陸游“五法”得高壽

南宋詩人陸游身逢亂世，雖一生流離顛沛，飽經風霜，卻壽高達85歲，且耄耋之年依然耳清目明、身輕體健。陸游很注重養生，并總結出了自己的五種養生方法。

素食法。陸游平時多以素食為主，喜歡喝粥，而且方法和別人不一樣，他是從早喝到晚，喝飽了便睡，睡醒了再接著喝，且不拘食材，品種多樣，如淡粥、菜粥和豆粥。陸游個人認為豆粥味道最好，也最養生。他的這一食養理念已為現代人接受和應用。陸游三餐主食為粥，副食則以蘿卜、山藥等素菜，長期吃素，竟然忘了肉香的存在，“食常羹芋已忘肉”。

掃地法。古代有“晨起掃門庭”的生活習慣。陸游居然把掃地作為自己健身養生的一項。他每天像小學生做功課一樣把屋里屋外打掃得干干凈凈。常常掃得是滿頭大汗，熱汗淋漓。陸游在清掃的過程中，注重肢體的運動和血脈的流動，通過清掃動作，達到對身體各個部位的運動和按摩。

浴足法。睡前用熱水燙腳，這是陸游的另一養生之法。陸游在養生過程中，發現足部有很多穴位，足部保健非常重要，于是，他每晚睡前必要端來一盆熱水泡泡腳。現代醫學認為，熱水泡腳即足浴，既解乏又利于睡眠，同時還可以改善血液循環，驅除寒冷，促進代謝。

詩療法?！白蛳︼L掀屋，今朝雨淋墻。雖知柴米貴，不廢野歌長?！标懹卫夏昊氐缴疥幚霞屹x閑，在鑒湖邊上一呆就是26年。在這半耕半讀的悠閑生活中，他吟詩作詞的習慣始終沒有丟棄。陸游一生寫詩作詞近萬首，把寫作視為養生的一項重要內容，正是由于他晚年孜孜不倦地揮毫，才使得他思維清晰，胸襟豁達，情緒平穩，樂觀向上。

勞身法。陸游深知“繁忙者壽”的道理，他閑居鄉村，經常讓自己忙起來，割草、拾糞、養雞、養豬、養花、釣魚等。他總結出了很多“動者壽”的科學根據。在忙碌中，陸游感覺自己身輕體健，筋骨舒坦，性情樂觀，返老還童，難怪他感嘆“老翁七十尚童心”！

（摘自《北京晚報》 文/劉鍇）