定期給牙齒做按摩

廖月堯

飲茶、喝咖啡、抽煙……這些生活中常見的各種小習慣往往會讓原本潔白的牙齒逐漸變黃，并留下茶漬、煙漬等，留給別人的印象也會大打折扣。專家表示，要想擁有一口健康的牙齒，除了做好日常基礎護理，還可以利用手指、牙刷、舌頭等工具給牙齒做做按摩，不僅有利于維護口腔健康、清新口氣，也有助于保護牙齒。

口外按摩法 用右手食指放在牙齦相應的面部皮膚上，做局部小圓形旋轉移動按摩，然后漱口。有助于預防牙齦的萎縮，放松咀嚼肌的運動，促進牙周的血液循環。

口內按摩法 先將右手食指洗凈，并用75%的酒精消毒。漱口后將干凈的右手食指置于牙齦黏膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的內外側牙齦約數分鐘。通過按摩牙齦，可增加牙齦組織血液循環，有助組織的代謝，提高牙周組織對外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發生。

牙刷按摩法 首先，用牙刷毛接觸牙齦，像用刀刺似的輕輕按摩牙齦。用牙刷毛從牙冠的根部開始到有齒面的邊緣，捋順著刷一刷，這時可能會給牙齦留下傷痕，所以不能使勁兒揉搓。避免刷毛與牙齒平行刷和過重刷，讓刷毛刷到兩顆牙齒的中間，用同樣的打圈方式清潔牙齒面對舌頭的那一面。清潔下前牙時，刷頭的角度是對著牙齒內面上下打圈刷。清潔上前牙時，刷子的角度是上下筆直，刷頭指向嘴上部。以打圈的方式刷，輕輕地用軟刷刷舌頭，從后部刷到前部，不要用力刷。這能幫助清除舌部細菌，保持口氣清新。

轉舌按摩法 通常牙齦比較健康的人，其口腔內的肌肉和舌頭都是相對比較靈敏的。同理，轉舌按摩就是翻卷舌尖，緊貼牙齦，360度旋轉，先外后內，每天鍛煉幾分鐘。

鼓漱按摩法 雙唇緊閉，模仿口中含水，準備要漱口的狀態，鼓一道氣在口，鼓漱36次，讓唇頰肌肉不斷地拍擊牙齒和牙周，能促進牙齒、牙周的血液循環。長期如此，對牙齒的健康大有裨益。

（摘自《番禺日報》）