白咖啡就是白色的咖啡嗎

王婷

俗話說“春困夏乏秋打盹”，春季受到春困影響的人不在少數，咖啡、茶葉等提神飲料市場又火熱起來。咖啡飲品貨架前，常看到不少人徘徊選擇。市場上咖啡品種眾多，一種“白咖啡”受到不少人的關注，但同時也有人疑惑：白咖啡就是白色的咖啡嗎？有沒有提神的效果呢？它相比普通的咖啡有哪些優點呢？

白咖啡相對普通咖啡顏色更淡

根據“巧克力是棕黑色的，白巧克力就是白色的”的經驗，不少人會推出“咖啡是棕黑色的，白咖啡就是白色的”的結論，但事實上，白咖啡并不是白色的咖啡，它呈現淡淡的奶金黃色，看起來和奶茶的顏色更為相似。

白咖啡之所以呈現如此與眾不同的顏色，是因為它的制作工藝與一般咖啡不同。一般咖啡是將咖啡豆經過高溫烘焙、炒制后煮成咖啡原漿，再烘干后得到的；白咖啡卻是將同樣的咖啡豆用中低溫烘焙并用特殊工藝大量去除咖啡堿和脂肪后得到的產物，有時候還會在其中加入牛奶與糖，導致其顏色相對普通咖啡更淡。

白咖啡更適合肥胖人群

制作工藝有所不同，這是否代表白咖啡更優于一般咖啡？到底是白咖啡好，還是普通的咖啡好呢？那就要從兩種咖啡的物質成分含量來分析了。

一般的咖啡經過高溫碳烤，含有較多的咖啡因、單寧酸和脂肪，口味上帶有碳烤的焦苦味，放涼以后喝還能嘗出酸味，從口感來說并不算很好。但咖啡對于人體最大的意義在于咖啡因對中樞神經的刺激作用，能達到提神醒腦、保持精神亢奮的目的。另外咖啡因還能促進腎臟機能，有利尿作用，幫助身體將多余的鈉排出體外，這也是喝了咖啡以后人容易跑廁所的原因。

而白咖啡在制作的過程中去掉了大部分咖啡因和脂肪，沒有碳烤的焦苦味，也少有酸味，口感清淡柔和，適合多數不喜歡焦苦味的人，但其過分清淡的味道也使得咖啡愛好者并不承認白咖啡為真正的咖啡。去掉了大部分咖啡因的白咖啡，不會讓人出現因攝入過多咖啡因而導致的鈣質流失和肥胖等不良后果，但與此同時，因咖啡因而帶來的提神醒腦的效果也會變得微乎其微。

選擇咖啡還是白咖啡？這是一個問題。根據自身的工作特點和身體健康需求來選擇咖啡品種，是最佳的選擇方式。如果是想要利用咖啡因來提神醒腦的白領族、熬夜族，或者容易精神不振的人群，選擇含咖啡因更多的普通咖啡更好；但如果是不喜歡苦味、正在減肥的人群或肥胖人群，則選擇白咖啡會更加適合，這樣從咖啡中攝入的脂肪含量會減少，有助于減肥效果的保持，容易失眠的人群如果想要享受咖啡，選擇白咖啡也能減少咖啡因帶來的失眠困擾。

一天飲用量不超過2杯

事實上，咖啡也好，白咖啡也好，從真正意義上來說，都是通過不同工藝烘焙后手磨的咖啡，而并非市場上、超市里販賣的咖啡飲料。市場上販賣的咖啡，只能算“含咖啡因飲料”，其健康屬性甚至不能與同屬“含咖啡因飲料”的茶葉、可可相比。經過加工的咖啡飲料，其配料表第一位就是“植脂末”，植脂末基本能等同于大眾現在熟知的反式脂肪酸；緊隨其后的成分是穩定劑、白砂糖，“速溶咖啡”成分排在最后。也就是說，無論是對身體健康有利的咖啡因，還是白咖啡中減少的脂肪含量，這些健康元素在咖啡飲料中基本等于沒有，相反還會導致人體攝入不少反式脂肪酸和過多碳水化合物，增加心腦血管疾病和肥胖的風險，對身體健康基本沒有好處。

與咖啡有關的研究多種多樣，咖啡是有害還是有利，根據體質、國際地區、攝入量的不同而不同，但一天飲用量不超過2杯，原則上來說是利大于弊。但需要特別注意的是，許多產品打著概念牌欺瞞消費者，如果希望通過咖啡獲得健康元素，還是以購買咖啡豆來手磨更好，不推薦購買超市中的咖啡飲料。如果沒有條件購買咖啡豆，那么咖啡飲料也不可多喝。

飯后再喝有益無害

咖啡含有咖啡因，進入體內后會促使交感神經興奮，因而消除睡意、改善血液循環，身體也感覺暖和起來，不覺得疲勞，所以有“提神”效果。

但是交感神經受到刺激、興奮，對食欲卻有負面作用，亦即食欲會減低，因此在餐前喝咖啡會不想吃東西。另外，由于胃部受到刺激而胃液分泌增加，刺激空胃，對胃潰瘍等患者不利。這可以說是咖啡的負面作用。但是在餐后飲用，則因為胃液分泌會增加，所以對消化有幫助。因此在餐后飲用就絕對沒有問題。

另外，有人認為加點牛奶飲用可以緩和其刺激作用，但是，少量牛奶到底能發生多少中和咖啡因的作用，除非是一半牛奶一半咖啡，調成咖啡牛奶或牛奶咖啡，或許有點效果。譬如早餐時喝的咖啡牛奶，由于牛奶比咖啡多，雖然空胃飲用，仍有緩和胃液的作用。

最理想的是吃過飯后再喝，那就有益而無害了。好處之一是預防過敏癥發作。由于過敏系副交感神經興奮而引起氣喘或過敏性鼻炎，如果能促使交感神經興奮，抑制副交感神經，就有助于防止發作。尤其是嚴重的過敏癥患者，一些輕微的誘因即可引起身體不適，加上心理上對過敏的恐懼，往往一發不可收拾。