消暑降溫學(xué)問大

孫清廉

隨著盛夏的到來，消暑降溫成了人們關(guān)心的問題。人體組織雖然能夠?qū)w溫進行調(diào)節(jié)，但體內(nèi)系統(tǒng)會經(jīng)常出現(xiàn)功能失調(diào)。那么，我們怎樣科學(xué)地防暑降溫呢？

一、飲水消暑降溫法

炎熱的夏季，大量出汗是機體散發(fā)熱量的重要方法。大汗淋漓，不但會喪失大量水分，也會丟失鈉、鉀等人體重要電解質(zhì)，而嚴重的脫水和電解質(zhì)缺乏，是夏季導(dǎo)致人體生理功能紊亂，誘發(fā)疾病的主要原因。所以，重視及時補充水分，是夏季保健之首。一般而言。夏季補充水分，以淡熱茶、綠豆湯、礦泉水為最佳。出汗過多或高溫作業(yè)者，還應(yīng)喝些含鹽飲料或鹽汽水等，以及時補充丟失的鈉鹽。提請大家注意的是，四季飲水均以少量頻服為佳，不可等很渴了才“咕咚咕咚”猛喝，這樣做不但止渴效果差，而且還會傷及心肺功能。

二、外出消暑降溫法

1.外出或在外勞作，應(yīng)盡量選擇在清晨、上午10時以前或午后4時以后。上午11時至下午4時，應(yīng)盡量減少外出和減少運動量。若必須外出或勞作，則應(yīng)打遮陽傘或戴遮陽帽，以盡量避免與減少強烈陽光的直接照射。

2.穿輕便、休閑和淺顏色的衣服。衣料宜選透氣性能好、薄而柔軟者。

3.不要長時間待在帶有空調(diào)而密閉的汽車中。因為汽車密閉，新鮮空氣少，長時間在車內(nèi)休息是很危險的。

4.不可在陰暗潮濕之地納涼，特別是夜晚，更不可在室外、樓道、水榭等處睡臥，以免蚊蟲叮咬或誘發(fā)關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕等病。

三、居室消暑降溫法

1.居室要保持通風(fēng)，但老年人、兒童和體弱多病者，不可在過堂風(fēng)口處長時間休息和睡覺，以免受風(fēng)受寒。……