堵車時(shí)刻的養(yǎng)生秘笈

貞虎

堵車不管兩三分鐘，還是十余分鐘，都讓人煩惱無(wú)窮。但如果你學(xué)會(huì)巧用堵車這段時(shí)間，定能變廢為寶，不但可驅(qū)除煩惱、愉悅身心，還可以達(dá)到養(yǎng)生的效果。

以下是破解堵車煩惱的5條秘笈，下次再堵車時(shí)，不妨試試。

1. 梳頭發(fā) 梳頭發(fā)也是一種保健運(yùn)動(dòng)。堵車的時(shí)候，梳梳頭發(fā)，可以幫助你按摩頭皮，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，令人神清氣爽。

2. 咽津 咽津是個(gè)氣功術(shù)語(yǔ)，俗語(yǔ)就是咽口水。長(zhǎng)期有意做這個(gè)動(dòng)作，有潤(rùn)臟養(yǎng)身之效，這都?xì)w功于唾液中所富含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是溶菌酶及免疫球蛋白，有殺菌、助消化等功效。正確的咽津方法：靜心地用舌頭繞觸口齒，或兼之叩齒，待口內(nèi)唾液聚滿，鼓漱幾次后，再徐徐咽下。

3. 叩齒 叩齒一般可以和咽津一塊進(jìn)行，叩齒時(shí)要叩出聲響，最好連續(xù)做36次，并且在叩齒的時(shí)候，攪動(dòng)舌頭，在舌頭攪動(dòng)過(guò)程中，生出許多津液（口水），再把它咽下去。

4. 揉太陽(yáng)穴 按揉太陽(yáng)穴可以清腦明目，疏風(fēng)解表，止頭痛，所以空閑下來(lái)的時(shí)候可以做做，而堵車的時(shí)候有大把的閑暇時(shí)間，正好可以利用上。

5. 腹式呼吸 腹式呼吸可以彌補(bǔ)胸式呼吸的不足，還可使機(jī)體獲得充足的氧，使人精力充沛。腹式呼吸運(yùn)動(dòng)對(duì)胃腸道也是極好的調(diào)節(jié)，能促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，利于消化，加快糞便的排出。

（編輯 于 望）