姿勢(shì)正確 緩解疼痛

陳希

紐約健身教練布魯克·馬龍表示，良好的姿勢(shì)是有益健康的最重要元素之一。正確的坐、立、行姿勢(shì)不但美觀大方顯年輕，增添自信和愉悅感，而且有益健康，尤其是緩解疼痛。美國(guó)“福克斯新聞網(wǎng)”近日最新載文，總結(jié)了有助于緩解頭痛、頸脖痛、腰背痛、關(guān)節(jié)痛等全身疼痛的多種姿勢(shì)。

身體正確定位 開(kāi)車、操作電腦、帶孩子、燒飯甚至鍛煉，都需要良好的定位姿勢(shì)。良好的身體定位（正確姿勢(shì)）可以更有效地發(fā)揮身體各部位功能，不僅可以提高工作效率，而且可以使身體受傷的危險(xiǎn)最小化。正確姿勢(shì)的前提是，完成各項(xiàng)任務(wù)的時(shí)候，身體關(guān)節(jié)不會(huì)發(fā)生不舒適的扭動(dòng)、彎曲或轉(zhuǎn)動(dòng)。

上班坐姿 鍵盤(pán)抽屜高度適宜，雙臂自然下垂，手指活動(dòng)自如。座椅前后有一定的挪動(dòng)空間，后背應(yīng)可以舒適地靠在椅背上，同時(shí)仍然可以方便地操作電腦，瀏覽顯示器。顯示器的放置高度應(yīng)保證不至于偏頭才能看到。椅子高度應(yīng)調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。

發(fā)短信姿勢(shì) 發(fā)短信時(shí)，應(yīng)該保持直立坐姿，挺直上身，限制每次發(fā)短信時(shí)間。如果交流短信過(guò)多，最好使用電腦。使用筆記本電腦時(shí)，最好在腿上墊個(gè)枕頭，防止彎腰弓背看電腦。

正確睡姿 睡姿正確有助于緩解疼痛。大多數(shù)人每晚睡眠不會(huì)總保持一個(gè)姿勢(shì)。但是很多人存在的一大錯(cuò)誤是枕頭太高。枕頭高度適宜有助于防止頸椎彎曲過(guò)度，消除頸脖疼痛。睡覺(jué)時(shí)，頭部應(yīng)略高于身體，枕頭不能太高。

背包姿勢(shì) 防止肩部疼痛，最好減少背包時(shí)間。……