按年齡養(yǎng)護(hù)心臟

錢振興

如今，心臟病在全球范圍內(nèi)成為健康頭號(hào)殺手。它可能在毫無(wú)預(yù)兆下猝然發(fā)作，且不分年齡大小。因此，無(wú)論年齡大小，養(yǎng)護(hù)心臟都是很重要的事。

20歲：少喝飲料，多鍛煉

少喝飲料。很多年輕人每天都要喝幾罐飲料，殊不知，常喝含糖飲料，會(huì)增加肥胖癥、高血壓和糖尿病的危險(xiǎn)，這些都會(huì)進(jìn)一步增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

加強(qiáng)鍛煉。這個(gè)年齡段的人保護(hù)心臟的首要任務(wù)就是遠(yuǎn)離煙草。各種鍛煉是解壓的好方法，年輕時(shí)身體柔韌性好，可以選擇瑜伽和普拉提鍛煉。

了解家族病史。如果你的父親55歲前或母親65歲前患上心臟病或腦卒中，或者祖父母、叔叔、姑姑在此年齡段發(fā)生心臟病或腦卒中，那么，你從20多歲開始就有必要注意預(yù)防心臟病，每?jī)赡陸?yīng)查一次血壓。

30歲：保持身材。有愛(ài)好

培養(yǎng)愛(ài)好。有愛(ài)好的人心臟好，每天花15分鐘在自己喜歡的事情上，是給心臟最好的休息。

保持健康體重。30多歲時(shí)身體最容易發(fā)胖，女性生育后更是如此，這個(gè)階段應(yīng)該盡量保持健康體重。每天慢跑、快步走都是不錯(cuò)的選擇。

關(guān)注“3B”指數(shù)。所謂“3B”，是指身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）、血壓、血膽固醇。一旦發(fā)現(xiàn)其中任何一項(xiàng)指標(biāo)超出健康標(biāo)準(zhǔn)，就應(yīng)該立即看醫(yī)生，以便及時(shí)干預(yù)控制。

40歲：關(guān)注血糖，交朋友

關(guān)注血糖。據(jù)美國(guó)心臟學(xué)會(huì)估算，在糖尿病患者尤其是2型糖尿病患者的死亡因素中，有2/3-3/4與冠心病和腦卒中有關(guān)。因此，從45歲開始每年查一次血糖。

擴(kuò)大交際圈。朋友及家人可以給你更多的鼓勵(lì)和支持，幫助你做出更健康的生活選擇。……