以熱制熱是消暑的好辦法

官立剛

【飲熱茶】 熱茶能促進汗腺分泌，使大量水分通過皮膚表面的毛孔滲出體外，散發熱量。熱茶湯中含有的茶多酚、氨基酸等與唾液發生反應，使口腔得以滋潤，產生清涼感覺，熱茶中的咖啡堿能刺激腎臟，促進排泄，使熱量散發和廢物排出，降低體溫。

【洗熱水澡】 熱水洗澡可以加快皮膚和肌肉血管的血液循環，使毛細血管擴張，有利于機體排熱，促進新陳代謝，使皮膚各部分獲得營養，并加快乳酸等代謝產物的清除，消除人體疲勞。水溫一般控制在30℃左右為宜。

【熱水洗腳】 能使局部血管擴張，末稍神經興奮，血液循環加快，新陳代謝增強。夏天用熱水洗腳后，會感到全身舒暢，暑氣大消，水溫以42℃-45℃，暖和舒適為宜。

【耐熱鍛煉】 每天抽出1小時左右進行室外活動，可根據天氣情況，選擇早晨和傍晚進行散步、跑步、體操、拳術等鍛煉項目，每次鍛煉都要達到發汗的目的，以提高機體的散熱功能。