警察學(xué)院體能訓(xùn)練的新思路

尹雙雙 劉勇

摘要：通過(guò)文獻(xiàn)資料法、現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查法、訪談法、對(duì)比法、統(tǒng)計(jì)等研究方法，對(duì)在職警察和在校警員的體能訓(xùn)練思路進(jìn)行探討，從實(shí)戰(zhàn)的角度出發(fā)，結(jié)合體能訓(xùn)練理念，重點(diǎn)闡述了體能訓(xùn)練敏感期原則、力量、速度、耐力相結(jié)合訓(xùn)練的原則、一般體能訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練相結(jié)合等原則，以期為警察體能訓(xùn)練的教官、在職警察和在校警員拓寬體能訓(xùn)練思路，提供理論指導(dǎo)和實(shí)踐參考意義。

關(guān)鍵詞：警察體能訓(xùn)練；新思路

中圖分類號(hào)：G642.0 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1671-0568（2013）35-0064-04

作者簡(jiǎn)介：尹雙雙，女，碩士，副教授，研究方向?yàn)榫祗w育教學(xué)；劉勇，男，副教授，研究方向?yàn)轶w育教育。

從反恐防暴到緊急處突，從抗洪救災(zāi)到解救人質(zhì)，警察的職責(zé)無(wú)時(shí)不與危險(xiǎn)連在一起。面對(duì)危險(xiǎn)，能否應(yīng)對(duì)自如，最后全身而退不受傷害，完全取決于平時(shí)的體能儲(chǔ)備與專業(yè)體能訓(xùn)練。平時(shí)訓(xùn)練多流汗，抓捕犯人少流血。打鐵還須自身硬，沒(méi)有行之有效的體能訓(xùn)練作為保障，警察在執(zhí)法過(guò)程中的危險(xiǎn)就會(huì)成倍增加。要提高警察隊(duì)伍的整體戰(zhàn)斗力，并且打造頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗堡壘，警察學(xué)院就有必要以加強(qiáng)警察體能訓(xùn)練作為切入點(diǎn)，制定科學(xué)并且人性化的體能訓(xùn)練計(jì)劃。警察體能訓(xùn)練是維護(hù)社會(huì)治安的重要基礎(chǔ)，如何做到科學(xué)、有效，并且為實(shí)戰(zhàn)服務(wù)，需要我們客觀地把握體能訓(xùn)練原則，認(rèn)真研究制定體能訓(xùn)練計(jì)劃，高度重視體能訓(xùn)練效果，從而使體能訓(xùn)練在提高警察戰(zhàn)斗力中更好地發(fā)揮作用。本文重點(diǎn)闡述了體能訓(xùn)練敏感期原則、力量、速度、耐力相結(jié)合訓(xùn)練的原則、一般體能訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練相結(jié)合等原則，為的是拓寬體能訓(xùn)練思路，改革體能訓(xùn)練，全面提高警察隊(duì)伍的戰(zhàn)斗力和凝聚力，以更好地為社會(huì)治安大局服務(wù)。

一、重視體能訓(xùn)練敏感期原則

力量是人體運(yùn)動(dòng)的首要素質(zhì)，力量素質(zhì)與速度、耐力、柔韌與靈敏素質(zhì)有著極為密切的關(guān)系，同時(shí)也影響到與速度、耐力等素質(zhì)的發(fā)展。速度、耐力等素質(zhì)的發(fā)展影響著力量素質(zhì)的發(fā)展。他們是相輔相成的。要想有效甚至高效率地提高體能素質(zhì)，不僅要掌握體能訓(xùn)練負(fù)荷的增減原則、循序漸進(jìn)式原則、與技戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合的原則、系統(tǒng)性和科學(xué)性訓(xùn)練原則這幾個(gè)原則，還要了解和掌握并且重視體能訓(xùn)練敏感期原則。在不同的敏感期重點(diǎn)發(fā)展不同的體能素質(zhì)。中國(guó)拳擊隊(duì)張傳良等教練經(jīng)過(guò)多年的實(shí)踐和探索研究，總結(jié)出了幾條拳擊項(xiàng)目制勝因素之間的本質(zhì)聯(lián)系。其中，以體能為載體、速度為靈魂、以距離、時(shí)間差為突破口這幾點(diǎn)充分說(shuō)明了良好體能的重要性和速度素質(zhì)培養(yǎng)的關(guān)鍵性。

