保健萬花筒

易被忽視的糖尿病前期

據(jù)美國(guó)“?？怂剐侣劸W(wǎng)”近日?qǐng)?bào)道，一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，雖然美國(guó)有7900萬前期糖尿病患者，但其中近90%的人對(duì)自己的狀況渾然不知。

糖尿病前期的診斷標(biāo)準(zhǔn)為：空腹血糖≥5.6毫摩/升，但<7.0毫摩/升或口服葡萄糖耐量試驗(yàn)（2小時(shí)后血糖）≥7.8毫摩/升，但<11.1毫摩/升。美國(guó)疾控中心人員表示，前期糖尿病會(huì)大大增加患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在沒有采取措施降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的前期患者中，有15%～30%的人，5年后病情升級(jí)至2型糖尿病。相反，如果在糖尿病前期階段積極干預(yù)（包括生活方式和藥物干預(yù)），那么，糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)就可大大降低。

但事實(shí)并不樂觀，美國(guó)疾控中心最新的調(diào)查顯示，只有11%的前期糖尿病患者知道自己的病情。專家建議，成年人要定期查血糖，了解自己的血糖情況，一旦血糖值處于正常值的上限，就要提高警惕，主動(dòng)改善飲食結(jié)構(gòu)，保證一定的運(yùn)動(dòng)量，維持健康體重。

摘自《生命時(shí)報(bào)》方文革

音樂助健身一臂之力

你是否認(rèn)為自己去健身房鍛煉效果欠佳？據(jù)《每日郵報(bào)》報(bào)道，英國(guó)神經(jīng)學(xué)家杰克·劉易斯研究發(fā)現(xiàn)，這或許與鍛煉時(shí)播放的背景音樂有關(guān)。

劉易斯建議鍛煉時(shí)采用節(jié)奏與心跳匹配的背景音樂。他舉例說，邁克爾·杰克遜的《與你共舞》適合心跳在每分鐘116次時(shí)采用，這個(gè)水平是剛熱身時(shí)的心跳水平。當(dāng)心跳在每分鐘140次左右時(shí)，貝多芬第四交響曲第四樂章更為合適。當(dāng)心跳在每分鐘180次左右時(shí)，蒂尼·坦帕的《昏倒》或許能為你提供更多動(dòng)力。鍛煉接近尾聲，約翰尼·卡什的《美麗心靈》能幫助你平靜下來。

這是因?yàn)闅g快的音樂有助于提升鍛煉速度和持久度，而古典音樂有助于在鍛煉時(shí)減緩心跳、降低血壓。研究還顯示，放松的音樂能降低壓力激素皮質(zhì)醇水平。

摘自《健康時(shí)報(bào)》趙婭如/文

燒心時(shí)吃根香蕉

飽餐一頓后，常常會(huì)突然感到腹部有灼燒感，一股股酸水往上涌，再美味的食物也索然無味了?！?br>