視“教師投入”與“學生投入”

無論現代教育怎樣變革，現代教學手段多么先進，教師仍然是“人類靈魂的工程師”。教師的思想素質直接影響學生的思想素質。著名學者季羨林先生說過:一個大學，人才不是在課堂里教出來的，而是在大師所創造的氛圍中熏陶出的。社會心理學家認為，教師以健康、融洽的情感投入到教學中，會使學生產生安全感、責任感，并使其產生積極向上的行為，教師應愛崗敬業、學識淵博，尊重學生的人格，熱情、寬容、平等地與學生交往，成為學生的良師益友，對學生做到嚴中有愛，嚴中有理，及時地了解和掌握各種信息，妥善靈活地處理偶發事件，滲透禮儀教育，凈化學生心靈，讓學生的主體性、積極性在鍛煉中盡情展現。學生要以強烈的好奇心、濃厚的學習興趣、飽滿的學習熱情投入學習，讓自己在早鍛煉中盡情地品嘗合作、競爭、挑戰、創新等帶來的樂趣，充分展示和培養自己的運動觀察、模仿、記憶、思維、想象等能力，讓自己不但能掌握知識技能、而且知道如何獨立地區學習新的知識技能，使自己不僅體驗到獲得知識技能的樂趣，而且體驗到掌握方法、發現知識、創新知識的樂趣。這樣，從自身需要、興趣愛好到持之以恒，養成習慣，從而形成了某種必不可少的需要，這種內在力量最終使自己獲得終身體育。

［1］郭聰聰，高勇.論高校早鍛煉風氣的養成［J］.浙江體育科學，2004，(03).

［2］揣佳凡，劉洪新.高校體育文化對大學生社會化的積極作用［J］.內江科技，2010，(01).

［3］高振發，李維.探索系部開展學生早鍛煉活動的有效途徑［J］.體育師友，2008，(02).

［4］陳宏志.體育課怎樣啟發學生鍛煉的積極性［J］.學周刊，2009，(10).