反應(yīng)速度是速度素質(zhì)的內(nèi)容之一。反應(yīng)速度的敏感發(fā)展期是6～12歲，特別是9～12歲明顯加快，到12歲第一次達(dá)到高潮。12歲后反應(yīng)速度增長(zhǎng)減慢，16～20歲出現(xiàn)增長(zhǎng)的第二次高峰。耐力發(fā)展敏感期，男子是10～20歲，女子是9～18歲。男子在10～20歲間，無(wú)氧耐力水平逐年增加，16～20歲增長(zhǎng)幅度最大，也就是無(wú)氧耐力的良好發(fā)展時(shí)期。女子是15～18歲增長(zhǎng)幅度最大。警察進(jìn)行專業(yè)訓(xùn)練的時(shí)期一般是進(jìn)入公安院校或參加工作以后，年齡段是18歲后。在此階段，抓住敏感期結(jié)合專項(xiàng)訓(xùn)練進(jìn)行有效地訓(xùn)練和最大效能地提高反應(yīng)速度和無(wú)氧耐力。速度和耐力素質(zhì)提高了，力量的爆發(fā)性和力量的持續(xù)性也就相應(yīng)得到提高。入校的警員一般年齡在16歲以上，可以根據(jù)體能訓(xùn)練的敏感期原則，重點(diǎn)訓(xùn)練和提高警員的反應(yīng)速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)。

二、力量、速度、耐力相結(jié)合訓(xùn)練的原則

力量是基礎(chǔ)，速度是靈魂，耐力是保障。力量訓(xùn)練一直以來(lái)是各類運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重點(diǎn)內(nèi)容。擒拿格斗中的“千狠萬(wàn)狠，力為根本”更是突出了力量訓(xùn)練的重要性。而在格斗中，警察要發(fā)揮出最大力量，需要捕捉戰(zhàn)機(jī)，瞬間爆發(fā)出最大有效力量還擊對(duì)手，在與對(duì)手相互的對(duì)峙中，能堅(jiān)持到最后的就是靠力量的耐力。同時(shí)在擒拿格斗中，進(jìn)攻、防守和反攻都取決于技術(shù)動(dòng)作的速度，速度也是力理的補(bǔ)充和延伸。

從擒拿格斗教學(xué)實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，有些警員力量素質(zhì)相來(lái)說(shuō)可以，比如在俯臥撐、引體向上的力量練習(xí)時(shí)表現(xiàn)均可，但在力量的運(yùn)用上卻有“有勁使不出”的現(xiàn)象。為了解決這一問(wèn)題，筆者采用新的訓(xùn)練方法和教學(xué)方法，要求學(xué)員學(xué)習(xí)和練習(xí)拳法時(shí)分三個(gè)階段，第一階段，放松練習(xí)找發(fā)力順序的感覺(jué)。第二階段，用很少的力量找動(dòng)作終止瞬間的爆發(fā)感。第三，用較大的力量，練習(xí)力量與速度的結(jié)合。即首先全身放松練習(xí)，通過(guò)柔和的動(dòng)作路線和動(dòng)作終止的緊張感來(lái)感覺(jué)力量發(fā)力的順序和發(fā)力的爆發(fā)感。在找到動(dòng)作發(fā)力順序正確感后，再慢慢將引體向上中練出的力量慢慢加大釋放和爆發(fā)出來(lái)。確保動(dòng)作用力的合理性、經(jīng)濟(jì)性和有效性。在掌握發(fā)力順序正確和動(dòng)作在接觸目標(biāo)能瞬間爆發(fā)力量的感覺(jué)后，將力量快速釋放的感覺(jué)自然也就培養(yǎng)出來(lái)了。肌肉放松能提高肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性，使動(dòng)作經(jīng)濟(jì)，輕松自如，具有良好的節(jié)奏感，從而加快動(dòng)作的掌握過(guò)程。在學(xué)員的動(dòng)作達(dá)到協(xié)調(diào)、輕松、熟練后，教官再加上幾分力度示范動(dòng)作，學(xué)員再反復(fù)練習(xí)，根據(jù)自己的感覺(jué)慢慢將力度加上去。特別是對(duì)協(xié)調(diào)性差、力量大、爆發(fā)力好的學(xué)員，此種練習(xí)的效果會(huì)更好。剛?cè)嵯酀?jì)練習(xí)動(dòng)作，該放松的部位就放松，該發(fā)力的部位就發(fā)力，這樣發(fā)力就活而不僵了。學(xué)員在放松的前提下，再將力度加上去，練習(xí)次數(shù)多了，剛?cè)嵯酀?jì)的感覺(jué)就會(huì)慢慢體會(huì)出來(lái)。筆者在教沖拳的實(shí)踐中，將學(xué)生分為兩組，第一組用一般的分解完整示范教學(xué)，第二組用“先柔后剛”、再過(guò)度到剛?cè)嵯酀?jì)的示范教學(xué)。第二組的動(dòng)作協(xié)調(diào)性、發(fā)力的寸勁和發(fā)力的經(jīng)濟(jì)性明顯比第一組要好。快慢結(jié)合。動(dòng)作的快慢練習(xí)應(yīng)根據(jù)學(xué)生掌握動(dòng)作技術(shù)的情況而定，對(duì)有基礎(chǔ)、技術(shù)水平較高的學(xué)員多進(jìn)行速度練習(xí)，對(duì)初學(xué)者或新授學(xué)員則應(yīng)先掌握動(dòng)作的發(fā)力順序。擒拿格斗的速度訓(xùn)練主要練習(xí)爆發(fā)力和速度耐力，某一個(gè)技術(shù)動(dòng)作的實(shí)施都需要爆發(fā)力，這種爆發(fā)力的培養(yǎng)必須結(jié)合實(shí)際對(duì)抗練習(xí)，所以要找優(yōu)秀的陪練員陪練，以此來(lái)有針對(duì)性地提高專項(xiàng)速度素質(zhì)和速度耐力。

