每天坐超過11小時，3年內死亡幾率高4成

最新研究再次證實，坐得太久會提高心血管疾病和糖尿病的風險，減緩新陳代謝，甚至會導致壽命減短。《紐約日報》報道稱，澳大利亞悉尼大學的研究發現，一個成年人如果每天坐超過11個小時，比起每天坐4小時的人，3年內死亡的風險高出40%。

“早上走路或者去健身仍然是必要的，但避免久坐同樣重要。”負責這項研究的悉尼大學公共健康學院范德普魯格博士說。據他的說法，人們坐在家里、辦公室里或者交通工具上的時間，應該通過更多站立或者行走來減少。

對于成年人而言，專家建議進行中等強度的運動，例如早上行走至少30分鐘。“久坐就是新的吸煙。”俄亥俄州立大學便秘醫學中心的卡諾迪亞博士表示。專家指出，久坐還有更大的危害，因為人們坐著消耗的熱量比不上站著，而且坐著會抑制一種名叫脂蛋白脂肪酶的分子分泌，這是一種促進脂肪和糖類代謝的物質。