天熱多赤腳寶寶更健康

董紹軍

隨著天氣逐漸進入夏季，大多數的孩子都會不喜歡穿鞋子，有的家長會因此顧忌這會不會影響孩子的健康，其實多慮了。炎熱的夏天里，不妨讓孩子多做些赤腳訓練，孩子經常赤腳可以滿足孩子喜歡光腳的愿望。大多數孩子活潑好動，所以愛出腳汗，鞋里經常會又潮又悶，而孩子皮膚嬌嫩，對細菌的抵抗能力差，所以很容易致腳部軟組織炎癥。

腳是由多塊骨頭、肌肉、肌腱、血管、神經等組成的運動器官，腳上匯集著六條經脈的66個穴位，并有許多與內臟器官連結的神經反應點，所以祖國傳統醫學認為腳是人體之根，不僅支撐全身重量，還能管理行走、跳躍等諸多活動。腳部血液循環的好壞，與大腦、骨盆內的血液循環密切相關。孩子經常赤腳活動，有利于保持全身血液循環和促進新陳代謝，并調節植物神經和內分泌功能，提高肌體對外界變化的適應能力。

赤腳寶寶身體壯

當寶寶的雙腳裸露在陽光和空氣中，足部汗液的分泌和蒸發更通暢，有利于增加寶寶肢體的末梢循環，從而促進腳部以及全身的血液循環和新陳代謝。同時，還可以增強植物神經和內分泌的調節功能，提高寶寶的抗病和耐寒能力，減少感冒、腹瀉的發生。此外，打赤腳還能防治一些疾病，因為光著腳走路，如同對腳趾和腳掌心等部位的穴位進行按摩，可以健脾益腎，鎮靜安神，對小兒遺尿、消化不良，小兒便秘等都有一定的療效。

赤腳寶寶更聰明

光腳走路能不斷刺激寶寶的腳底，與此同時寶寶感覺的靈敏性和大腦思維判斷能力都將隨之而提高。寶寶的記憶能力和身體協調性也會隨之獲得發展，對外界環境的適應能力將大大增強。

赤腳寶寶胃口開

當寶寶光著小腳丫，無拘無束地行走，孩子的天性會被更好地釋放，同時由于赤腳行走促進腳部以及全身的血液循環和新陳代謝，心情的舒暢和身體的鍛煉自然會讓寶寶食欲大增，媽媽們就可以欣喜地看到長高長大的寶寶。

赤腳寶寶防平足

長時間光著腳走路，能有效減少幼兒扁平足的發生。研究還發現，赤足走路能鍛煉寶寶的踝關節，增強踝關節的靈活性，避免摔倒。

生活在都市環境里的寶寶，光滑的地面多，凹凸不平的地面少；乘車多，走路少；室內活動多，戶外活動少。另外，鞋和襪子也隔絕了足趾與地面的接觸，使得足趾缺少應有的鍛煉，容易引起寶寶的足弓、足趾發育不良，以至于本應該在6歲前后形成的足弓，可能到12歲才形成。這種足弓形成延遲或發育不良應引起媽媽們的注意，為了寶寶將來的健康，從現在起，就要給他們創造鍛煉的機會。

作為年輕的父母，應多抽出一些時間來多帶寶寶到戶外去活動，讓他（她）在不同質地的路面走走停停，跑跑跳跳；要盡量給寶寶穿棉線襪子，增加足趾的摩擦受力；不要給孩子穿過緊的、鞋跟較高的鞋，盡管那鞋的款式非常好看；如果有機會，最好讓孩子間斷地赤腳走路，或穿草鞋走路。

曾有研究者對穿普通鞋、穿草鞋和不穿鞋的幼兒進行研究觀察，發現穿草鞋的兒童平衡性普遍較好，足弓發育好，腳趾有力，極少會出現“浮趾”，這有利于形成良好的體態。另外還有研究發現，光腳走路能改善足踝部的骨骼肌肉強度，這能有效預防滑囊炎、足跟骨刺等足部疾患。對于平足的人，可以嘗試經常光腳走路，強化足底肌腱韌帶，有助于足弓升高。同時，光腳走路還不易患腳癬，真菌難以存活。

小貼士：

對于家長來說，應該根據孩子的年齡來選擇適合的赤腳鍛煉方法。如1～1歲半的寶寶適合于在床上訓練；1歲半以后可用布袋裝滿光滑的鵝卵石，扶著孩子在上面赤腳踏步；2～3歲后，可帶孩子在室內地板上行走；4～5歲時，可帶孩子到干凈的草地、沙地上赤腳行走。當然，與其他所有的鍛煉方式一樣，孩子的安全問題不可疏忽。選擇鍛煉的道路應該開闊、平坦、干凈，以軟硬適中的沙土質地為宜，防止寶寶的腳被泥土污染或是尖銳物刺傷。曾看到一位媽媽將收集的細沙仔細用水清洗、曬干，然后鋪在地上供寶寶赤腳玩耍，雖然有點麻煩，但是充分體現了媽媽的一片愛心，看著寶寶能夠健康快樂地長大，我想每位父母的心里都會是甜蜜的吧。

（編輯 高龍輝）