力理、速度、耐力相結(jié)合訓(xùn)練，能使警員的體能訓(xùn)練得到最有效的提高，同時(shí)也能最大程度地減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。在教學(xué)過(guò)程中，學(xué)生在練習(xí)拳法的技術(shù)動(dòng)作時(shí)，多次提到腕，肘關(guān)節(jié)疼痛的問(wèn)題。筆者在觀察動(dòng)作練習(xí)后，發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)此情況的緣由是學(xué)生的發(fā)力不順，爆發(fā)點(diǎn)不干脆，也就是爆發(fā)的力量沒(méi)有完全發(fā)出來(lái)，力量倒是通過(guò)自己的腕、肘關(guān)節(jié)反吸收了，震得關(guān)節(jié)發(fā)疼。在通過(guò)多次放松練習(xí)找到正確的發(fā)力順序和爆發(fā)感覺(jué)后，學(xué)生的這種疼痛感就消失了。

三、一般體能訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練相結(jié)合的原則

20世紀(jì)90年代，體能訓(xùn)練的理念被引入到我國(guó)，但長(zhǎng)期以來(lái)，我國(guó)體能訓(xùn)練理念仍僅局限于耐力訓(xùn)練和力量訓(xùn)練，其訓(xùn)練形式主要是跑步訓(xùn)練和大強(qiáng)度的力量訓(xùn)練。這種訓(xùn)練的內(nèi)容就是一般體能訓(xùn)練內(nèi)容。專項(xiàng)體能訓(xùn)練是指根據(jù)不同的專項(xiàng)需要來(lái)進(jìn)行的特殊體能訓(xùn)練。比如擒拿格斗的警員在專項(xiàng)上，對(duì)上肢肩帶的收縮力量，腰部的左右旋轉(zhuǎn)力量以及膝踝各關(guān)節(jié)的控制力量有較高要求。這些力量的獲得和提高，不能通過(guò)簡(jiǎn)單的一般體能訓(xùn)練獲得的力量來(lái)轉(zhuǎn)化，而是要結(jié)合專項(xiàng)體能訓(xùn)練來(lái)獲得。在散打?qū)箤?shí)戰(zhàn)中，不但要全面抓身體素質(zhì)訓(xùn)練，還要抓重點(diǎn)訓(xùn)練，“千狠萬(wàn)狠，力為根本”、“手是兩扇門(mén)，全憑腳打人”，因此要特別重視專項(xiàng)力量訓(xùn)練，特別是下肢的力量訓(xùn)練。“不怕千招會(huì)，就怕一招精”，由此在訓(xùn)練中要充分發(fā)揮自身的最大優(yōu)點(diǎn)，練到極致，一招治敵。要練到極致，就要根據(jù)自己的身體素質(zhì)狀況，結(jié)合專業(yè)特點(diǎn)，將某一種力量素質(zhì)或者是速度素質(zhì)練到超于常人。當(dāng)然，戰(zhàn)術(shù)在散打?qū)崙?zhàn)中也是占有重要地位的。比如“借他千斤力，不費(fèi)四兩功”，就是講的戰(zhàn)術(shù)中的借力發(fā)力法。狙擊手不僅需要?jiǎng)e的專業(yè)所具備的一切身體素質(zhì)，還需要穩(wěn)定和強(qiáng)大的心理素質(zhì)，甚至心理素質(zhì)在比賽中比體能專業(yè)素質(zhì)更重要。因?yàn)椋谟?xùn)練中要把專業(yè)心理素質(zhì)放在第一位。