知道9件事讓寶寶安然入睡

于麗

看著熟睡中的孩子，此時這個世界上最幸福的人就是你了。對于初為人父人母的你來說，寶寶睡眠的質量可是頭等大事，睡眠對于小寶寶的生長發育起著重要的作用。當然也有新手媽媽被寶寶的睡眠問題所困擾，那我們就一起來學習吧。

剛剛出生的小寶寶沒有白天和晚上的概念。新生兒每24小時大約會睡16～18小時，他通常會一口氣睡上2～4小時，然后饑腸轆轆地醒來。剛開始的時候，他會不分晝夜地吃奶，但是隨著時間的推移，寶寶就逐漸會在晚上睡得稍微比白天的時候時間長一些。

在夜里的大部分時間，你新出生的小家伙不睡覺，睜著眼睛，興致勃勃，你盡管睡意朦朧，但必須陪著。那么現在你需要了解9件事，這有助于讓小寶貝安靜下來。

1.新出生的孩子會經常打盹，但僅僅是時間很短的小睡。這是因為他體內的生物鐘還沒有開始運轉，因此他分不清白天和晚上。他的胃很小，吃不了太多，因此會經常餓。在大約6到10周的時候，他會睡得更安穩、時間也更長一些。

2.固定的睡覺時間有助于形成良好的睡眠習慣。6到8周的時候，依照喂奶的習慣，可以讓寶寶有一個睡覺時間表。每晚7、8點的時候，可以讓寶寶好好睡上一覺，盡管他不會整夜都睡。父母可能意識不到寶寶是如何感知的，但當你看護他、放一段柔和的音樂或者輕輕幫他拉上睡衣，這都會給他傳遞一個信號。到3、4個月的時候，孩子一次會睡6個小時左右，這樣就可以在半夜少喂一次孩子。孩子睡的時間長了，你自然也可以多睡一會兒了。

3.昏昏欲睡卻始終醒著的狀態是最佳的睡眠狀態。寶寶在打盹的時候，大人盡量不要去打擾他，這樣他將學會自己躺下來睡覺。如果不這樣，你哄著他睡了，他隔一小會兒醒了的時候，你還得去哄他；而且，如果你在他每次睡前都喂奶的話，會讓他形成依賴，不利于寶寶養成好的睡覺習慣。

4.呵護寶寶要適可而止。專家建議，在寶寶出生頭三個月的時候，要盡量滿足他所有的需要。但三個月后，即使在他大哭大鬧的時候，你也要堅持住，盡量讓他自己學著做一些事情而不是代替他來做。這樣他很可能會自己躺下來睡覺，而不需要你過多地哄勸。有時候，你需要做的全部事情只是輕輕地撫摸著孩子，在他耳邊溫柔地哼著歌而已。

5.要有靈活性。當你有一個孩子的時候，他可以有一個固定的時間表。當你有不止一個孩子的時候，就需要有所變通。如果他們在作息時間上能保持50%的一致，那就是一件不錯的事。

6.寶寶太乏了睡不好。要了解一些睡覺的信號，如果發現寶寶揉自己的眼睛或者打呵欠，這就說明他太困了。但只是讓他在汽車的座椅上或者你的懷里休息幾分鐘，這只能減少他瞌睡的感覺，并不能讓他恢復精力。寶寶白天里要是沒有小睡，晚上也是睡不好的。

7.肚疼的寶寶很難靜下來。所有的孩子都哭，但如何區分孩子是不是因為哪里不舒服才哭呢？仔細聽你會發現，如果孩子的哭聲很大，而且一天持續3個小時甚至更長，每周持續3天或以上，而且持續3周，那就要及時去就診。好一些的情況是，寶寶三個月大的時候肚疼會自行消失。在這之前，請用襁褓包裹著寶寶，給他唱歌，用噓聲讓他得到安撫。

8.適度和寶寶的睡眠時間保持一致。有一個母親，她的女兒非常能睡。但這個小家伙總是在早晨五點鐘醒來。母親想了一些辦法，讓寶寶改變作息時間，但沒有用，她像一只早起的鳥兒一樣依然是我行我素。不過，這也不錯，這位母親再也不用熬夜洗衣服、收發郵件，而且也不用在早上揉著惺忪的睡眼了。

9.好的習慣貴在堅持。無論你做什么，不要改變寶寶規律的就寢時間。讓寶寶多練習新本領，適量增加他在白天的活動，這樣他在夜里就會睡得更安穩。

除了以上幾點，準確地判斷孩子的睡眠狀態也尤為重要。美國和荷蘭的心理學家通過觀察研究，根據新生嬰兒覺醒和睡眠的不同程度將睡眠分為6種狀態：兩種睡眠狀態——安靜睡眠（深睡）和活動睡眠（淺睡）；三種覺醒狀態——安靜覺醒、活動覺醒和哭；另一種是介于睡眠和醒之間的過渡形式，即瞌睡狀態。

安靜睡眠狀態：嬰兒的面部肌肉放松，眼閉合著。全身除偶爾的驚跳和極輕微的嘴動外，沒有其他的活動，呼吸很均勻。

活動睡眠狀態：眼通常是閉合的，僅偶爾短暫地睜一下，眼瞼有時顫動，經常可見到眼球在眼瞼下快速運動。呼吸不規則，比安靜睡眠時稍快。手臂、腿和整個身體偶爾有些活動。臉上常顯出可笑的表情，如做怪相、微笑和皺眉。有時出現吸吮動作或咀嚼運動。在覺醒前，通常處于這種活動睡眠狀態。

瞌睡狀態：通常發生于剛醒后或入睡前。眼半睜半閉，眼瞼出現閃動，眼閉合前眼球可能向上滾動。目光變呆滯，反應遲鈍。有時微笑、皺眉或撅起嘴唇，常伴有輕度驚跳。當嬰兒處于這種睡眠狀態時，要盡量保證他安靜地睡覺，千萬不要因為他的一些小動作、小表情而誤以為“嬰兒醒了”、“需要喂奶了”而去打擾他。

（編輯 高龍輝）