日光：不花錢的良藥

程菊珍

俗話說“萬物生長靠太陽”，這萬物當中當然也包括我們人類。陽光與人類健康的關系極為密切，它可以調節人體的生理節律，改變人的情緒，破壞或修補細胞內的遺傳物質，改善身體的活動能力等。因此，我們可以利用光來防治疾病，增進健康。

光可調節生命節律

有研究表明，位于大腦幾何中心的松果體的功能受光的控制，強光可抑制褪黑素的分泌；而在夜晚，松果體才分泌褪黑素。這種激素釋放到血液中去，再到各個組織器官而發生著作用，影響人的睡眠、體溫、血壓、月經周期、激素分泌等生命節律。

有些人每到秋冬季便會發生抑郁癥，表現為精神萎靡、情緒抑郁低沉、懶動少言、疲乏無力、嗜睡等。這種抑郁癥是因為冬天日照短，接觸陽光少，致使松果體分泌褪黑素過多而引起節律紊亂。所以，凡是由于缺少陽光而產生情緒波動的患者，在晴天要盡可能地到室外活動，接受陽光的沐浴。那些行動不便而長期在室內的患者，每天可用紫外線燈光照射1～2分鐘，或者打開窗戶曬曬太陽。記住，必須讓陽光直接照射人體，因為通過玻璃的光不含紫外線。經常倒班的工人，或乘飛機越過好幾個時區的人，都會因生理節律被破壞而感到不適，主要表現為失眠、頭痛頭暈、食欲減退、周身疲勞不適。這時也可以通過曬太陽的方式，使睡眠節律恢復到正常狀態。也可服用褪黑素，使生理節律盡快恢復正常。

光是治療骨病的良藥

由于城市生活中高大建筑阻擋日光照射；大氣污染；寒冷的冬季日照短，紫外線較弱；沒有充足時間的室外活動，或者室外活動時皮膚暴露少等因素，一些幼兒不幸患上嚴重影響生長和發育的佝僂病。這需要口服和注射維生素D治療。其實，最好的辦法是讓孩子多到室外活動，曬曬太陽。因為體內絕大部分的維生素D來自皮膚本身，陽光中的紫外線可使皮膚內的7-氫膽固醇轉化為維生素D，促使腸道對鈣的吸收，以及骨骼對鈣的吸收和利用。科學家們用模擬太陽光源為佝僂病患兒進行定期照射，也同樣收到良好療效。

人到老年后，皮膚老化，合成制造維生素D的能力逐漸減弱，體內維生素D含量下降，影響到鈣的吸收和利用，骨質因缺乏鈣而發生松脆，就會患上骨質疏松。因此，老年人應多到戶外曬太陽。這是不花錢的“藥物”。活動不便或臥床的老年人，可用人造陽光定期進行照射。

除了應用日光防病治病，從19世紀中期開始，科學家們開始將人造光源中的可見光線和不可見光線應用于臨床，治療多種疾病。比如，不可見的紅外線作用于人體，可改善局部血液循環、促進腫脹消退、鎮痛、降低肌張力、緩解肌痙攣及干燥滲出性病變；可見的紅光具有興奮作用；激光具有發散角小、方向性好、光譜純、單色性好、能量密度高、亮度大，相干性好等特點，具有熱效應、機械效應、電磁效應，可用于許多疾病的診治。

“日光浴”有講究

既然日光是治療多種疾病的有力武器，我們不妨多利用這一“不花錢”的良藥。但萬事萬物皆具有兩面性，日光也不例外，利用好了，它是良藥，反之，它將成為致病原兇。有研究表明，皮膚癌發病與日光照射等因素密切相關。皮膚癌可分為非黑色素性皮膚癌和黑色素性皮膚癌（即惡性黑色素瘤）兩大類，后者在75歲以上老人中發病率最高。因此，專家提醒老年人在曬太陽時應注意：1.在夏季要適當減少戶外活動時間，不要在過強陽光下久曬。2.不要在11：00～15：00點之間曬太陽。3.在陽光下勞作時，應穿長袖衫、戴寬邊帽等，有條件者可適當使用防曬霜。4.當皮膚出現性狀、顏色改變，或黑痣迅速增大、潰爛等現象時，應及時到醫院檢查、診治。