總之，專項(xiàng)體能的提高是在合理安排基本體能的原則下，加大實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中對(duì)抗的力度、強(qiáng)度和難度，同時(shí)緊密結(jié)合技術(shù)動(dòng)作的路線、一定的速度及力量爆發(fā)的時(shí)機(jī)，加以針對(duì)性地加強(qiáng)部分專項(xiàng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練，結(jié)合警員不同的個(gè)性和身體特性來(lái)安排訓(xùn)練，將一般與專項(xiàng)相結(jié)合，達(dá)到提高警員專項(xiàng)素質(zhì)水平和競(jìng)技能力的目的。

四、重視警察體能訓(xùn)練負(fù)荷控制的原則

在警察體能訓(xùn)練的方法和負(fù)荷控制上，由于受條件限制以及任務(wù)的突發(fā)性影響，警體教官在這兩個(gè)方面存在一定的主觀隨意性。在訓(xùn)練負(fù)荷的把握上，更是恨不得一夜把警員訓(xùn)練成鋼筋鐵骨。筆者本著可行性和科學(xué)性的原則，全力探討和研究警察體能訓(xùn)練過(guò)程中負(fù)荷的控制，不至于因訓(xùn)練負(fù)荷過(guò)大引發(fā)受傷事故。對(duì)于體能訓(xùn)練過(guò)程負(fù)荷的控制，采訪中有部分警員表示，體能訓(xùn)練不能須到用時(shí)方恨少，為了在執(zhí)行特殊任務(wù)時(shí)減少不必要的傷亡，體能訓(xùn)練再苦再累也要自覺(jué)承受，而進(jìn)一步加大訓(xùn)練強(qiáng)度，可以更好地提升自身職業(yè)素養(yǎng)。當(dāng)然也有不同的聲音。有一部分警員則表示，警察是一門(mén)特殊的職業(yè)，其性質(zhì)決定了他們不可能像專業(yè)運(yùn)動(dòng)員和軍人那樣有得天獨(dú)厚的訓(xùn)練條件和環(huán)境。如果他們每天只是忙于訓(xùn)練，就沒(méi)有時(shí)間來(lái)對(duì)犯人實(shí)施抓捕。再說(shuō)，冰凍三尺非一日之寒，體能訓(xùn)練不是一朝一夕之功，絕大部分警員在節(jié)假日都忙于值班，或者要執(zhí)行重大任務(wù)，這樣就決定了他們的訓(xùn)練沒(méi)有系統(tǒng)性，更沒(méi)有規(guī)律可言，如果突然加大訓(xùn)練負(fù)荷，身體一時(shí)半會(huì)承受不了，就有可能引起反作用。警察帶著疲憊不堪的身軀去執(zhí)行任務(wù)，只會(huì)增加危險(xiǎn)。體能訓(xùn)練中，盡管不一定有受傷的事情發(fā)生，但仍要積極預(yù)防訓(xùn)練引發(fā)損傷事故的發(fā)生。體能訓(xùn)練的目的是為提高警察的職業(yè)素質(zhì)服務(wù)，而不是讓他們疲憊得完成不了任務(wù)。如何把握控制體能訓(xùn)練的負(fù)荷，這是本文研究的重點(diǎn)。超負(fù)荷訓(xùn)練不行，那么不超負(fù)荷呢？從運(yùn)動(dòng)學(xué)原理看，如果參訓(xùn)者用肌肉輕松就能克服的阻力做力量練習(xí)，力量水平就無(wú)法提高。力量上不去，也就意味著體能素質(zhì)無(wú)法適應(yīng)警察的實(shí)際工作需要，這就說(shuō)明了適度的超負(fù)荷體能訓(xùn)練，可以打破肌肉拉力與承載阻力之間的原始平衡，最終可以促使參訓(xùn)者的體能素質(zhì)有所發(fā)展。因此，在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，采用極限負(fù)荷和逐漸增加負(fù)荷的訓(xùn)練方法，可以促使參訓(xùn)者更多的肌肉纖維達(dá)到力竭的地步，從而促進(jìn)肌肉組織中收縮蛋白的增加，最終使肌肉的體積和力量得到全面增長(zhǎng)。

