春日PM2.5預防N計

Linda

這個春天注定不平靜。剛剛過去的冬天，我們被“PM2.5”這個字眼攪得心神不寧。PM2.5讓首都變成“霧都”，也讓南方的天空不似往日純凈。雖說春天被霧霾襲擊的幾率不高，但春天多風沙塵土、工業污染甚至花粉都可能隨風飄散，成為威脅健康的“微型殺手”。春天更要抵抗PM2.5，你做好準備了嗎？

春光里的PM2.5預測

春風拂面，似乎將盤旋一冬的灰霾吹散了不少。但北方的沙塵隨風南下，晝夜溫差形成的霧氣，再加上越來越多的汽車尾氣排放，所以，我們和PM2.5的戰爭還遠沒有結束……知己知彼方能百戰不殆，先找出周圍環境中隱藏著哪些PM2.5的高危因子。

PM2.5到底是什么

PM2.5是指大氣中直徑小于或等于2.5微米的顆粒物，只相當于頭發絲的三十分之一，能吸附多種有毒化學物質和致病菌，輕易突破人體的外部防護，如鼻腔粘液、鼻毛，直接進入肺泡和毛細血管，并在肺泡中沉積下來，對人體造成損害。

那PM2.5來自哪里呢。雖然自然環境中也能產生少量PM2.5，但人為活動才是它的主要來源，比如工業生產中的廢氣以及機動車尾氣等。

警惕：肺癌高發與PM2.5有關

中國吸煙人口變化不大，而肺癌發生率卻顯著上升，目前已成為我國發病率最高的癌癥，這不能不說和空氣污染有著直接的關系。某地區調查顯示，PM2.5增加后的7-8年，肺癌發病率顯著上升。

汽車尾氣排放是最大污染源

汽車尾氣排放對PM2.5的產生做出了最大“貢獻”，這就是為什么在車輛越多的大城市，如北京、上海PM很容易就超標的原因。據統計，在北京去年爆發的強“霧霾”污染中，機動車排放污染占1/4，然后才是燃煤和外來輸送。而上海沒有供暖燃煤，尾氣污染所占的比例更高。

據統計，城區堵車時PM2.5會上升4—6倍，可見汽車尾氣對PM2.5的影響有多大。與其抱怨空氣質量如何差，不如從自身做起，少開私家車，改乘公共交通工具，為減少PM2.5做貢獻。

春天沙塵為PM2.5“添油加醋”

除此之外，春天的風沙也是PM2.5的來源之一，同時，風沙還帶來PMIO的困擾。所謂PM10，就是空氣中直徑≤10微米的顆粒物，但又大于PM2.5，被稱為“粗顆粒物”。它可進入呼吸道，引發呼吸系統疾病。

被風沙迷眼怎么辦

如果你做足了防護功夫還是被沙塵迷了眼，記住，不要用手揉，否則可能越揉越疼，還會把細菌帶進眼里。這時先把眼睛閉上，等到眼淚大量分泌出來，就能把異物沖出來。如果你隨身攜帶眼藥水，也可以把上眼皮輕輕上提，用眼藥水沖洗。

“二手煙”成室內PM2.5元兇

你每天外出時嚴陣以待，是不是以為室內就是“安全地帶”？其實未必。據調查，一些室內場所和家庭竟然是PM2.5的重度污染區。這就是吸煙的“功勞”。在吸煙人士的周圍，PM2.5達到了很高濃度。

有些吸煙人士認為香煙的過濾嘴能阻擋部分PM2.5，其實不然。過濾嘴只是把煙霧中較粗的顆粒物過濾掉了，PM2.5照樣暢通無阻。

春日出招 強抵制PM2.5

PM2.5可謂無孔不入，在生活中如何做到“嚴防死守”，Bella來給你支招。

如果你是上班族

你基本上每天兩點一線來往于家和公司之間，交通工具多為地鐵、公交或私家車，部分人騎自行車。

你會遇到什么PM2.5威脅

在上下班途中污染的空氣；密不透風的辦公室；不自覺的同事或客戶旁若無人地噴云土霧。

該如何防護

1 出門前先查PM2.5指數。出門上班前，先上網或用手機查一下當天的PM2.5指數，確定出行策略。PM2.5大于75時，就要提高警惕；如超過150，最好能佩戴N95級別的口罩。推薦：查詢實時PM2.5值的網站（如墨跡天氣和PM2.5監測網）和好用的手機查詢軟件（如空氣污染指數和我的空氣）

2 少騎車。騎車時要吸入大量的空氣，騎得越快，吸得越多。這時可改換其他交通工具。如果只能騎車，就要騎得慢一些，盡量避開交通擁擠的高峰期和車多的路段。

3 打造優良辦公環境。寫字樓窗戶長年緊閉，各種辦公設備產生的粉塵等，都會導致辦公室空氣污濁。所以要每天開窗10-20分鐘，讓新鮮空氣進來。

TIP：辦公室煙民STOP！

吸煙有百害而無一利，這里無需贅述，如果你是煙民，請努力戒煙：如果同事在辦公室噴云吐霧，相熟的，善意提醒：不熟的，在他辦公桌上留個條子：哥們，下次抽煙能不能去樓梯間？要是客戶來訪，那就只好自己到辦公室外躲會吧！

