毯技課中運動損傷的預防與處理

李彥楠

摘 要：舞蹈和戲曲是用肢體語言來表達情感的一種獨特的、古老的藝術。毯技課是舞蹈和戲曲專業訓練中的一門必修課。訓練者要達到美感呈現、情感表達及內心世界的體現，就必須長期不懈地訓練，但在這一過程中，所引發的運動損傷常常相伴而生，直接影響訓練和水平的提高。這種運動損傷主要與訓練動作有關，尤其以腰背部肌肉、足踝部關節韌帶、膝關節等處最明顯。這與專業動作中旋轉、跳躍、復雜多變的造型多集中體現在腰胯、下肢、肩、手腕有關。其中急性損傷僅占總人次的4%，絕大多數損傷都是慢性、積累性損傷。

關鍵詞：毯技課； 運動損傷； 預防和處理

中圖分類號：G620 文獻標識碼：A 文章編號：1006-3315（2013）07-125-001

運動損傷對運動參加者造成的影響是十分嚴重的，不僅影響專業成績的提高，縮短舞臺壽命，而且嚴重者還可使人殘疾、死亡，給人們帶來極壞的生理心理影響，妨礙藝術活動的正常開展，因此，我們必須對毯技課中的運動損傷的發生加以深入研究，才能提出有針對性的防治措施，把運動損傷發生率及其危害降到最低限度。

對于毯技課上預防運動損傷和傷害的出現，作為老師應注意以下幾點

一、上課之初，教師要講解動作，并提出可能出現失誤的技術環節，尤其是危險性比較高的動作，如：騰空、跳躍、翻轉等動作。

二、訓練前準備運動要充分，遵循循序漸進的原則和功能活動的規律，肌肉的力量、彈性、伸展性和協調性在熱身不充分時容易發生損傷。

三、合理制定訓練方案，避免運動強度大、運動量過度集中，造成機體局部負擔過重，引起局部肌肉、肌腱的微細損傷。

四、在技術要求上要防止出現：拉伸軟組織幅度過大、過猛，超越了關節運動軸的功能和幅度，違反人體結構功能的特點及運動時的力學原理，或者技術走樣、動作角度不對、重心不穩、站的距離及姿勢錯誤等導致損傷。

五、教師要仔細觀察學生的精神狀態，防止因為身體功能狀況不良：睡眠休息不好，受傷或病初愈階段，生理功能和運動能力相對下降。這時參加訓練將會使肌肉力量轉弱、反應遲鈍、身體協調性差、警覺性和注意力也減弱，容易損傷。

六、要注意學生的個性特征差異：情緒不穩、低落、急躁、急于求成，或膽怯、猶豫等都可成為致傷原因。

七、隨時用口令或提示性語言，引起學生的高度注意。例如：學生在做難度大的動作時以短促有力的提示語來引起學生注意。

八、老師上課前要做好場地、器具的安全檢查。

九、在學生做動作時要提供適時的保護。

在訓練課上，即使老師和學生做到以上幾點，運動傷害和損失還會時有發生，這就要求老師懂得一些簡單有效的處理手段和方法，尤其是一些急救辦法。

一些小的損傷和傷害事故可以通過短期的療養得到恢復，這里就急救問題介紹一些行之有效的處理辦法。

所謂急救是對意外或突然發生的傷病事故進行緊急的臨時性處理。其目的是保護傷病員的生命安全，避免再度傷害，減輕傷病員痛苦，預防并發癥，并為傷病員的轉運和進一步治療創造條件。因此，無論何種急性損傷，做好現場急救都是十分重要的。

急救時必須抓住主要矛盾，救命在先，做好休克的防治。骨折、關節脫位、嚴重軟組織損傷或合并其他器官損傷時，傷員常因出血、疼痛而發生休克。在現場急救時，要注意預防休克，若發生休克，必須優先搶救休克。其次，急救必須分秒必爭，力求迅速、準確、有效，做到快救、快送醫院處理。

一、當學生出現出血事故時，要采用抬高傷肢法：用于四肢小靜脈和毛細血管出血。方法是將患肢指高，使出血部位高于心臟，降低出血部位血壓，達到止血效果。屈肢加壓止血法：前臂、手或小腿、足出血不能制止時，如未合并骨折和脫位，可在肘窩和腘窩處加墊，強力屈肘關節和膝關節。指壓止血法：這是現場動脈出血常用的最簡捷的止血措施。指壓法的要領是在出血部位的上方，在相應的壓迫點上用拇指或其余四指把該動脈管壓迫在鄰近的骨面上，以阻斷血液的來源而達到止血的效果。這是動脈出血時的一種臨時止血法。

二、骨折的急救。在外力的作用下，骨折連續性或完整性遭到破壞叫骨折。尤其是一些空翻動作落地時時有發生。

首先，要判斷屬于哪種骨折

1.閉合性骨析：骨折斷端與外界不相通，骨折處皮膚完整。

2.開放性骨析：骨折斷端與外界或空腔器官相通。易感染，可合并骨髓炎或敗血癥。

然后，進行針對性的骨折急救處理：

1.急救原則：對骨折病人的急救原則是防治休克，保護傷口，固定骨折。即在發生骨折時，應密切觀察，如有休克存在，則首先是抗休克，如有出血，應先止血，然后包扎好傷口，再固定骨折。

2.骨折的臨時固定：骨折時，用夾板、繃帶將折斷的部位固定包扎起來，使傷部不再活動，稱為臨時固定。其目的是減輕疼痛，避免再傷和便于轉送。

總之，訓練中的傷害和損傷發生的可能性極大，我們只有思想上重視，技術上嚴要求，處理上科學及時，就會使損傷造成的傷害降到最低，才能使學生順利、安全、科學的完成訓練要求。