警察體能訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)遵循動(dòng)作規(guī)范性是負(fù)荷增加的前提原則。美國(guó)體能專家在授課中反復(fù)強(qiáng)調(diào)：在進(jìn)行體能訓(xùn)練的時(shí)候一定要注意技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性。這是因?yàn)檎麄€(gè)體能訓(xùn)練過(guò)程都需要通過(guò)各種技術(shù)動(dòng)作來(lái)完成，不規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作，不僅會(huì)影響體能訓(xùn)練的效果，而且可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。因此，從體能訓(xùn)練初期開(kāi)始，就要強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的規(guī)范性，即使非常細(xì)小的錯(cuò)誤動(dòng)作，也要不厭其煩的反復(fù)予以糾正，使運(yùn)動(dòng)員形成正確的條件反射，打好技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)。在掌握動(dòng)作后，才能逐漸增加訓(xùn)練負(fù)荷。這樣就有效地減少了動(dòng)作中的額外能量代謝，經(jīng)濟(jì)地使用能量，并且有效防止了運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。因此，作為指導(dǎo)者的教官或教練，要重視技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性，不能只重視負(fù)荷的訓(xùn)練。在進(jìn)行負(fù)荷的訓(xùn)練的增負(fù)時(shí)，要遵循動(dòng)作規(guī)范性是負(fù)荷增加的前提原則。

警察體能訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)遵循有序增減負(fù)荷的原則。進(jìn)行力量和耐力訓(xùn)練時(shí)，開(kāi)始階段應(yīng)當(dāng)控制好負(fù)荷的增加量，身體適應(yīng)一周后再增加一組練習(xí)，如此逐漸提升加大負(fù)荷，才能達(dá)到逐步突破自身極限的訓(xùn)練目的。體能訓(xùn)練的后期，訓(xùn)練負(fù)荷的減少也不能一減為零，應(yīng)分層次地減少訓(xùn)練負(fù)荷，以給參訓(xùn)者提供適應(yīng)的時(shí)間和過(guò)程。警察體能訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)遵循循序漸進(jìn)式原則。體能儲(chǔ)備是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，不可能一蹴而就，這是由人體肌肉功能變化和生理規(guī)律決定的。在體能訓(xùn)練中，肌肉承載阻力無(wú)論是總量還是強(qiáng)度的增加，短時(shí)間內(nèi)不宜提高太大、太快。否則，不僅達(dá)不到預(yù)定的訓(xùn)練目的，還容易造成參訓(xùn)者肌肉的損傷。對(duì)于訓(xùn)練負(fù)荷的增加，只有遵循由少到多、由低至高的循序漸進(jìn)式原則，才能保證體能訓(xùn)練的質(zhì)量和效果。警察體能訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)遵循系統(tǒng)性和科學(xué)性訓(xùn)練原則。體能訓(xùn)練是警察技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，而技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練對(duì)體能訓(xùn)練具有促進(jìn)作用，二者有機(jī)結(jié)合起來(lái)，就會(huì)獲得最佳的訓(xùn)練效果。當(dāng)體能訓(xùn)練的系統(tǒng)性和連續(xù)性遭到破壞，出現(xiàn)間斷和停頓時(shí)，先前獲得的體能訓(xùn)練效應(yīng)就會(huì)消退。為了避免體能的消退，就一定要保持訓(xùn)練過(guò)程的連續(xù)性。警察體能訓(xùn)練科學(xué)化是一項(xiàng)復(fù)雜的系統(tǒng)工程，涉及到訓(xùn)練過(guò)程的方方面面，包括訓(xùn)練目標(biāo)體系、訓(xùn)練計(jì)劃與訓(xùn)練組織實(shí)施的科學(xué)安排與負(fù)荷控制等內(nèi)容。科學(xué)化體能訓(xùn)練有賴于各個(gè)環(huán)節(jié)因素的有機(jī)整合，講求整體效益。在設(shè)計(jì)體能訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，警體教師必須從實(shí)際情況出發(fā)，有步驟、分階段地進(jìn)行負(fù)荷由小到大、由少到多的合理安排。