如果你懷著孕或有小寶寶

美國有研究顯示，高濃度的細顆粒物污染會影響胚胎發育。抵抗力差的孕婦和寶寶來說，防護PM2.5一刻也不能懈怠。

你會遇到什么PM2.5威脅

對于孕婦、兒童、老人和有呼吸道疾病的人群來說，在PM2.5值超過75時應盡量少出門。此時更不應該進行體育鍛煉，因為此時吸進的有害氣體會比平時多。

該如何防護

1 霧天減少外出。污染嚴重的天氣要盡量減少外出，需要外出時一定要戴上口罩。少去人多擁擠不通風的地方。

2 多養綠植。在家里適當養些對灰塵有吸附作用的綠色植物，像橡皮樹、綠蘿等。

TIPS：綠植能不能吸塵要看葉子。

葉片寬大、厚實，摸上去比較粗糙的，是吸附灰塵的好手。比如看上去像把毛刷的蕨，陣陣清香的薄荷，還有大塊頭珊瑚樸、懸鈴木，都是“綠色雞毛撣”。

3 使用空氣凈化機。打造潔凈環境，當然要從與我們息息相關的家開始。

4 多注意飲食。污染嚴重的天氣會使人的呼吸道出現干癢、上火、痰多的癥狀。注意飲食清淡，少吃刺激性食品，多喝水。多吃富含維生素以及滋陰潤肺的蔬菜水果，如番茄、蘋果、梨、百合等：多吃清肺的白色食物。

如果你愛春游

天氣漸暖，蟄伏了一個冬天的心開始蠢蠢欲動。春光易逝，如果不找個風和日麗的天氣去游玩一番，豈不辜負了這大好景色？

春游會遇到什么PM2.5威脅

除了出行路上的空氣污染外，在空曠的野外也可能“遭遇”沙塵的襲擊。

該如何防護

1 出游要全面防御。不妨“利器”一起上身，口罩、帽子、絲巾、大墨鏡通通上陣。尤其，戴墨鏡是個好主意，耍酷又實用。眼鏡可減少風沙入眼的概率，而且野外太陽直射，太陽鏡還能有效阻擋眼周肌膚暗沉和老化。

2 歸家及時清潔面部。這些空氣中的污染物顆粒極小，幾乎感覺不到它的存在，里面卻含有酸、堿、鹽、塵埃、病原微生物等，侵入我們的皮膚和呼吸道。所以回家后及時用溫水清潔面部、漱口并清理鼻腔。

春天應對PM2.5好裝備

俗話說：兵來將擋，水來土淹。PM2.5來勢洶洶，我們自然不能束手就擒。市面上有不少防御PM2.5的好“裝備”，哪些管用，怎么挑選，Bella告訴你。

妝品

PM2.5對皮膚的刺激很大，選擇一款清潔力好的洗面奶很重要。但春天空氣干燥，皮膚的含水量低，所以宜選用性質溫和、有一定滋潤功能的洗面奶。清潔過后一定要做好保濕功課，敏感性肌膚選用低刺激性的保濕產品。

空氣凈化機

空氣凈化機是否能過濾PM2.5，還要硬指標來說話。推薦選擇使用下面兩種技術的凈化機：

1 多層過濾凈化技術。

高效空氣微粒（HEPA）過濾器是目前被廣泛使用的一種多層凈化技術。它具有非常高的過濾效率，對于0.3微米的懸浮顆粒有效率達到99.97%，對付PM2.5綽綽有余。

2 靜電除塵技術。

臟空氣中的塵埃通過它并帶上正電，通過負電板時就會被吸附。使用空氣凈化機的房間一定要定時通風換氣。空氣凈化機也要及時清潔和更換濾芯，以防造成二次污染。

除此之外，能同時將細菌、塵螨、異味一網打盡的復合型空氣殺菌凈化機則實用性更強。其靜電除塵技術可將空氣中塵埃、細菌，進行有效過濾，對于PM2.5的過濾有效率高達99%。

口罩

專業級防護口罩-N95

這種戴起來像防毒面具的專業防護口罩能真正管用。N95是美國標準，N代表非油性顆粒（PM2.5就屬于這一類），95代表過濾效能級別。N95的意思是：過濾非油性顆粒效率為95%。PM2.5濃度為200左右時，需要佩戴KN95等級的口罩。PM2.5濃度若達到500以上時，建議佩戴KN100等級的口罩。

這些口罩有用嗎

1.普通紗布口罩：只能阻擋較大顆粒，適合沙塵天使用。

2.卡通口罩：卡通口罩的防護能力相比之下更是微乎其微。

3.外科口罩：阻擋PM2.5功能較弱，適用于本身有呼吸道癥狀時，阻隔病菌在密閉空間中傳播。

4.活性炭口罩：不能過濾PM2.5，相反，本身還是顆粒來源。

怎么正確佩戴

1.貼合面部。佩戴時和面部貼合才能阻擋灰塵“漏網”，確保口罩不漏氣。

2.及時更換。口罩是用靜電技術吸附顆粒物，佩戴時間越長，空氣的PM值越高，口罩更換的頻率就越快。如出現破損等情況建議立即更換。

3.不可水洗。淘汰后應丟棄。

4.特殊人群謹慎佩戴。防護口罩有較強的密合性，使用時呼吸阻力較大，老年人、身體虛弱者或者本身有呼吸系統疾病的人要謹慎佩戴。