摘掉你的電子面具

尹沅沅

許多年輕人除了上班，下班后也基本都對(duì)著電子屏幕，我們仿佛被這電子屏照出面具一般，健康問題（計(jì)算機(jī)臉、沙漠眼、蝦腰蟹背）隨之而來，有的還和家人朋友關(guān)系冷盤，我們?cè)撛鯓诱暨@些不健康的面具呢？

繁忙的工作，整日與電腦、手機(jī)屏幕“面對(duì)面”，不少女性也疏于對(duì)自己面部的護(hù)理，額部小細(xì)紋、眼角魚尾紋慢慢爬上曾經(jīng)年輕的臉龐，偶爾攬鏡自照，難免為自己的提前衰老而傷心。看起來比實(shí)際年齡大的職業(yè)女性，也就讓人不得不關(guān)注這副計(jì)算機(jī)臉的問題。

在河南省人民醫(yī)院整形美容中心副主任醫(yī)師康深松看來，白領(lǐng)女性面部加速衰老的問題主要因素是工作壓力和不良生活習(xí)慣。如果經(jīng)常為了工作心急火燎、湊合著成一餐、熬夜成了常態(tài)，皮膚自然會(huì)隨著身體整體功能的降低而加速衰老。

糾正不良姿勢(shì)減少用手托著腮幫、趴在桌子上睡覺等不良姿勢(shì)，以免對(duì)局部皮膚造成過度壓力。由于電腦對(duì)皮膚有一定的輻射，午休、晚上睡覺前要徹底清潔面部，可以選用溫和的潔面乳。不要經(jīng)常使用深層清潔、去死皮的潔面乳，以免對(duì)皮膚造成傷害。

按季選護(hù)膚品不能圖省事，一瓶護(hù)膚品用到底，要根據(jù)不同季節(jié)和自己的膚質(zhì)選用不同類型的化妝品。臨睡前可以選用比較滋潤皮膚的爽膚水潤膚露等護(hù)膚品。還要盡可能化淡妝或者不化妝。

框架眼鏡、隱形眼鏡是許多年輕人起床后需要尋找的第一樣?xùn)|西，否則就無法開始清晰的一天。當(dāng)然，也還有上學(xué)期間一直在努力護(hù)住自己眼睛的年輕人，只是在上班之后，每天都要對(duì)著電腦或手機(jī)屏幕做很多事情，這眼睛就如沙漠一般，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)干，難受得很。

河南省人民醫(yī)院眼科主任醫(yī)師龐辰久曾接診過一位電視媒體記者，檢查后發(fā)現(xiàn)，他的眼睛屈光度一年內(nèi)上升了100多度，還患有慢性結(jié)膜炎。“現(xiàn)在的辦公族大多是長時(shí)間地依賴電腦，用眼過度是普遍存在的。”龐辰久無奈地說道，可我們還真是不能就這樣放任不管了，還是要想想身邊的小辦法，來避免眼睛干澀，或者染上眼疾。

調(diào)節(jié)小環(huán)境如果不得不長時(shí)間對(duì)著電腦工作，建議把屏幕的分辨率、亮度調(diào)節(jié)到合適位置，屏幕背景色調(diào)成暗色，減少高亮度對(duì)眼睛的刺激。如果在家中用電腦或手機(jī)上網(wǎng)、看小說，最好像看書一樣打開一盞合適的臺(tái)燈，避免眼睛過度疲勞。也可以在身旁放點(diǎn)綠色植物的小點(diǎn)綴。

四周多看看如果持續(xù)看近物久了會(huì)造成睫狀肌疲勞甚至痙攣，導(dǎo)致加重視力度數(shù)。建議隔半個(gè)小時(shí)左右向周圍看一看，或者向窗外遠(yuǎn)眺，睫狀肌在遠(yuǎn)眺中能夠得到放松，張弛有度，眼睛才不容易疲勞。

按照人類正常的生理狀態(tài)，隨著身體各項(xiàng)機(jī)能的退化，一般到中老年才會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)頸肩腰腿疼等癥狀，但現(xiàn)在的狀況是：頸椎、腰椎疼痛，甚至膝關(guān)節(jié)等的不適也已經(jīng)纏上了年輕人。以前，我們用虎背熊腰來形容年輕人的壯實(shí)，現(xiàn)在卻只能用蝦腰蟹背來說我們年輕人的“婀娜”了。

河南省人民醫(yī)院疼痛科主任醫(yī)師夏令杰認(rèn)為，這一方面跟人們工作時(shí)間長有關(guān)系，另一方面也跟個(gè)人的生活習(xí)慣有關(guān)。如果工作中在電腦前一坐就是大半天，下班回到家中覺得很累，便窩在沙發(fā)上看電視或者在床上抱著筆記本電腦繼續(xù)看，對(duì)頸椎、腰椎等部位都會(huì)有不良影響。

靜宜端動(dòng)宜勤工作時(shí)坐姿要正，歪著、伏在桌子上或許當(dāng)時(shí)覺得省力一些，但對(duì)頸椎、腰椎的壓力都很大，時(shí)間久了會(huì)出現(xiàn)不適。調(diào)整好座椅高度，達(dá)到能夠平視電腦。且運(yùn)動(dòng)并不是一定要到健身房，比如伸個(gè)懶腰，就能讓頸部、肩膀、上肢的疲勞得到改善。

冷暖要兩相宜慢性關(guān)節(jié)疼痛或不適常由逐漸積累而成。有些人的病根或許從夏季就埋下了，有些年輕女性冬季穿得較薄、保暖不足等都會(huì)引發(fā)不適。因此，預(yù)防工作要做在平時(shí)，冬季注重保暖，夏季不可貪涼，冷暖適度。

身體的不適還能自知，也能適當(dāng)調(diào)節(jié)，但習(xí)慣了人機(jī)溝通模式的年輕男女們，上班在電腦前工作，下班在電腦前和網(wǎng)友聊天，閑了就玩?zhèn)€網(wǎng)游，或是自己的衣服、生活用品等全網(wǎng)購……就是不想跟現(xiàn)實(shí)中的人交流，就如一餐桌全是冷盤，沒有熱乎氣。

河南省人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師黨雷曾遇到過一位家長，她孩子每天下班后就在電腦前自得其樂，與家人聊天不多，也不談對(duì)象，跟生活有些脫節(jié)。由于沒見到“患者”本人，也不好判斷具體情況，但如果工作和生活中都對(duì)著電腦忙乎，長期下去會(huì)導(dǎo)致基本社交技能的退化。

溝通不挑剔由電腦構(gòu)筑的虛擬世界不能取代現(xiàn)實(shí)生活，要不哪天面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的時(shí)候會(huì)局促不安，臉紅心跳的。只要有可能，就要不挑剔對(duì)象，多與人溝通，哪怕是上下班跟門衛(wèi)打個(gè)招呼，跟賣盒飯的師傅多聊兩句。把與人交流也當(dāng)做“玩”，就不會(huì)沒有趣了。

愛好要互動(dòng)之所以愛上屏幕，遠(yuǎn)離人群，還跟我們自己興趣點(diǎn)的投放有關(guān)。可以適當(dāng)培養(yǎng)自己一些跟互動(dòng)相關(guān)的興趣愛好，比如羽毛球，經(jīng)常約好友一起鍛煉，既能夠增強(qiáng)體質(zhì)，也能增進(jìn)友情。