全球最有價值的十大健康話題

求醫問藥編輯部

人類既享受到了現代科技帶來的諸多好處，也因醫學研究的深入而引發了一些可顛覆傳統觀念的健康話題。在這些話題中，美國《預防》雜志認為，該年度全球最有價值的10大健康話題是：

1.電子產品讓人招架不住

隨著現代科技的日新月異，人們在生活中越來越依賴電子產品。很多人幾乎每天都被此類產品包圍著。然而，當人們對手機、電腦等電子產品樂此不疲時，身體卻出現了一些不良狀況。一項新的研究發現，人們在同時使用多種電子產品時可出現心情抑郁、睡眠質量下降、精神萎靡（因長期受到耀眼屏幕的刺激）、皮膚干燥脫屑等不適癥狀，甚至可增加罹患惡性腫瘤的幾率。因此，人們在生活中應適當減少接觸電子產品的時間，多去外面散步或做一些運動。

2.久坐是一把催命刀

美國學者卡茲馬茲克領導的研究小組在《英國醫學雜志》上撰文指出，他們在對167000名志愿者進行14年的跟蹤調查后發現，人們每天坐著不動的時間若超過3個小時，將會減少2年的預期壽命。人們每天坐著觀看電視節目的時間若超過2個小時，將會減少3.4年的預期壽命。就算保持了良好的運動習慣、戒除了煙酒等不良嗜好，久坐的人也無法改變損壽的結果。該項研究的項目主管卡茲馬茲克指出，久坐可干擾人體的血液循環和消化系統的功能，破壞人體的免疫力，損害人的肌肉和骨骼。有些人每天都會做30分鐘以上的運動，但若有久坐的習慣其預期的壽命仍會縮短。因此，人們每天應盡可能地多站立一會兒。例如，人們在打電話時可站著講話，在與同事討論工作時應走過去當面說，而不要依賴電腦。在坐了20分鐘以后，人們就應站起來活動一下四肢，或到室外去呼吸一下新鮮空氣。

3.有機食品在營養方面沒有優勢

美國斯坦福大學的研究人員在一項臨床研究中發現，和傳統食品相比，有機食品所含的營養并不多。有機食品的優勢是：在其生產過程中所用的抗生素和農藥很少，因此更加環保。

4.美容產品暗藏毒素

2012年，美國食品藥品監督管理局曾發布警告稱，一些護膚品的汞含量超標13萬倍。同年，美國羅切斯特大學的研究人員在女性護膚品（主要是香水）中發現了一種名為“鄰苯二甲酸鹽”的化學物質。此物質能干擾人體內激素的含量，增加人們罹患糖尿病和肥胖的幾率。此外，研究人員發現，在某些護膚品中還含有廣譜抗菌劑三氯生。這種物質具有一定的致癌性。因此，女性在購買護膚品前一定要仔細閱讀該產品的成分表，避免使用含有“鄰苯二甲酸鹽”和“三氯生”的產品，以免使健康受損。

5.咖啡因被濫用

很多人習慣飲用咖啡等含有咖啡因的飲品來振奮精神。美國的研究人員指出，人們若過度依賴咖啡因來增強神經系統的興奮性會給身體造成負面影響，導致體能下降、精神不振，甚至不孕等病癥。

6.無麩質食品受到盲目的追捧

麩質是一種可使食物發脹并具有彈性的蛋白質。對于某些人來說，攝入麩質可能會引起不同程度的過敏反應，如頭痛、腹脹、胃痛及腹瀉等。因此，近年來在歐洲各國曾一度盛行“無麩質飲食”。但2012年的臨床研究成果顯示，小麥、黑麥、大麥等麩質食品能為人體提供重要的營養物質。對麩質不過敏的人盲目地禁食麩質飲食是無益于健康的。

7.不是所有人都需要補充維生素D

維生素D被稱為“陽光維生素”，具有提高免疫力、預防癌癥和強健骨骼的作用。但美國的研究人員發現，有些人（如度過更年期后的女性）服用維生素D對健康毫無益處。人們是否需要補充維生素D，需要補充多少維生素D，必須通過全面的體檢才能作出判斷。事實上，人們只需在平時多曬曬太陽，就能補充到足夠的維生素D。

8.人體內也有“好脂肪”

人們經常會給脂肪打上負面的標簽。2012年，一項極具突破性的研究成果顯示，人體中存在一種“褐色脂肪”，這種脂肪在對抗肥胖和2型糖尿病方面有顯著的功效。每個人體內都含有少量的褐色脂肪，它可以促進血液循環，燃燒白色脂肪，還能改善胰島素抵抗等狀況。科學家指出，為了增加體內的褐色脂肪，人們應常在非高溫環境下進行跑步等有氧運動。

9.中國的針灸、推拿等傳統療法已成為全球時尚

隨著保健觀念的深入人心，使用中國的針灸、推拿等傳統療法治病和養生已在全球范圍內成為一種時尚。針灸具有緩解頭痛、四肢酸痛、腫瘤等慢性病所致疼痛的作用。推拿具有放松身心、緩解壓力的作用。此外，近年來興起的香薰療法還具有保護心臟的作用。現代研究發現，采取科學可靠的中醫傳統療法不僅可改善人體的健康狀況，而且能為人們帶來愉悅輕松的心靈體驗。

10.歐米伽-3脂肪酸的功效日益彰顯

眾所周知，“歐米伽-3脂肪酸”具有預防心臟病、健腦益智等作用。2012年的一項研究成果顯示，人體若攝入足量的“歐米伽-3”，還可對抗環境中毒素對健康造成的損害，降低罹患中風的幾率。一般來說，人們只需每天吃幾個核桃就可補充一天所需的歐米伽-3脂肪酸。此外，柴雞蛋中所含的“歐米伽-3”比普通雞蛋更多一些。

（摘自《求醫問藥》）