游泳，護心秘籍還是高危運動？

趙之心

不期而至的“通知”

2013年5月6日，國家體育總局、人力資源社會保障部和國家工商行政管理總局聯合發布第一批高危險性體育項目，入選的包括游泳、滑雪（高山滑雪、自由式滑雪、單板滑雪）、潛水和攀巖4個大項……

要說滑雪、潛水和攀巖“高危”，大家或許還能接受，但如果說游泳也是高危運動項目，而且排在首位，相信很多人都會懷疑自己的眼睛和耳朵。但事實確是如此。

游泳，心肺最佳鍛煉法

雖然被列為高危運動，但游泳其實好處良多。

首先，游泳很能鍛煉心臟。這是有氧運動共同的特性：可以給心臟持續而穩定的刺激，而且強度容易控制。此外，游泳還有一個陸上運動沒有的優勢——憋氣，除了“狗刨”等比較特殊的泳姿，其他泳姿在游進中都需要有一個憋氣過程（即使是仰泳也同樣如此），而在憋氣過程中，會導致胸腔壓力增加，這對心臟是一種特殊的鍛煉，可以提高心臟機能。

其次，游泳提高肺功能的作用比很多陸上鍛煉更好。一是憋氣過程使肺內空氣處于“低氧”狀態，迫使身體更充分地去利用有限的氧氣，滿足身體的需要，而長期鍛煉后身體就能很好地適應低氧環境，提高對環境的適應能力；二是當身體沒在水下時，身體承受的壓力要比平常大很多，相當于給呼吸過程施加了阻力，有效地鍛煉呼吸肌的功能；另外，游泳過程中不可避免地會出現嗆水現象，這恰恰是給呼吸道的小刺激，可以提高呼吸道對異物的處理能力。

游泳還有很多其他好處，比如減輕關節負擔——這對有關節健康問題的人是非常好的鍛煉（骨質疏松患者除外）；增強肌肉力量——水中運動的阻力要大很多，要完成動作肌肉就要多出力；塑造良好體型——游泳運動員的體型都很健美，等等。

游泳對提高身體對環境的適應能力也是不可小瞧的。除了上文提到的肺對環境的適應外，水中的相對低溫環境，對人體的皮膚是非常好的刺激，能很好地鍛煉皮膚對外界環境的感知和適應能力，從而達到防病目的。

高危，是提醒而不是禁令

既然游泳這么好，為什么又會成為國家認定的高危運動項目呢？其實，我們不應被這“高危”二字嚇到。一來高危二字本身更偏重于是提醒而非禁令，二來通知針對的也不只是游泳本身，而是這個項目本身和所涉及的產品、服務等內容。

個人認為，游泳蘊含以下風險——

首先是參與人數多、普及性大，所以發生危險的幾率相對較高；其次是在不熟悉的水域游泳，加上有的游泳技術不是很好的人以及未成年人，“初生牛犢不怕虎”，既不重視游泳的危險性，又對意外情況缺乏有效應對措施，這些都無形中增加了危險；還有部分游泳場所缺乏必要的救護措施，在發生危險時不能及時施救。

另外，在游泳池、小湖泊等封閉水域，由于水的自凈能力比較差，加上游泳的人很多，導致水質的惡化，使疾病的傳染幾率增加，或者直接對皮膚等造成傷害，影響健康。這些都是游泳容易發生危險的因素，也是我們在游泳中需要避免和提高警惕的。有句老話叫“欺山莫欺水”，多高的山人類都可以爬上去，但水就不一定了，所以進到水中就要保持足夠的注意力，避免危險的發生。

其實，任何運動都是有風險的，對國家發布的通知，我們不妨將其看作是對游泳安全的提醒和重視。游泳，依然是我們的“好朋友”，是心肺的最佳鍛煉法之一。