選好涼鞋清爽一夏

宋雯

夏天到了，很多老年朋友穿上了清涼的夏裝，但由于有基礎疾病或抵抗力下降，擔心受涼生病而不敢穿涼鞋。其實只要了解老年人的身體變化及需求，有針對性的選擇，老年朋友一樣可以穿上舒適的涼鞋，輕松度過夏天。

親自試穿 老年人在選購涼鞋的時候，不要按照上一次的鞋號想當然地買鞋或托親朋好友代買，因為腳的大小可能隨著年齡的增加而改變，而且不同生產廠家的鞋雖然鞋號相同，但是鞋的大小和舒適度可能不一樣，。所以老年人在選購涼鞋的時候，要親自去店里試，在試鞋的時候，最好站起來走幾步感覺一下。

軟面硬底 老年人穿的涼鞋，鞋面是軟皮的比較適合，質地不要選塑料或硬皮革的，應保證鞋面面料的柔軟。但鞋底宜硬不宜太軟，硬底鞋能對行走產生一定助力，有一定硬度的鞋后幫也可對抗外界擠壓，能給予腳后跟更好的保護。

最好有帶 老年人涼鞋最好能隨時調節肥瘦，如系帶或有粘扣。包括老人在內，很多人的雙腳會在下午出現水腫，如果此時涼鞋過緊，會使腳部血液循環不暢，還可能引起腳趾腫脹，而可調節的系帶或有粘扣涼鞋可避免這一問題。這也提醒我們，不要清晨買鞋，最好是下午去買。

有點鞋跟 有的老年人習慣穿平底鞋，其實并不好，因為隨著年齡的增長，老年人腳跟部的脂肪墊開始萎縮，肌體協調能力比較差，穿平底鞋會增加起步的應力，容易扭傷足踝。最好選擇3厘米左右的鞋跟，能提高老年人足底的抗震能力，有保護脊椎椎間盤的作用。

要能防滑 老年人涼鞋應盡量選擇帶防滑紋鞋底的鞋，通過加大鞋與地面的摩擦力，減少老人腿部的緊張度，不要選那些鞋底平滑的。

透氣性好 老人穿上涼鞋后，皮膚濕氣散發量為每12小時15～40克。若濕氣滯留在鞋內超過4～5小時，不僅會使腳部散失的熱量增多，不利保溫，容易著涼。因此老人選擇涼鞋要注意透氣性，盡量不要大面積皮革，透氣裸露部分要多些，尤其鞋幫兩側要有透氣孔。

還要提醒的是，雖然涼鞋的透氣性很好，但人的雙腳很容易出汗，不穿襪子時，腳底直接接觸涼鞋，會使腳底皮膚浸泡在汗液里，導致適宜真菌生長的濕熱環境形成，引起腳部真菌感染。因此，老人在穿涼鞋時配一雙薄棉襪子，可以很好地吸汗，防止磕碰以及細菌、灰塵等帶來的患病風險，還能防止老年人腳涼，對足底有一定的保暖效果。