淺談中醫自我保健按摩

馬向麗

自我保健按摩，即自身運用按摩手法，以達到增強體質、預防疾病、消除疲勞、提高生活質量、延年益壽的目的。古稱“導引”，為古人養生調氣的主要方法。《一切經音義》述：“凡人自摩自捏，伸縮手足，除勞去煩，名為導引。”殷商甲骨卜辭中多次出現一個象形文字“付”，為“拊”字初文，本意是一個人用手在另一個人腹部做撫摩。甲骨文中尚未找到藥物或針灸的具體描述，說明按摩是殷人主要的治療與保健手段。長沙馬王堆漢墓出土的西漢帛畫《導引圖》描述的44種導引姿勢中，有捶背、撫胸、按腰等動作圖形。由此可見，古人就非常注視保健與養生。保健按摩方法簡單、易學易做、適宜人群廣泛、安全可靠、效果顯著，且非常注視人體四大部位按摩，筆者就此總結如下，供同道參考：