在公園鍛煉，效果優于健身房

張啟亞

如今，老年朋友的健身意識日漸增強，公園里，小巷中，隨處可見伸胳膊抬腿的銀發老人。這是一個十分可喜的現象。但是，您知道嗎？健身環境對健身效果有很大的影響。

近日，英國埃塞克斯大學的研究者選取14名男大學生，要求他們在室內固定單車上騎行5分鐘，并觀看關于森林的紀錄片。隨后，研究者將視頻背景由綠色轉換為黑色、白色和紅色，讓志愿者在觀看這3種顏色視頻的同時，又分別騎行5分鐘。結果發現，他們在觀看綠色視頻時疲勞感低，情緒也能保持愉悅；而觀看紅色背景視頻時，更容易情緒不穩。

科學家分析，人們在短波長顏色（如綠色和藍色）的環境下會產生平靜的感覺，而在長波長顏色（如紅色和黃色）的環境下更容易興奮和激動。這一現象可能是在人類進化的過程出現的。因為對于原始人類來說，綠色的環境意味著充足的食物和水源，對綠色的積極感覺在進化過程中融入大腦，并保存至今。

此外，英國格拉斯哥大學等機構研究人員也曾發表論文說，他們調查了蘇格蘭近2000名經常鍛煉者的情況，結果發現那些在森林和公園等環境中鍛煉的人，出現抑郁等不良精神狀態的風險比常人低約一半。

因此，科學家建議，在綠樹環繞的公園鍛煉，能提高情緒、活力和愉悅感，其效果優于健身房。但要注意，在戶外鍛煉時，務必遠離垃圾堆、被嚴重污染的坑塘、河溝，以及二氧化碳濃度較高的汽車流量大的馬路邊。