警察學(xué)院體能訓(xùn)練的目標(biāo)，是為了提高警察在行使正當(dāng)職權(quán)時(shí)取勝嫌犯的能力。警察的能力和戰(zhàn)斗力來(lái)自于系統(tǒng)科學(xué)的體能訓(xùn)練。警察體能訓(xùn)練不是單純的身體鍛煉活動(dòng)，除了其特殊性，還有警察職業(yè)性質(zhì)的因素。沒(méi)有良好的體能作為保障，警體技能也不可能很好地發(fā)揮作用，再高超的技戰(zhàn)術(shù)都是紙上談兵。向體能訓(xùn)練要戰(zhàn)斗力，加強(qiáng)警察體能訓(xùn)練，培養(yǎng)職業(yè)素質(zhì)全面發(fā)展的警察，是時(shí)代的需要，更是國(guó)家的需要。依靠持之以恒的體能訓(xùn)練，可以使警察保持最佳的體能水平，從而將執(zhí)行任務(wù)過(guò)程中潛在的危險(xiǎn)因素減少到最低，并且盡可能地將損傷和事故控制在最小范圍內(nèi)。科學(xué)有效的專項(xiàng)體能訓(xùn)練結(jié)合體能訓(xùn)練終身鍛煉習(xí)慣，可以幫助警察更好地、持久地勝任當(dāng)前工作，提高工作效率，減少傷亡，更好地服務(wù)于現(xiàn)代公安實(shí)戰(zhàn)工作。

參考文獻(xiàn)：

[1]王海源.警察體能基礎(chǔ)教育訓(xùn)練[M].北京：中國(guó)人民公安大學(xué)出版社，2007.

[2]李陽(yáng).澳港警察體育教學(xué)訓(xùn)練之比較[J].湖南警察學(xué)院學(xué)報(bào)，2001，（5）.

[3]楊世勇等.體能訓(xùn)練學(xué)[M].成都：四川科學(xué)技術(shù)出版社，2010.

[4]陳博.警察體能概念、內(nèi)涵與訓(xùn)練[J].江蘇警官學(xué)院學(xué)報(bào)，2007，（2）.

[5]陳博.論體能與警察體能[J].山西師大體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2007，（03）.

[6]周炳仙等.論警察體能及其訓(xùn)練[J].云南財(cái)貿(mào)學(xué)院學(xué)報(bào)，2008，（2）.

[7]田文學(xué).公安民警在職培訓(xùn)中體能訓(xùn)練問(wèn)題的探討[J].湖北警官學(xué)院學(xué)報(bào)，2009，（1）.

[8]李陽(yáng).淺談公安院校警察體能課的教學(xué)與訓(xùn)練[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào)，2009，（9）.

[9]王志章.中美兩國(guó)體育文化軟實(shí)力分析[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2010，（6）.

[10]陳博.警察體能訓(xùn)練與測(cè)試評(píng)價(jià)[M].北京：中國(guó)人民公安大學(xué)出版社，2009.

[11]孫東輝.高校高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)現(xiàn)狀分析與管理策略[J].山東體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2003，（4）.

[12]劉曄.體能訓(xùn)練基本理論與實(shí)用方法[M].北京：.北京大學(xué)出版社，2011.

[13]王芬等.借鑒國(guó)際現(xiàn)代體能訓(xùn)練理論與實(shí)踐，促進(jìn)我國(guó)體能訓(xùn)練科學(xué)化水平的提升[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2011，（1）.

[14]徐玄沖等.新規(guī)劃實(shí)施后我國(guó)摔跤項(xiàng)目體能訓(xùn)練特征研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2010，（3）.