馬向麗
自我保健按摩,即自身運用按摩手法,以達到增強體質、預防疾病、消除疲勞、提高生活質量、延年益壽的目的。古稱“導引”,為古人養生調氣的主要方法。《一切經音義》述:“凡人自摩自捏,伸縮手足,除勞去煩,名為導引。”殷商甲骨卜辭中多次出現一個象形文字“付”,為“拊”字初文,本意是一個人用手在另一個人腹部做撫摩。甲骨文中尚未找到藥物或針灸的具體描述,說明按摩是殷人主要的治療與保健手段。長沙馬王堆漢墓出土的西漢帛畫《導引圖》描述的44種導引姿勢中,有捶背、撫胸、按腰等動作圖形。由此可見,古人就非常注視保健與養生。保健按摩方法簡單、易學易做、適宜人群廣泛、安全可靠、效果顯著,且非常注視人體四大部位按摩,筆者就此總結如下,供同道參考: