順氣按摩操 腹脹便秘消

李博

我的診療觀念是崇尚自然，盡量減少藥物的依賴，因此，我在臨床門診時，便常教給便秘患者一套簡便易行的腹部按摩操，患者勤加練習，有助于恢復自身的功能，逐步遠離習慣性便秘。

大學的時候，我曾輔修北京中醫藥大學的針灸推拿專業，這套操便是根據當時按摩課程于天源老師的精彩講解，結合我后來10年的臨床實踐總結出來的，我將其命名為“甫寸之健脾順氣腹部按摩操”。

現介紹如下——

第一步：從胃開始

按摩位置：左上腹。

按摩定位：左側乳頭直下，與肋骨的交點，右手的食指與肋骨相貼。

按摩方法：以揉法為主，手部皮膚不離開腹部皮膚，局部吸定，按摩5分鐘。

按摩器官：胃。

第二步：下行到脾及十二指腸

按摩位置：肚臍。

按摩定位：人體正中線，掌心貼肚臍。

按摩方法：以揉法為主，手部皮膚不離開腹部皮膚，局部吸定，按摩5分鐘。同時可使用震法。

按摩器官：十二指腸和小腸。

第三步：大小腸的交匯

按摩位置：闌尾

按摩定位：右手小指緊貼髂前上棘（人體平躺時，腹部與腿部相連最明顯的高骨）。

按摩方法：以揉法為主，手部皮膚不離開腹部皮膚，局部吸定，按摩5分鐘。同時可使用震法。

按摩器官：闌尾，大腸和小腸之間。

第四步：從大腸到直腸

按摩位置：右側腹、上腹及左側腹。

按摩定位：從右髂前上棘到右肋緣下，橫向到左肋緣下，再滑向左髂前上棘，空滑到右髂前上棘。

按摩方法：以摩法和擦法為主，用一定的力量，按順序摩擦上述部位的皮膚，使力量浸透到內臟，周而復始，共計5分鐘。

按摩器官：升結腸、橫結腸和降結腸。

“甫寸之健脾順氣腹部按摩操”一套20分鐘，按照消化道的順序，進行物理的按摩，以及按摩產生的溫熱，通過中醫的手法，滲透到肌肉和臟器，達到溫煦和刺激的作用，利于健脾理氣，而增加胃腸的蠕動，增強胃腸的動力。讓機體恢復自身的規律。認真做好這套按摩操，對于腹脹便秘等身心疾病，具有良好的效果。

我的不少患者，不愿意吃藥，就通過這個按摩操以及耳穴治療而最終恢復了自我的排便習慣。下期，再來給大家介紹耳穴貼壓方法。